文︱範青

在《爸爸去哪裡》這檔綜藝節目裡，每一季都會有安排這麼一個活動：村長李銳會在一個房間裡放著好吃的，然後藉故讓一個或者兩個孩子留在房間，看孩子是不是能忍得住不吃那些好吃的。這對於學齡前的孩子而言，是個極大的挑戰。每每想到孩子們看著美食時內心激烈的鬥爭，都忍俊不住，同時也為那些孩子的表現打call。

這個活動，其實就是延遲滿足試驗。那什麼是延遲滿足呢？延遲滿足對於一個人的發展的意義又是什麼呢？

所謂的延遲滿足，就是能夠等待自己需要的東西的到來，而不是想到什麼就要什麼，這是一個很通俗的解釋。自我控制能力是個體在沒有外界監督的情況下，適當地控制、調節自己的行為，抑制衝動，抵制誘惑，延遲滿足，堅持不懈地保證目標實現的一種綜合能力。它是自我意識的重要成分，是一個人走向成功的重要心理素質.。

延遲滿足實驗是發展心理學研究中的經典實驗，這個實驗用於分析孩子承受延遲滿足的能力，實驗者找來數十名4歲兒童，給每位兒童分發了一顆軟糖，然後同時告知所有兒童：“如果馬上吃，只能吃一顆；如果等20分鐘後再吃，就能吃到兩顆。結果有的孩子急不可待，把糖馬上吃掉了；而另一些孩子則耐住性子，消磨時光以剋制自己的慾望，從而獲得了兩顆軟糖。

而後，實驗者通過對這數十名孩子的跟蹤調查，發現那些獲得兩顆軟糖的孩子長大後表現出更強的適應性、自信心和獨立自主精神，事業上更容易獲得成功；而那些經不住軟糖誘惑的孩子則往往屈服於壓力而逃避挑戰。在該實驗中，那些經住第一顆糖果誘惑的孩子所獲得的慾望滿足方式即是延遲滿足。

現實中越來越多的父母抱怨自己養了個白眼狼，孩子不知道感恩，想到就要得到就要做到，

那既然延遲滿足即自控力對於我們來說這麼重要，如何去訓練孩子的延遲滿足呢？如何幫孩子建立起良好的自控能力呢？

我家孩子兩歲多的時候，夏天我們每晚都去附近的廣場玩，那裡有個老人擺攤賣小玩具，也不貴，兩三塊錢一個，孩子們都喜歡扎堆在那裡。我家孩子每次也會選一兩個。三四天後我發現一個問題，玩具買回來只玩一個晚上就被打入冷宮，孩子每天都盼著去選新玩具，這不僅僅是一種浪費，也不利於孩子珍惜自己擁有的物品的品質的養成。於是就跟孩子商量，我們每週買一件玩具，我們每天去看新玩具，選出一兩件自己喜歡的，然後等週末的時候去買自己最喜歡的，這樣可以玩的時間長一些，不會浪費。

開始孩子是各種要求，我只是站在一邊靜靜的看著。每天回家後，我都會對孩子良好的表現給予肯定。執行這個方案的第一個週末，孩子終於得到了他最喜歡的那個玩具，那才真是愛不釋手的感覺，這個玩具被孩子一直很珍惜的保存著。

從這個例子中我們看到以下幾個可操作的方法：

首先，延遲滿足的訓練一定要根據孩子的年齡進行

出生六個月以內的寶寶，是絕對不要進行這樣的訓練的，這個時期是孩子精神世界充分發展的階段，而發展的基礎就是安全感，安全感是建立在良好的母嬰依戀關係之上的，這個時期對於孩子是一定要有求必應。六個月之後，可以有幾分鐘的延遲，但是對於寶寶的需要，如果沒有行動上的迴應也一定要有情感和聲音上的的迴應：“寶寶想要什麼？媽媽拿了這個奶瓶，馬上就過來嘍！”這樣的迴應同樣會讓寶寶感覺到自己在父母心中的重要性。

到了一歲半之後，孩子的需要和要求會越來越多，父母要學會觀察和分析孩子的合理需要，給予不同方式的延遲滿足。

其次，在想要延遲滿足孩子的時候，一定要給予孩子合理的理由

以免孩子按覺父母不滿足自己的需要僅僅是因為他們的情緒問題，或者會讓孩子有“我沒有資格擁有好東西”、“我沒有資格享受好的物質”等等信念。這會讓孩子的將來很辛苦。

第三．面對孩子不能及時滿足的哭鬧，父母的態度一定是溫和而堅定

小孩子得不到自己想要的，哭鬧是最常見的手段，這個時候父母一定不要發火，不然孩子會認為你在宣洩自己的情緒還不是他的要求不合理。可以輕輕地擁著孩子，告訴他“你可以哭一會的，拿不到你想要的玩具你很難過，媽媽答應你過生日的時候給你買，耐心等等。等你不哭了，咱們就去剛才說好的淘氣堡玩。”父母溫柔而堅定的態度，會讓孩子明白，父母拒絕自己僅僅因為是這個玩具暫時不需要買，而不是因為自己表現不好。

當然，這樣的時候家人的配合非常重要。如果一邊是父母在培養孩子的延遲滿足的能力，另一邊是其他長輩有求必應的滿足，那會帶來什麼樣的後果，我相信寶爸寶媽們都是深有體會的。

各位寶爸寶媽，您有什麼好的方式幫孩子培養自控力，也請您不吝賜教，歡迎大家一起談論！為了幫我們的孩子擁有可以自我掌控的人生，作為父母的我們一起努力！

作者簡介：範青

國家二級心理諮詢師

中級心理治療師

國家二級婚姻家庭諮詢師

羅秋蘭本體能量學導師團成員

催眠治療師

青少年高效學習導師

兒童心理評估師

兒童行為矯正師

NLP訓導師

專業從事臨床心理諮詢工作十餘年

累計諮詢時間過萬小時

成功個案千例