“足三裡”是人們最熟悉的保健穴位，長按足三裡，勝吃老母雞。
那麼長按足三裡，到底有哪些妙用呢？
1、補中益氣
足三裡這個位置進行按摩，具有很好的補中益氣的效果，非常適合那些中氣不足的患者進行。我國的鍼灸名著中具有記載，對足三裡穴進行鍼灸，能夠很好的強壯身體，同時還具有保健的效果。
2、止瀉功效
說道足三裡穴的作用，其中最為明顯的就要數止瀉了，如果是一些由於脾胃虛弱或者是虛寒所導致的腹瀉情況，刺激足三裡穴能夠很好的令身體恢復健康。另外，如果是由於積食所引起的腹瀉可以按摩足三裡穴，不過如果是由於痢疾或者是溼熱所引起的拉肚子情況，直接按摩足三裡穴並不能夠起到顯著的作用，這個時候一定要和其他的穴位一起搭配進行調理。
3、止痛作用
如果出現了腹部疼痛的情況，無論是由於氣滯還是氣虛、血虛以及積食、胃虛或者是脾虛等等所引起的腹部疼痛情況，按摩足三裡穴都能夠很好的緩解，或者是在這個穴位上進行鍼灸，大約三四分鐘就能夠很快的止痛。不過需要注意的是，如果是由於火熱所引起的腹部疼痛情況，那麼最好不要按摩足三裡穴，否則很有可能出現其他問題，這個時候可以在清熱穴上進行按摩。
4、安神作用
在足三裡穴上面進行按摩，具有很好的安神鎮靜的作用，對於失眠還有煩躁有著很好的治療作用。另外，如果身體出現失眠的原因是心脾兩虛所引起的，在足三裡穴進行鍼灸是最好的選擇。
5、促進食慾
在足三裡穴上進行按摩或者是鍼灸之後你會發現，飯量明顯的增加，所以如果小孩出現了食慾不振的情況，可以適當的對足三裡穴進行按摩，能夠很好的令孩子恢復正常。
6、祛除風溼
風溼病是很多人在老年之後的一個痛苦折磨，想要令身體恢復健康，那麼強健脾胃是最根本的要求之一，這樣才能夠很好的清除體內多餘的溼氣，從而從根本上解決問題。足三裡穴屬於胃經合穴，所以對這個穴位進行刺激能夠起到利溼的作用，很好的促進風溼病人恢復健康。
不過，選穴不準確，按揉時沒有痠痛感，那就屬於浪費時間，做的是無用功。按揉足三裡確實對身體有益處，但按準穴位是關鍵！
鍼灸教材書描述，足三裡的取穴法為“犢鼻下三寸，離脛骨外緣一橫指處”。
對此，經絡醫學名家王居易老師卻提出，“在此針刺不僅針感不理想而且療效不明顯或無效”，他找到了另外一種更為精準的方式，“足三裡應在脛骨粗隆下緣外側，在脛骨前肌與趾長伸肌之間取之”。
為什麼原來教材上的取穴是錯誤的？
王居易老師這樣解釋：足三裡離脛骨外緣的距離，在教材書裡都寫成與食指同寬，但這樣取穴並不確切，根據脛骨前肌的寬窄，每人不同；一般走路多者或小腿短粗者較寬，走路少者或小腿細長者則較窄。
具體只需要3步，就可以找準足三裡。按揉前，保持屈膝狀態。
第一步，確定一個地標：膝關節下方的凹陷（外膝眼）；
第二步，明確一個距離：外膝眼下四指寬；
第三步，畫好一個交點：外膝眼下四指寬與小腿正中央的骨頭外側交匯處，用拇指按在骨頭與肌肉的縫隙裡。
用最小的半徑在這個縫隙裡旋轉點揉，逐漸加力，有的朋友就會特別疼痛。通則不痛，痛則不通。每天點揉兩、三次，每次按揉2、3分鐘，堅持三天，這個痛感會消失。