如今的MM們為了擁有迷人的體型,想盡了各種方法,肥是減下來了導致了營養不良,營養缺乏最容易出現的特徵就是皮膚和毛髮的變化,比如像皮膚變得乾燥、粗糙,頭髮逐漸細軟、脫髮等等,都是缺乏某些營養的表現。偏食的習慣導致營養不均衡,應該不會缺乏蛋白質,可能是缺乏了以下這些元素:
1、維生素
和頭髮最相關的是B族維生素。這類維生素屬於水溶性維生素,對人體內各種酶的代謝有重要催化作用,因為不能在體內保存,所以容易缺乏,缺乏維生素B2可出現皮脂溢出增多,頭髮易脫落;維生素B6缺乏可引起皮脂分泌異常,毛髮可變灰、生長不良。另一種相關的維生素是維生素E,它有抗氧化作用,和皮膚、毛髮的生長都有關係,還能使女性雌性激素濃度增高,最適合女性。當缺乏維生素A時,會出現毛囊角化及毛髮稀少。
2、硒
缺硒的主要表現是心臟和肌肉症狀,還伴有脫髮、脫甲等額外症狀。如果這些症狀連在一起出現,最好要儘早去就醫。
3、鋅
鋅的主要功能體現和促代謝和促吸收,缺鋅會出現角化過度的溼疹樣皮炎、以及毛髮脫落增加。不過缺鋅導致毛髮脫落的情況通常是出現在小孩子身上。
4、鐵
缺鐵會影響角蛋白的合成,而人的頭髮主要成分就是角蛋白。比較容易缺鐵的女性,會出現一種瀰漫性脫髮,以頭頂為中心向四周開始頭髮變得稀疏。含鐵量比較高的食物一般都在動物類食品中,比如豬肝、牛肉等。
現代不少年輕人都存在比較嚴重的營養問題,吃太多速成食品和高油脂的食品,除了頭髮會脫落,其他各類病症也在潛伏。科學均衡的飲食的習慣很重要,只有源頭解決了,頭髮才能好。
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