健康長壽是人們的美好願望，研究顯示，百歲老人的長壽原因中遺傳佔了70%，也就是說，活到這個歲數，拼的就是誰的基因好了!如果家族中有很多長壽老人，理論上你就可能擁有了長壽基因。

通常在人們40歲以前，遺傳對壽命的影響約佔15-25%，此時生活習慣因素還佔有非常大的比重，換句話說，年輕時愛不愛惜身體，對壽命的影響是很大的。

長壽也能通過後天6件事改變！

1.吃好早餐：增壽2.5年

德國埃朗根大學研究表明，不注重吃早餐的人壽命會平均縮短2.5歲。

建議：早餐在早上9點半以前吃，食材一定要豐富，主食、蔬菜、水果、肉蛋奶豆儘量都要出現。

2.少吃鹽：至少增壽1.5年

高鹽飲食習慣最容易導致高血壓，70%以上高血壓患者攝入鹽過量，國人減壽十因素高血壓排第一位。而刊登在《柳葉刀》上，針對40~85歲的170萬成年人，對其影響壽命的幾種行為顯示，高血壓可以減少1.6歲。

建議：每人每天鹽攝入量不超6克，儘量少吃醃製食品、外賣等。

3.多運動：增壽3-10年

哈佛大學醫學院介紹，每天堅持做少量運動可以增壽。比起完全不運動者來說，如果一週能快步走450分鐘以上，則可以延壽4.5年。

他們還得出結論：每週家務勞動中消耗2000卡路里熱量，患心血管病而死亡的可能性就會比不做家務勞動的人低75%，壽命也可能延長3-10年。

建議：平均每天五六千步，運動時間半小時到四十分鐘最好。平時在家可以多做家務，洗碗、掃地、收拾屋子等。

4. 好好刷牙：增壽13年

美國一項研究顯示，嚴重的牙菌斑、口腔細菌問題會將患癌死亡的風險增加80%，可能減少13年壽命。

建議：選擇軟毛牙刷，刷牙要面面俱到：牙齒的外側、裡側都要刷；每次刷夠3分鐘。如果不到3個月時，刷頭已經用得變了形，就說明刷牙時力量太大了。

5.多交流多用腦：增壽4-6年

美國《內科學檔案》雜誌刊登，加州大學的研究人員對1600名60歲以上老人進行了長達6年的追蹤調查，發現經常感到孤獨的老人，壽命減少6年。

丹麥一項研究顯示，讓腦子高速運轉可以使你增加4.6歲壽命。大腦始終處於活躍和忙碌狀態的人比那些整天對著牆發呆的人患上認知障礙症的機率要小得多。

建議：沒事別總宅著，多走出去交流。退休的中老年人可以多參加一些社區活動，豐富自己的生活。常做益智遊戲，看書，或是學習，都可以使你的腦子高速運轉。

6. 保持幽默：增壽4.5年

芝加哥拉什大學醫療中心研究員麗薩•羅森博格表示，幽默及其最常見的表達方式大笑，不僅作為一種心理防禦機制對我們非常有用，同樣還會給我們的機體帶來好處。

它能夠使心率加速，為大腦供氧，具有幽默感的人免疫機制更健康，心肌梗死的機率會降低40%左右，平均壽命能夠提高4年半。

建議：做個幽默的人，經常看看喜劇電影，沒事常笑笑，不是什麼壞事。

頭頂一個穴位，每天摸摸它，促進長壽

這個地方就是百會穴，百會名意指手足三陽經及督脈的陽氣在此交會。

打個比方說，如果頭部是人體的總司令，那麼，百會穴就是總司令的大腦，可以說是核心中的核心。

因此，經常按摩這個穴位，可以將我們人體的一半經絡以及大部分的穴位都帶動起來。對於身體漸虧、身體虛弱的中老年朋友來說，更可以起到補陽填陰的作用。

百會穴位置

百會穴在人體的頭部，頭頂正中，是督脈的穴位。位於後髮際正中上7寸，當兩耳尖直上，頭頂正中。

可以通過兩耳角直上連線中點，來簡易取此穴，但不夠準確，更為準確的方法是在這個連線中點上下仔細循按，在頭頂找到一個明顯的凹陷。

• 按摩百會可調血壓

用手掌按摩頭頂中央的百會穴，每次按順時針方向和逆時針方向各按摩50圈，每日2－3次，可以疏通經絡，提升督脈的陽氣。

高血壓的朋友用此方法，每天堅持，可以使血壓穩定並降下來。對於低血壓患者，刺激百會穴可以起到升提血壓的作用。

• 叩擊百會可以舒緩頭痛、安神助眠

用右空心掌輕輕叩擊百會穴，每次10下，可以保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。

按壓百會穴需要注意切勿用重力按壓，如果用力過猛，則會導致經脈受損，氣血流動不暢：如果本來就血壓偏高，大力按之則可使氣血逆流回經脈，致頭暈目眩，甚至引發高血壓。