你知道何為“328運動模式”嗎?來天河體育中心看看吧

徒手健身 健身 健康 金羊網 2017-04-04

金羊網訊 記者蘇荇報道:你知道“328運動模式”是什麼嗎?指的是“每週三天、每天兩次、每次八個動作”的科學健身方案。該模式根據運動行為和習慣,提出全新的技術框架和實施理念,是基於人的生活方式而做出的設計。

3月28日,“328全民運動健康公益活動健身氣功表演展示”活動在天河體育中心舉行,活動期間,600名健身愛好者集體展示健身氣功八段錦、易筋經和太極拳,並在現場安排老師,組織健身氣功技能互動教學。

據介紹,“328運動模式”科學原理在於:每週運動3天即隔天運動,有助於運動後肌體的恢復;每天2次,既與自然界和人的生物鐘相吻合,又保證了一定的運動密度和強度,通過運動對肌體產生的良性刺激,進一步促進人體各系統、組織和細胞的新陳代謝功能;每次8(7+1)個動作:7個大部位的動作調動各大主要肌肉群活動,使全身都得到鍛鍊,保證了一定的運動量和一定的運動強度,最後1個為放鬆動作,做一些比較輕鬆、舒緩的整理運動,能加快血液向心髒迴流,增加血流量,同時消除運動時積聚在肌體內的乳酸等代謝產物,緩解和消除疲勞,加速人體機能的恢復,並通過健身氣功、太極、瑜伽、徒手健身等中華傳統文化運動進行動作分解及推廣普及。

針對大眾關心的“328運動模式”的科學合理性問題,國家體育總局體育科學研究所智慧體育創新研究中心主任李祥晨報告指出:“當前社會因為慢性病導致的死亡已經佔到中國總死亡的85%以上,其中心血管病已成為中國城鄉居民的第一位死亡原因。要改變人類的健康問題,其根本應該是改變人類的生活方式,但改變生活方式很難,其重要的原因是什麼?是沒有辦法去感受和度量我們的生活方式。比如運動,我們現在的科學覆蓋的是姿態、動能和動作,還沒有覆蓋到行為和習慣。‘328運動模式’則是基於運動行為和習慣方面提出了全新的技術框架和實施理念,是基於人的生活方式而設計。”

3月28日當天,北京、上海、廣州、深圳、武漢、南京、杭州、福州等8個城市同時進行健身氣功展示公益活動,鼓勵全民運動促進全民健康,全民行動助力健康中國。廣州站的“328全民運動健康公益活動健身氣功表演展示”則由國家體育總局健身氣功管理中心、廣東省體育局、健康貓運動健康產業平臺聯合主辦,廣州市社會體育指導員協會承辦。

你知道何為“328運動模式”嗎?來天河體育中心看看吧

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