脫髮的發生並非一朝一夕，據統計，遺傳性脫髮的潛伏期有可能存在20年，甚至30年之久。也就是說，有可能你不經意間的一個微小生活習慣的改變，就發揮著預防脫髮的作用。那麼，日常生活中那些飲食可以引起脫髮？哪些習慣可以預防脫髮呢？
科發源植髮醫院
這些飲食容易引起脫髮
1、魚
專家認為，吃魚的次數過於頻繁容易對髮質產生影響，這主要是因為魚肉中可能含有較多的汞元素，尤其以金槍魚和鯖魚為多，長期食用可能導致脫髮。
2、奶油
奶油中含有大量的動物油，長時間食用會損害頭皮，使頭髮容易出油。
3、巧克力
女孩子們都十分喜歡吃巧克力，但她們不知道的是對巧克力過於熱愛有時會妨礙機體對食物中其他重要維生素的吸收，同時還會導致荷爾蒙失調，也就意味著皮膚和頭髮也會出現各種不同的問題。
4、麵食
人們不知道的是，麵食中的含糖量十分高，不注意飲食量，可能會導致頭髮變得十分稀少，和雄性激素的增長。
5、大蒜
大蒜中含有大量的維生素A，根據美國皮膚病學研究院的證明顯示，維生素A為脂溶性維生素，過量攝取不易從體內排出。若攝取過多就有可能出現維生素A過剩現象。維生素A過剩，早期可出現長骨疼痛，隨後會出現脫髮。
6、牛奶
專家認為，有些有奶中含有激素，飲用牛奶過多會破壞人體內的激素平衡，導致粉刺、膿包的出現，時間過長會破壞頭皮。
不好的飲食習慣容易引發脫髮，因此我們應該保持好的生活習慣，健康從身邊小習慣開始。
習慣一：正確洗髮護髮
專家還指出，正確的洗髮護髮可減少脫髮。首先，洗頭不會讓頭髮掉得更多。因為健康的頭髮是深深長在毛囊裡的，即便稍微用力，也不會脫落。洗頭時掉下的頭髮，一般都是處於退行期或休止期，即使不洗頭，也會脫落。
習慣二：多吃增加頭髮營養的食物
要堅持多吃堅果、穀物、海鮮、水果等食物，補充頭髮受損後流失的營養和油脂，改善受損的比較乾枯、毛躁的頭髮狀況。每日大棗12枚，核桃2個，黑芝麻一小把，葡萄乾一小把，當零食吃。對於頭髮乾枯分叉的人很有效。
習慣三：頭皮按摩
以10個手指的指腹呈梳狀，自前而後按摩頭皮，力度不要過大，每天兩三次，每次5分鐘，可以疏通頭部經絡，調暢氣血，對於頭髮乾枯、脫落都有一定幫助。
習慣四：選擇合適的洗髮水
要選用適合自己的洗髮水。洗頭後，頭髮不太乾澀是重要的標準。太乾澀的話，說明其去油脂能力太強，對頭髮、頭皮的損傷會大一些。其實，如果洗頭後感覺頭髮乾燥，沒什麼光澤，可以用一些護髮素。相對於那些洗髮護髮二合一的產品，最好還是洗頭後，單獨用護髮素。
習慣五：防止高溫損傷頭髮
經常吹風、拉直、夾卷的頭髮，需要做足防護措施，把損傷降到最低。可以事先選擇具有隔熱膜的產品塗在秀髮上，這樣可以在秀髮纖維表面附膜，隔離高溫帶來的多餘熱能，防止髮絲在高溫下斷裂。最後再塗上免洗護髮乳進一步呵護秀髮。
科發源植髮醫院（V）溫馨提醒：若要遠離脫髮，請注意飲食！