嚴選課丨魏巍幫你打造與章子怡一樣的曼妙好身材
“章子怡人設崩了！”
《妻子的浪漫旅程2》這檔綜藝開播後，大家紛紛表示：霸氣十足的章子怡原來這麼接地氣！
在節目中她活脫脫是個小女人，和丈夫一起彈吉他。儘管不情願，但還是穿上丈夫為她準備的醜醜的“愛心大棉服”。
在別人驚異於她的反差時，我卻在感慨：這麼醜的衣服穿在她的身上，竟然有些好看！
章子怡總是能輕易地奪走別人的目光，在宋仲基和宋慧喬的“雙宋”婚禮上，她一身素色衣裙，卻成了全場的焦點，熱搜上竟然超過了新婚夫婦二人！
章子怡的氣場不僅僅因為一張臉，更是她渾身的氣勢，昂首挺胸、雙肩舒展、腰背挺直，讓你無法移開雙眼。
在《演員的誕生》中，章子怡一身旗袍把好身材顯露得淋漓盡致，即便生過孩子，也依舊保持著玲瓏的身段。
而好氣質和好身材的背後，是常年的堅持運動，還有她專業的健身私教——魏巍。
魏巍可謂是“明星級”健身私教，他指導過章子怡、王力宏、佟大為、撒貝寧、胡可、吳宇森、超模Linda等眾多明星。
魏巍和章子怡、佟大為、胡可等明星合影
也是《一代宗師》、《太平輪》等劇組、《美麗俏佳人》、《超級減肥王》等電視節目的形體指導師。
魏巍在眾多節目中擔任形體指導師
而魏巍和章子怡的第一次合作，就開始於《一代宗師》。
為了拍好電影，章子怡想通過健身來修復老傷、塑形美體，所以她需要的教練僅僅懂健身是不夠的。
而魏巍是學舞蹈出身，他懂健身，也懂形體，第一次上課就瞭解了章子怡的身體狀況，為她設計專業而全面的健身計劃。
從健康食譜到訓練方案，魏巍都按照章子怡的需求，為她打造最合適、最高效的健身塑形方法。
每頓只吃魚肉、牛肉、雞肉等高蛋白的食物，減少油鹽糖的攝入；
每天訓練三個小時，1小時的八卦掌，1小時瑜伽普拉提的力量訓練，1小時游泳的有氧訓練。
從吃到練的配合，章子怡不但拍下了動作極難的《一代宗師》，腰傷也恢復了許多。
尤其是她發現，有肌肉的狀態要比干瘦好得多，人更精神，氣質更好。
從此，魏巍成了章子怡的私人教練。
章子怡拍戲時，他就進組根據角色要求指導形體塑造；不拍戲時，他就去章子怡的家裡，教她便於在家練習的動作。
魏巍為她打造了一套隨時隨地就能練的健身方法。
練側板支撐，減掉腰部的贅肉，達到瘦腰的效果；
練俯臥陸地暢遊式，可以增加腰部力量的動作，還能預防腰間盤突出；
箭步蹲，訓練腿部的肌肉，減少脂肪，這是瘦腿的好方法；
……
健身有用麼？
章子怡就是一個很好的例子，現在的她和20歲時相差無幾，皮膚的保養容易，但充沛的精力和眼神的靈動卻很難。
年輕不僅僅是年齡小，更是一個人有積極昂揚的狀態，蓬勃的精氣神兒和健康的身體。
肌肉緊實、皮膚光滑、細腰長腿、脊背挺直......保持年輕和美麗的祕密，就在健身中。
你什麼時候最想去減肥健身？
90%的人會告訴我，在試衣服的時候。
小P就是這樣的姑娘。
令她下定決心去健身減肥的是一條好看的緊身禮服，它掛在那裡就像是公主的衣服，可是穿在她的身上，不，她沒能把自己塞進那條裙子。
於是，她鬥志昂揚地去健身，可是很多人潑她涼水：“沒幾天你就放棄，還是省省力氣吧！”
但老天沒給她放棄的機會，因為她遇見了魏巍。
魏巍根據她的需求，為她設計了一系列的瘦身方法，瘦肩、瘦腰、瘦腿，逐個擊破，有針對性。並配備了相應的瘦身食譜。
瘦肩膀：既能鍛鍊肩部的肌肉，還能緩解肩部的疲勞，改善駝背；
瘦腰腹：訓練+正確走路，瘦出小蠻腰，練出馬甲線；
瘦大腿：肌肉型or脂肪型肥胖都能搞定，修長有型纖細腿，順便練出小翹臀。
最令小P開心的，是即便在家時，也能用這套方法來練習。小P一邊看劇，一邊健身，快樂悠閒又減肥，再也不用因沒去健身房而充滿罪惡感。
每週3次，1個月的時間，小P體重降低5公斤。與這些數字相比，更讓她驚喜的是自己前後的變化，更加精神而靈巧。
健身後的她，苗條而有活力，變得更加自信，很多朋友都邀請她做宣傳模特。
餓瘦的人總是無精打采，可健身的人改變的不僅僅是身材，更是氣質。
有一個專業的健身私教幫你設計瘦身方法，你一定也會輕鬆快速地瘦下來。
現在，機會來了！
有書君特邀章子怡私教魏巍老師，為你帶來《明星塑形祕訣，讓你輕鬆享“瘦”》。在家就能練習的健身運動，配合老師私藏的健康減肥食譜，讓你輕鬆瘦下來，迎接美好的夏天。
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蝴蝶背、天鵝臂、馬甲線、蜜桃臀、超模腿......所有的瘦身塑形法，都濃縮到每節的練習中。
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書院小助理答疑
Q：請問怎麼試聽試看呀？
A：點擊二維碼進入“南周書院”店鋪後，選擇相關產品點開，在“目錄”中選擇標有“試聽/試看”的內容即可。
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A：一旦購買將可反覆回聽/回看。但是不能下載。
Q：購買後找不著課或者課程鏈接失效了，怎麼辦？
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A：能。在電腦的微信端可以直接打開，或者複製課程鏈接，用微信掃描登錄後可看。如果手機與電視都支持“投屏”功能的話，也可在電視上觀看。
Q：聽課過程中如何不影響微信正常聊天呢？
A：請點擊課程右上角，選擇“浮窗”，即可關閉課程頁，邊聊天邊聽課了。
Q：課程能否買來送朋友？
A：可以。已訂閱內容的用戶在“內容詳情頁”可以看到【送好友】按鈕，未訂閱內容的用戶可以在“購買頁”可以看到【送好友】按鈕。請.選擇贈送數量並付款，然後可以查看贈送記錄：【我的】-【我的賬戶】-【贈送記錄】
請點擊課程頁面上的“送好友”功能後再支付。
Q：課程鏈接點開後一直是空白頁怎麼辦？
A：試換一下更好的網絡，或重新點擊進入。如果是用小程序登錄的，可以換一個登錄入口。
Q：課程買了可供幾人學習呢？
A：理論上是一人。用哪個微信賬號購買就只能用哪個微信賬號登錄學習哦。
Q：課程配有實體書麼，能否退款？
A：沒有實物哦。課程屬虛擬產品，不退不換呢。
Q：明明在微信端購買的課程，可是為何找不到了呀？
A：雖然是在微信端付款的，但您有可能購買的產品是“南方週末”APP端的呢，如果是的話請先下載一個APP，在下端板塊“南周嚴選”中才能找到“我的”課程哦。如果還未找到課程，請您打開“南方週末”APP-在“我”-（點擊頭像）處，綁定微信賬號，即可查看到課程哦。
書院小助理微信號：shuyuan289
（本文為推廣信息）