話到嘴邊想不起來？明明很臉熟卻叫不上名字……每當這時你是否懷疑自己得了“老年痴呆”。

患痴呆？畫個鐘自測

如何簡單判斷是否有得老年痴呆的風險？江蘇省人民醫院神經內科主任醫師吳婷表示，畫鐘錶就是個簡單易行的好辦法。資料顯示，畫鍾測試老年痴呆的準確率達80%-90%，在國外已廣泛應用於痴呆患者認知功能損害的篩查。

做法：在紙上畫一個鐘，包括錶盤、數字、指針，標出12個數字，並且指向2點45分。這一方法可檢測老人的視覺記憶圖形的重建能力、動作的計劃性和執行功能、抗干擾能力等。

具體步驟如下：

◇畫出閉鎖的圓(錶盤)，1分;

◇錶盤上12個數字正確（包括位置及順序正確），1分;

◇按分針標在錶盤的正確位置，1分;

◇將時針標在錶盤的正確位置，1分。

初步評估：3-4分表明正常，0-2分則表明有痴呆可能，需至醫院確診。　

防痴呆，常做三個操

老年痴呆症，尤其是晚期老年痴呆，會嚴重的影響日常生活，也會給家人造成困擾。長期做這三種動作，可有效的預防和延緩老年痴呆。

☆手指節奏操

經常做手指節奏操可促進腦循環，形成大腦興奮點，減緩腦退化，有效預防老年痴呆。

動作要領：以一槍打一個為例：左手食指伸直成“1”，右手食指與大拇指成打槍狀，與左手相對，然後左右手互換手勢，連續20次。

☆左顧右盼操

“左顧右盼”能促進頭頸部血液循環，延緩腦頸部動脈硬化，預防老年痴呆。

動作要領：以一槍打一個為例：左手食指伸直成“1”，右手食指與大拇指成打槍狀，與左手相對，然後左右手互換手勢，連續20次。

☆左顧右盼操

“左顧右盼”能促進頭頸部血液循環，延緩腦頸部動脈硬化，預防老年痴呆。

動作要領：先將頭部緩慢轉向左邊，再緩慢由左轉向右邊。

☆健腦按摩操

健腦按摩有助於緩解腦皮層血液循環，有助於延緩大腦衰老。

動作要領：兩手呈爪狀，從前髮際起一直向後梳理，做梳頭動作，梳頭時指腹可輕輕按壓頭皮（1分鐘最佳），然後大拇指按住太陽穴，用較強的力量先順時針然後逆時針20次，以局部酸脹微痛為宜。

本文參考資料：

①《健康時報》2017-04-25《每天三個動作 預防老年痴呆》

②《揚子晚報》2018-09-15《得沒得老年痴呆 畫個鐘來測一測》

編輯：鄭新穎

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