一

趙麗穎產後現身被指身材走樣？這才是產後媽媽該有的樣子。

趙麗穎產後現身，成了今天大家關注的對象。

趙麗穎是一個草根女明星，和演員馮紹峰結婚後，於今年3月生子。產後很少露面，也並沒有復出的跡象。

近期被拍到和老公現身，雖把自己包裹的嚴嚴實實，卻還是可以看出明顯發福，小腹微凸，胳膊和腿也胖了一圈。

被網友說，產後身材走樣，沒有恢復好。這身材走樣的也太不“女明星”了。

也有網友說，這才是產後媽媽該有的樣子，那些產後速瘦的明星，我們真的學不來的。

產後速瘦儼然已經成了女明星和名人追捧的標準。

Angelababy楊穎

2017年1月生下兒子小海綿，和老公黃曉明一起走出醫院。兩人穿衣都很酷，絲毫看不出這是剛生完孩子的樣子。

媒體玩笑說，像是去香港撿了個孩子回來，因為這狀態，根本就不像剛生孩子的樣子。

楊冪

2014年生的孩子小糯米，剖宮產5天出院。出院時光腿亮相，當時還沒離婚的劉愷威全家都來接出院。

身材也是很好，看外表根本看不出是剛生產幾天的樣子。

英國凱特王妃

凱特王妃的產後照，更是引起了人們的熱烈討論。

2013年7月，喬治王子出生，凱特王妃著藍色波點裙亮相。2015年5月，夏洛特公主降生，凱特王妃著鵝黃花裙子亮相，看上去更加柔美。

2018年4月，路易斯王子出生，凱特王妃特意穿著喜慶的紅色裙子，看上去狀態比之前的兩胎更好，人也更美豔。

不是所有人都可以產後速瘦。

之前梅根王妃生完孩子的時候，被很多人吐槽說，肚子太圓了，生完孩子體型不好。

事實上，不是什麼人都能夠產後速瘦。即便是明星、名人，也不是誰都可以做到。

大眾對女明星、名人的要求太高，生完孩子還要還原一個女明星該有的樣子，而完全忽視了，她們是鋼生產玩不久的媽媽。

她們是公眾人物，但她們首先是女人，是產後媽媽，是應該為懷胎十月，勇敢產子而值得點讚的勇敢母親。

二

產後媽媽最普遍的樣子是什麼？

梅根王妃產後的樣子，被網友嘲笑，肚子有點大。這也是再正常不過的樣子，產婦生產後，內臟器官下垂，需要歸位，恢復也是需要時間的。她沒什麼錯，不應該被指責。

產後腹部較大，像懷孕三四個月的樣子，身體水腫，肚皮鬆、佈滿妊娠紋，這才是產後媽媽的真正樣子。

懷孕時，經歷胎兒生長，子宮變大的過程，隨著胎兒長大，內臟器官也被不斷擠壓，移位。恢復是需要時間的。

生產時，產婦要經歷至少10小時左右的陣痛，宮口一點一點的開，才可以分娩胎兒。有人做過比喻，生產的疼痛相當於12根肋骨同時斷裂的疼痛程度。具體有多疼，只有生過孩子的才知道吧。

生產後，身體各器官需要歸位，生產消耗的氣血需要補充，體力也需要恢復。

當時，凱特王妃三胎產後短時間就公開亮相的行為，凱拉·奈特莉曾經在女性主義散文集《女性主義者從不穿粉色》中，寫過一篇文章《弱勢性別》，她毫不掩飾自己對凱特產後照的不贊同。

7個小時後，她化著妝、穿著高跟鞋走出了醫院。這正是全世界想要看到的樣子。隱藏，掩飾著我們的痛苦，撕裂的身體，溢出的奶水和體內狂躁的荷爾蒙。

生過孩子的都知道，剛生完的第一天是怎麼過來的，狼狽這個詞根本就形容不了。

看起來優雅，美麗，隱藏你的分娩之戰，凱特。7小時前，你還在生死線上苦苦掙扎，你的身體開裂，生出一個血淋淋的，啼哭的小生命。什麼痛苦痕跡都沒有展示，你什麼也不說，就是站在那兒，抱著女兒，一群男性攝影師圍著你拍照。

凱拉·奈特莉所說有一定的道理，明星和名人的產後狀態比較，大眾的言論，容易給人的印象就是女性生完就應該像她們那樣。

這種落差會對新手媽媽的情緒產生影響，很多新手媽媽會對比自己，而更加自卑，甚至導致抑鬱。長久以往會給女性生育造成心理壓力。

為什麼人家生完孩子身材還是那麼好，自己生完孩子肚子卻跟氣球那麼大？

女性產後的狀態和孕期的飲食作息及平時的運動習慣有關。

明星的經濟條件好太多，大部分都會請營養師來調整孕期營養攝入，保持穩定的體重，既利於生產，更有助於產後體型的恢復。

當然，也和基因有關係，有些女性懷孕就是吃不胖，只長肚子，產後就像消氣的氣球一樣。

我身邊就有一個寶媽80後，生了兩個孩子，現在大的4歲，小的1歲，看起來身材跟孕前沒有一點變化。懷孕期間，也是隻有肚子大，其他地方都沒變化。現在還經常冒充未結婚的小姑娘，沒人會懷疑，身材太好了。

這種畢竟是少數。多數人生完孩子的身材是需要一定時間恢復的。

生孩子後到底能不能恢復身材呢？

能恢復，但要想和孕前一樣，也是不太現實。彆氣餒，很多媽媽用合理的方法，即便恢復不到孕前的樣子，也能恢復的八九不離十，像個已婚少女。

三

產後怎麼做，才能更好的恢復身體健康和身材？

產後恢復，最重要的是兩方面，健康和身材。

第一，最重要的一定是身體健康。我們知道生產時，身體內各器官都受到擠壓，產後需要有個恢復的時間。

生產是一件很傷元氣的事。產前陣痛，從一級到十級，宮口全開才能達到生產條件。還有的剖宮產，更是傷元氣，畢竟是手術。

所以，身體健康才是需要恢復的首要事情。

怎麼做？

坐好月子。可以根據自家情況選擇請月嫂還是請家人照顧，或者去月子中心。

我們中國人的傳統是，生孩子後是需要坐月子的。肯定有對的道理。

坐月子是女人體質改善的很好時機。做好月子，真的可以把一些小毛病改善好。不要去學那些西方人不坐月子的行為，該注意的還是要注意，不要拿自己的身體當試驗品。

坐月子需要有幾方面注意。

飲食：一排二調三補 ，每週根據需要，吃不同的食品。

第一週，主要是排。要把多餘的水分和毒素以及惡露排出體外。炒菜要少鹽，不要醋和醬油。

第二週，主要增強骨質和腰腎的功能，恢復骨盆。不要吃鹹菜，泡菜。

第三週到一個月，主要是補身體。排完毒素後吃大補的食品才能被身體吸收，否則只會成為多餘的脂肪。

作息：休息才是身體最好的恢復期。

月子期間主要是給產婦一個休息時間段。一般子宮恢復到孕前大小，需要6周。所以現在我們提倡坐月子，一般是需要42天。剖腹產56天，主要是考慮刀口恢復。

生過孩子的都知道，月子要想得到好的休息，就要有人幫忙照顧小嬰兒。月子的小寶寶，吃喝拉撒睡都不規律，需要有人精心照顧。

產後媽媽需要做的，就是除了給寶寶哺乳，和自己基本的生活需求外，其他時間儘量的多閉目養神，多睡覺。

運動：坐月子不是一動不動，更不是捂月子。要根據自己身體恢復情況做一些簡單運動，活動四肢，促進血液循環。

之前有很多悲劇發生，某地產婦因為“捂月子”而導致中暑，全身器官衰竭而亡。也有報道，產婦因月子期間一動不動，躺在床上，導致血液循環受阻，導致死亡的案例。

所以坐月子，不是要我們教條，一動不動，就是“坐”。我們要弄明白，月子的目的就是給身體一個喘息和恢復的機會。

所以適當的運動是少不了的，要根據自己的身體情況來，動作要適度，不要急於減肥。

第二，身體健康之後才是身材恢復。每個女人都希望自己有個好身材，但一定是在保證身體健康的前提下。

想要恢復產後身材，一定不要過於著急。

我們要了解我們的身體，是需要有一定時間的，凡事過猶不及。產後身材可不可以恢復？當然可以。只要配合飲食和有目的的運動，好的作息，是可以有一個好的效果的。

怎麼做？

抓住產後恢復黃金期，產後6個月到一年。

產後黃金期恢復，會起到事半功倍的效果。有人說，產後一年你的體重和身材，如果定了型，那麼以後多年，可能就一直不會有變化。

這句話雖不盡然全對，但是有道理的。

如果想要恢復身材，就要在產後一年內去做。

飲食均衡、作息規律、適合的運動，一樣都不能少。

我們常說，要減肥，塑形，七分吃，三分練。其實不全對，讓我來說，就是六分吃，兩分練，還有兩分是需要有好的睡眠。

產後媽媽跟其他人比較，還有一點不一樣，就是腹部。沒生孩子的，或者是男性，不會存在腹直肌斷裂、產後漏尿、盆底肌的問題，而產婦就會有。

所以我們恢復身體的時候，不要盲目的跟著別人練，先了解自己的身體情況，有目的的去做。比如先恢復盆底肌，解決產後漏尿。恢復腹直肌，才能把肚子收緊。

最後的一點，就是找到方法，就持之以恆的堅持。沒有堅持的話，對不起，好身材跟你無緣。無論是不是產後媽媽，要想有好身材，除了苦練，自律，沒別的方法。

我是兩個孩子的媽媽，雲裳清泉，致力於做個優秀的辣媽，合格的好媽媽。在身體健康和擁有一個好身材的路上不斷努力，願與你共勉！