現在又到了露肉的夏季,大家身上的肥膘那真的是藏不住了,嘴裡嚷嚷著減肥的夥伴們,還不趕緊真正的行動起來?如果你實在是找不到什麼好方法,那麼不如學我這樣,用它代替米飯,閨蜜連吃了4周,更苗條更年輕,衣服都穿S碼。
前些日子要換夏裝,閨蜜突然發現之前的衣服竟然都穿不下去了,這還了得?即刻是下定決心要開始減肥,但又不知道應該要從哪裡入手,所以就請教了我,後來我教給她這樣的吃法。
如果你真的是下定決心要減肥,那麼減少食量是必須要做的,主食的攝入量一定要減少,但是也不能說是完全的一口都不吃,靠絕食來減肥,用健康來瘦身,那麼還不如是胖著點好。隨意建議大家可以使用豆類、薯類來代替米飯,早中多進補優質蛋白,晚餐則是稍微少吃點,最好是以羹粥代替,下面分享一款我比較看好的減肥代餐。
【黃瓜蝦仁豌豆意麵】
豬呢比食材:意麵100g、蝦仁6只、黃瓜一根、胡蘿蔔一根、豌豆涼拌、大蒜涼拌、白胡椒少許、食鹽適量、澱粉少許、食用油適量
製作步驟:
1、蝦仁處理乾淨之後,我們加上少許的食鹽與白胡椒進行醃製,醃製的時間大概在十五分鐘左右。
2、胡蘿蔔將外皮給去除,清洗之後切製成小塊,而後將它與豌豆都焯燙過涼控水備用。
3、黃瓜也給切製成小塊,大蒜則是直接切片備用。
4、起鍋放水,沸騰之後加一面煮8分鐘,而後煮熟撈出瀝乾待用。
5、蝦仁表面抓上少許幹澱粉,如果炒熟之後盛出。重新起鍋煸炒蒜片,再加上胡蘿蔔還有豌豆,炒勻之後加上食鹽與意麵,再加入一勺的清水,攪拌收汁時加入黃瓜還有蝦仁即可。
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