老年白髮，多因腎精虧損導致，一般從幾根開始逐漸增多，常伴有頭暈眼花、失眠多夢、耳鳴耳聾、腰膝痠軟、精神倦怠等症狀。這類人群推薦常喝二黑粥：將黑芝麻50克、黑豆150克、枸杞子30克、核桃仁5個，米適量，煮粥食用，可補益腎之不足。
女性白髮，多因肝血不足而致，常伴有臉色晦暗、月經量少色淡等症狀，平時可以多吃一些補肝血的食物，如動物肝臟、阿膠、大棗、菠菜等。此外，還可嘗試醋泡黑豆法：將黑豆洗淨裝於罐內，倒入米醋浸沒黑豆，放置陰涼處10天后即可使用。黑豆全身漆黑，含有豐富的花青素，米醋能使有效成分溶出，此方內服或外用對白髮都有一定療效，還能避免染髮劑對肝臟的損害，尤其適合女性。
少年白髮，可能有三種原因，一為先天腎精不足，二是肝鬱氣滯、憂思過度，三是血熱偏盛，其頭髮多黑白間雜，伴有頭皮瘙癢、頭屑增多、虛煩不安等症狀。這類人群推薦按摩來改善：每日臨睡前和晨起後，將雙手搓熱，用指腹從前額到後枕部，再從後枕部到前額反覆揉搓頭皮，還可稍用力在局部按壓片刻，每次5~10分鐘，可促進頭皮的血液循環，改善毛囊營養，防治頭髮變白。
男性白髮，多因腎精虧損或肝氣瘀滯所致，應避免過度勞累或吸菸，可在醫師指導下酌情選用六味地黃丸、還少丹、左歸丸、龜鹿二仙膠等進行調理。
需注意的是，白髮生成非一朝一夕，服藥補養、食療調理、按摩保健等法都需要時間，待氣血充盈方可恢復烏黑秀髮。使用藥物要在醫師或藥師指導下進行。
（《生命時報》）
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