如果有腰傷並護理不好會產生嚴重的後果，有可能還會造成腰椎間盤突出症，那麼，哪些方法可以緩解腰痛呢?
生活中，我們應該怎樣預防腰椎間盤突出呢?
按穴位：後溪穴可緩解疼痛
後溪穴位於第五掌指關節尺側後方，第五掌骨小頭後緣，赤白肉際處，握手成拳時，掌指關節後橫紋頭的盡頭就是該穴。
後溪穴遠對急性頸腰痛有奇效，在門診遇到這類病人，他會反轉患者手腕，以拇指端著力掐於患者後溪穴部位，讓病人配合呼吸緩慢轉動受傷的頸部或腰部，往往不過三、五分鐘，患者強烈的頸腰部劇痛總是能隨手而愈，幾乎不能活動的頸椎或腰椎也恢復正常的活動範圍了。
用工具：軟護腰可輔助治療
軟護腰類似寬的“鬆緊帶”，一般用於急性的腰部扭傷等軟組織損傷，簡單說就是病情不太嚴重的損傷，可以用軟護腰來保護，限制腰部活動，減輕腰部疼痛。
軟護腰使用時間一般在1~3周，但不能每天都戴著，患者下床活動或到衛生間時可戴著，尤其是在晚上睡覺時要把軟護腰取下來。
另外，有的人長時間戴著護腰帶，以為這樣利於腰部健康。其實，長時間戴護腰帶會影響腰背肌肉功能鍛鍊，使正常腰部肌肉韌帶對腰椎穩定性變差，反而對腰椎不好。
慎按摩：治療法並無證據
如果輕易用手法治療，相反很可能會造成嚴重麻痺的後果。這是因為腰腿痛有很多原因，除常見的腰椎退行性改變、腰椎間盤突出症，腰椎管狹窄症外、腰椎滑脫、腰骶椎腫瘤，骨質疏鬆症造成的壓縮骨折甚至頸椎、胸椎的疾病也可有同樣的症狀。而且常常是神經根受到壓迫刺激的結果。
如果大意地使用整體按摩手法，可能造成神經嚴重受損、下肢癱瘓的嚴重後果。有這樣症狀的患者應先到正規醫院就診，並儘量減少對神經的進一步刺激，休息佐以服用消除炎症的藥物是最好的保守治療方法。
此外預防腰椎間盤突出的要點還有
1、睡硬板床。睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力。睡眠時，採取側臥、屈膝姿勢會感到更加舒適。
2、注意腰間保暖，儘量不要受寒。避免著涼和貪食生冷之物，不要長時間在空調下，這樣對腰部不太好，要加強腰背部的保護。
3、如果駝背，在坐位時，應保持膝關節高於髖關節，這樣有利於支撐後背，同時足底應能充分接觸到地面，否則應在腳下放一小木凳或降低座椅高度。
4、搬重物時，不要彎腰，而應屈膝，避免身體的過度扭轉和猛然用力。
