落枕或稱"失枕"，是一種常見病，好發於青壯年，以冬春季多見。落枕的常見發病經過是入睡前並無任何症狀，晨起後卻感到項背部明顯痠痛，頸部活動受限。落枕病因主要有兩個方面：一是肌肉扭傷，二是感受風寒。清晨起床，驀然間發現自己落枕了，脖子疼痛厲害，應該怎麼辦呢？
落枕或稱"失枕"，是一種常見病，好發於青壯年，以冬春季多見。落枕的常見發病經過是入睡前並無任何症狀，晨起後卻感到項背部明顯痠痛，頸部活動受限。落枕病因主要有兩個方面：一是肌肉扭傷，二是感受風寒。
清晨起床，驀然間發現自己落枕了，脖子疼痛厲害，應該怎麼辦呢？為您蒐集的落枕30分鐘治癒的方法，希望可以給您帶來幫助。
（一）治療落枕的方法：
（1）局部熱敷。用熱毛巾敷患處，一天多敷幾次，效果較好。
（2）按摩、推拿局部痛點，同時配合慢慢活動。
（3）貼傷溼止痛膏，必要時針炙，效果都比較好。
（二）防治脖子痛的簡易保健操
①將左手或右手中、食、無名指併攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點（多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處），由輕到重按揉5分鐘左右。可左右手交替進行。
②用小魚際由肩頸部從上到下，從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右。
③用拇指和食指拿捏左右風池穴、肩井穴1－2分鐘。
④以拇指或食指點按落枕穴（手背第2、3掌骨間，指掌關節後5分處），待有酸張感覺時再持續2－3分鐘。
⑤最後進行頭頸部前屈、後仰、左右側偏及旋轉等活動，此動作應緩慢進行，切不可用力過猛。
預防落枕，主要注意睡眠姿勢和枕頭不宜過高。
相關推薦
'30歲了，是不是天天都很忙，卻又不知道忙了什麼！'
" 而立之年的你，是不是覺得天天都很忙？感覺自己很努力，卻又沒有什麼成果？晚上睡覺前自責自己一天的無所作為，把第二天規劃得很美好，第二天起床一切按部就班，下班回來又開始惡性循環循環？是不是感覺改變起來特別難，不知從何下手，找不到切入點？天天也蒙心自問，我該怎麼辦，我該做什麼...
'女人有頸紋不要慌，每天5分鐘，做幾個動作，淡化頸紋緊緻肌膚'
"往往能暴露女人年紀的地方，都是大家往常不太在意的地方，就比如脖子，誰都不曾想，有一天自己的年紀會被它所“拖累”。現在有很多20來歲的小姑娘，脖子上都是皺巴巴的，而且就算是用粉底蓋，細看還是能看出來痕跡。大多數原因就是因為大家經常低頭、睡姿、不保養等導致的。但不要慌，每天只...
'7個瑜伽排毒清宿便體式，10分鐘就能讓你天天擁有好氣色'
"當你感到疲倦，壓力太大，缺乏鍛鍊，食物選擇不好的時候，通過排身體毒素讓你的身心重新煥發活力。排身體毒素並不總是意味著嚴格的飲食，或攝入令人厭惡的減肥藥物組合。你也可以通過瑜伽排毒，通過這樣的練習，你會感到體內更乾淨，外部更充滿活力。廢話少說，這裡有7個瑜伽姿勢的快速序列，...
'一線老師新發現：睡前15分鐘做好這些事，孩子成績猛漲！'
"前兩天在小區散步的時候，碰到了以前的一個同事。好友相見，必定是有一番聊頭，於是我們就在小區的涼亭裡坐著聊天。不知不覺中，我們就把話題扯到了孩子的身上。“周姐，你家孩子最近怎麼樣？”我小心翼翼地問道。“哎呀，你別提了。”周姐說這話的時候，臉上的笑意都藏不住。我一聽就知道是有...
'每天10個“1分鐘”的養生小祕訣 ，轉發備用'
"聲明：我們遵循優秀圖文資源共享傳播，本圖文來源於 美容健康貼士，如有標註錯誤或侵權請聯繫我們，將及時更正刪除，謝謝。期待大家的關注~"
推薦中...