「被拖延症毀掉的人生」啟示錄

拖延症是一種心理疾病,在我看來,這是一種不治之症。

「被拖延症毀掉的人生」啟示錄

日常的工作、生活,很多事情都明顯提上日程,就在日曆那裡顯示,但是,老子不知道招了什麼魔,就是不會啟動去做。

我的時間,也沒有投入到各種愛好,也沒有玩什麼浪費時間的東西,更沒有用在看孩子等等家務事上,但是,一天又一天,過得飛快,卻沒有留下任何痕跡。

好吧,我絕對是個重症拖延症患者。

給狗洗澡

18年國慶假期,全家人自駕去旅行,回來的時候家裡領導下達指示,給狗子洗個澡吧,它在外面跑的太久,身上太髒了。

接著就是紅塵滾滾,一切變得來日方長。

各種假期,生活瑣事,出差等等一件件事情撲剌剌的翻滾著迎面而來,再一次想起來,該給我們可愛又溫柔的花花洗個澡了,發現時間已經停留在了19年三月。

領導看見家裡的小白狗變成了小黑狗,氣得直向我飆髒話。我只能一個人默默的縮在角落裡落淚。

「被拖延症毀掉的人生」啟示錄

這幅畫是我畫的《月光下我的狗狗》

萬般委曲就像是絲絲細雨一般輕輕敲打著我那脆弱的窗櫺,我怎麼就忘了給狗子洗澡呢?

倒是我們的老花很開心,因為她向來討厭洗澡,衛生間對於她來說,就是黑暗森林,應該封印的地方。

工作進度慢

我的原計劃,在三月每週要產出差不多十個軟件模塊的設計,從三月初開始。現在的結果,不太讓人滿意。

一週我只輸出了三個模塊。結果相當讓人不滿意呀!!!

老闆因此已經對我忍耐到了底線,我也不想這樣呀。

傳說中使用 To do list 工具會幫助你產出更容易,好吧,那麼我也開始使用這種工具。

上午剛剛坐在辦公桌前,我就開始手賤,打開微信和豆瓣,嘟嘟嘟嘟嘟嘟簡直像加特林一樣在網絡上噴字,等反應過來要開始做正事,真不巧,還有十五分鐘就要吃午飯。

「被拖延症毀掉的人生」啟示錄

我該怎麼辦?十五分鐘幹不了什麼活呀,好吧,那我就出去抽根菸,等著回來就可以吃午飯了。

午飯過後要午休一會兒吧,休好了再抽根菸吧,抽完煙再泡杯茶吧。沒有茶,工作怎麼能有動力呢?

優雅的打開電腦 ,畫下一個正方形,同事問我事情,回答完問題,已經快到3點了。好吧,那我該再抽根菸了。

抽完煙,打開微信看一眼我的108個微信群裡都說啥?

好的,加特林又上滿子彈,嘟嘟嘟嘟嘟嘟嘟嘟嘟嘟嘟嘟嘟嘟嘟嘟嘟嘟嘟嘟~

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噴完了藍色的火焰以後,天啊,已經5點了,我趕快工作一個小時,又要吃晚飯了。

唉,總是感嘆一天的時間怎麼過得這麼快,日子如此艱難,生活這麼難熬,我…..

感覺說多了都是淚,工作就是累。

減肥減肥減肥

拖延最明顯的一件事情,就是明天要減肥。

2016年,我還能夠每天抬腳跑個10公里,參加了一次半程馬拉松,拿到了人生中的第二塊馬拉松獎牌。

19年的春天,再次找出來曾經讓我驕傲的熒光運動服外套,準備重新開始奔跑人生,天啊,我發現我的運動服無法拉上拉鎖。

我的肚皮就像是海平面的冰山一樣,從衣服中間直挺挺的鑽出去。

現實很殘酷,嚇得我趕快竄到體重計前面,想看看我現在的體重到底是多少?體重計非常識趣的自己斷電了,它溫柔的小屏幕瞬間黑漆漆一片罷工了。看來它真的是我的好朋友,為了保護我,都不願意說實話。

所以我趕快整理一下思緒,從什麼時候,自己準備開始減肥的?打開計時應用,我感嘆了一聲,原來從2017年2月開始,到現在已經有了764天天天天天天啊,天啊,天啊啊啊啊啊啊。

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正好兩年的時間,我的體重從210斤減到了240斤,看來是我減肥的姿勢不太對吧。

認真反思,原來我減肥的日期,一直是明天。應該從開始決定減肥的那天起,我每天都在鞭策自己,「明天一定要開始減肥了,開始跑步,做俯臥撐,Keep 7分鐘嗯~」。就這樣,達成了一種無法言表的洗腦效果,「明天」這個名詞,深深地烙印在我的腦海裡,帶來的負面效應就是,現在永遠是今天。

明日復明日,明日何其多?每天我只是吃一點點米飯,外加雞腿、火鍋、拉麵、醬牛肉、豬肘、漢堡、批薩、可樂、羊雜碎、巧克力、冰淇淋、蛋糕、火腿、麵包、咖啡……

生活對於我來說一點也不友好。

我要教好孩子

嗯,今天晚上一定要教孩子識字。

到了晚上,孩子們在那裡默默的拼著積木,我沉浸在手機的樂趣中,躺在床上,只要孩子們不要一開心竄起來掉下床,說明我就成功了。

我的人生目標是把孩子們培養成為快樂健康多才多藝的小朋友,所以在他們出生之前,我就積攢了很多教程、圖書以及視頻,要教他們唱歌、跳舞、畫畫、認字、講故事、算術、寫作、編程、高等數學、線性代數、量子物理、以用戶為中心的設計、北極星指標管理方法、太空站遇到問題的俄式應對三十六計……

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我的人生願望是把孩子配養成宇航員

現在的實際情況是,我每天陪伴他們兩三個小時,僅有的交流是在某個小寶貝要去尿尿的時候抱著他快速跑到衛生間,然後回來提上他的褲子再朝他的小屁股給上一腳「快回去自己玩吧~」

這好像和我要教孩子們學習的道路上差得有一趟動車那麼遠吧。

孩子們的未來在遠方,爍爍發光,而我,拿著手機在他們的身邊笑得如此燦爛。

如何克服拖延症

在我發現了自己的若干問題以後,決定要跟拖延症對抗到底。

首先,需要我給自己一些獎勵

我把自己要做的事情,一件件列好,然後先想好每一件事情完成後,自己獲得的獎勵是什麼?

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比如:在做完了如何通過「搖一搖手機搖到漂亮姑娘」這一模塊的軟件界面設計,我會獎勵自己玩10分鐘的手機遊戲。

在比如:今天跑步五公里,那麼就給自己買一包薄荷爆珠香菸獎勵自己。

那麼這樣在階段性的達成目標後,整個人都會像拿到了小紅花的孩子一樣開心。

其次,搞清楚哪件事情最重要

是的,人生要有優先級,不管任何事情,不管任何可以並行的事情,都要有優先級的區分。

每天早晨到公司,第一件事情一定要做的是最重要最重要的任務,頭天回家前就要把這件事情寫好了貼在辦公桌上。

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只有這樣,能夠逐漸養成一步一步完成每件重要事情的可能性,我永遠面臨的是最大的收穫。

再次,學會使用日曆和時間管理工具

一定要引入時間的概念,才會讓自己明白每天、每週、每月都幹了些啥。

我記得以前的公司每天要提交日誌,然後下班的時候就努力瞎編回憶自己這一天干了啥。後來我發現這樣太累了,很有可能那段時間髮際線不斷靠後是因為講故事太困難的緣故,所以我決定每週一就安排好一週的日程。

「被拖延症毀掉的人生」啟示錄

有一個重要的小貼士,最好每週打印一份帶有格子的日曆貼在辦公桌前,這樣能夠幫助自己快速的審視、修改、以及考證自己的工作完成情況。

手機中的 GTD 應用實在是多,其實不用說哪個最好,關鍵是自己養成習慣。

還次,學會總結吧

每天都要總結,或者沒周都要總結。不一定是要寫下來或者怎麼樣,反正就是在固定的時間內有個十幾二十分鐘追憶下過往。

我要找每天傍晚十分,在公司樓下寫字樓門前的垃圾桶前,點著一根菸,然後的靜靜回憶今天的功過對錯與得失。

「被拖延症毀掉的人生」啟示錄

這樣的好處,我個人認為主要有兩點:

1. 總結不是壞事,經常總結就會讓生活質量或者工作效率提高。

2. 生活中憑添一種儀式感。其實人類都是懶惰的動物,如果儀式感充足,那麼人性就會驅使自己不由自主的每天照做,不去改變。

其實儀式感不一定是應用在克服拖延症上,還有其他好多事情,都可以引入儀式感的經驗,這樣能夠讓生活更有樂趣哦。

最後,經常罵自己

其實,就是要告訴自己是一個有毅力的人,當我總結的差不多發現問題,就會狠狠的罵自己是個孬種,不能堅持,不能管住自己。跑步也是,當有了懶惰情緒,就罵自己是一隻胖到了連屠夫都會害怕的豬。

「被拖延症毀掉的人生」啟示錄


有時候,和自己對話,對自己嚴厲一些,雖然很有精神病的徵兆,但是還是很有用的。說是罵,那是一種誇張的說法,其實是在鞭策自己。


好啦,通過以上的方式,我一定會戰勝拖延症,讓自己的生活重新陽光正直起來。

嗯,從明天開始,對,就從明天開始。

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