青春痘、溼疹？你的皮膚如何才能避免

從嬰幼兒溼疹到青春痘，從常見的手足蘚到病毒性的帶狀皰疹，幾乎每個人一生中都會遭遇皮膚病。皮膚病雖然不危急也不嚴重，但是卻給我們的生活帶來了不少的困擾和麻煩。不僅如此，皮膚病反反覆覆發作也是令很多皮膚病患者特別頭疼的事情。

皮膚病會反覆發作的原因

有些人對於皮膚病的發作原因出現誤解，認為僅僅是皮膚出現了問題，所以在治療皮膚病時，只是一味地治療皮膚層面的症狀，並沒有找到皮膚病發作的根本原因，從而造成皮膚病反覆發作。而皮膚病的發生另一個原因就是人體的免疫力下降，因此如果僅僅是治療皮膚病的表徵而不提高人體免疫力，皮膚病是很難根治的。

有的人在出現皮膚病時，覺得皮膚病是小病，自己買的藥膏和醫生開的一樣，自己隨便買點藥膏塗抹一下即可，所以沒有必要去看。有的人即使是去醫院看了醫生，常常會自己根據症狀判斷病情，症狀稍見好轉就停止用藥，使得皮膚病治了又犯，犯了又治，反反覆覆。

皮膚病反覆發作，不僅僅影響身體健康；對於心理來說，也是一種折磨。面對反覆的皮膚病，減少皮膚病的發作，提高機體免疫能力已經是當前最重要的事情。而通過飲食來提高機體免疫能力無疑是最為實用的方法

蛋白質充足

蛋白質具有構成和修復細胞和組織的功能，因此優質蛋白能提高人體的免疫力，富含優質蛋白的食物來源有雞蛋、奶類及其製品、大豆類及其製品、瘦肉類、水產類。對於一個健康的成年男性來說，一天優質蛋白質的攝入量在大約是32克左右，您可以選擇1個雞蛋、1袋250ml（半斤）左右的奶，100g（2兩）左右的豆腐，50g（：手掌心大小）的瘦肉，50g（1兩，大約5~6個蝦）水產類的。

富含維生素A的食物：

維生素A可以維持上皮細胞的形態完整和功能健全，如果缺乏維生素A皮膚會出現毛囊角化等問題，還會增加消化道和呼吸道感染疾病的概率，因此適當補充維生素A可以維持皮膚的完整性，增強人體的免疫力。維生素A主要存在於動物內臟（每週2~3次，不宜多吃），蛋類（蛋黃），乳類，而深色的蔬菜水果，比如西蘭花、胡蘿蔔、菠菜、莧菜，芒果、橘子、枇杷等等，這些食物中的類胡蘿蔔素進入身體中可以轉化為維生素A被人體所吸收利用。

富含維生素E的食物

維生素E有抗細胞膜氧化的作用，促進維生素A吸收，並可與維生素C起協同等作用，增強抵抗力，同時能改善皮膚的彈性，促進皮膚血液循環。維生素E主要存在於植物性食物中，綠色植物中維生素E含量高於黃色植物中。

富含維生素B2的食物

缺乏維生素B2會呈現特殊的上皮損害、脂溢性皮炎、輕度的上皮角化並伴有脂溢性皮炎脫髮，所以補充維生素B2的食物也可以預防某些皮膚病的發生，並且提高人體免疫力。維生素B2主要存在於奶類、豆類、各種肉類、動物內臟、穀類、蔬菜水果等動物性食物和植物性食物中。但是糧穀類的維生素B2主要分佈在穀皮和胚芽中，精加工的米麵中維生素B2的含量會大大降低，因此我們吃的糧食不適於過度精細加工。

富含維生素C的食物

維生素C的功效很多，比如促進鐵的吸收、促進類固醇的羥化反應等等，但是對於皮膚來講，維生素C最顯著的功效是可以促進皮膚中膠原蛋白的合成，所以適當多吃一些富含維生素C的食物可以維持皮膚的彈性。新鮮的蔬菜與水果中含有較多的維生素C，比如蔬菜中的辣椒、茼蒿、苦瓜、豆角、菠菜、土豆、韭菜，水果中的酸棗、鮮棗、草莓、柑橘、檸檬等。

在治療皮膚病時要去正規醫院，按照醫生的處方和療程按時用藥，不要自己去判斷能不能停，更不要迷信街邊的小廣告，防止治不了病，反而加重了病情。想要根治皮膚病，必須從飲食上進行調整，關鍵是提高人體的免疫力，而不是單單靠藥物治療。藥物治療和飲食調整雙管齊下，才能更好地治癒皮膚病。