大家都知道，母乳是對寶寶最好的食物，母乳不僅純天然、有營養，而且相比奶粉餵養或者月嫂代喂的方式，寶媽更能增添成就感和幸福感。現在很多媽媽也開始堅持母乳餵養，就是希望寶寶能夠發育的更健康。
但是，生活中有些媽媽表示自己產後快一個星期也沒見乳汁分泌。產後乳汁不足或根本不下奶的情況讓許多寶媽感到頭痛！其實，乳汁不足，多半是由氣血不足或氣血壅滯引起的。只要通行經絡，把乳腺管通暢了，就能有效促進母乳分泌了。
- 在中國傳統的食物療法中，不少通乳下奶的食材，其中多吃這種食物就能解決這些問題。
菜市裡賣5元一斤的它，是通乳下奶高手，每天吃，通乳下奶還瘦身
- 有1種蔬菜，菜市裡只賣5元一斤，家家戶戶餐桌上經常出現，每天吃，通乳下奶還瘦身。
這種蔬菜就是豌豆，也有地方稱之為雪豆、青豆，雖然經常吃到，但是卻很少人知道它能通行經絡、治氣血阻滯、經絡不通等症。
- 豌豆具有較全面而均衡的營養。豌豆籽粒由種皮、子葉和胚構成。其中幹豌豆子葉中所含的蛋白質、脂肪、碳水化合物和礦質營養分別佔籽粒中這些營養成分總量的96%、77%、89%。據報道，豌豆蛋白的生物價（BV）為48%~64%，功效比（PER）為0.6-1.2，高於大豆。
豌豆雖好，但是採用平時煮、炒的吃法，所起到的通乳下奶作用不大。同時科學研究，豌豆蛋白質營養價值不能充分發揮的原因是由於直接吃它的可消化性較差，不易產後寶媽消化。
豌豆蛋白粉
正確的吃法應該是食用提取過後的豌豆蛋白粉。經過先進工藝提取的豌豆蛋白粉，含磷十分豐富，有生津止瀉、通乳的功效。而且熱量低，0脂肪0膽固醇，不會導致發胖，相比單純食用豌豆效果更好，也更利於寶媽吸收、更加方便。
產後身體虛弱，本身就需要多吃蛋白粉，來補充蛋白質，活絡氣血，提高母乳的質量，母乳質量高才能促進寶寶的身體發育。每天1勺豌豆蛋白粉泡水喝，比吃5斤豌豆更有效。堅持食用，既有助於下奶又能補充營養。
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