俗話說：“三分容貌有姿態等於六七分，六七分容貌乏姿態等於三四分”。姿態也就是體態，是影響一個人氣質的關鍵。作為娛樂圈公認的氣質女神，劉詩詩的體態是最端正的，落落大方，散發著高貴優雅的氣質。
俗話說：“三分容貌有姿態等於六七分，六七分容貌乏姿態等於三四分”。姿態也就是體態，是影響一個人氣質的關鍵。作為娛樂圈公認的氣質女神，劉詩詩的體態是最端正的，落落大方，散發著高貴優雅的氣質。
劉詩詩這種令人羨慕的體態，特別是天鵝頸，是通過練芭蕾修得的。而那些沒有受過長期體態鍛鍊的人，就多多少少存在著體態的毛病。如一向含胸駝背的陳喬恩和張靜初。
俗話說：“三分容貌有姿態等於六七分，六七分容貌乏姿態等於三四分”。姿態也就是體態，是影響一個人氣質的關鍵。作為娛樂圈公認的氣質女神，劉詩詩的體態是最端正的，落落大方，散發著高貴優雅的氣質。
劉詩詩這種令人羨慕的體態，特別是天鵝頸，是通過練芭蕾修得的。而那些沒有受過長期體態鍛鍊的人，就多多少少存在著體態的毛病。如一向含胸駝背的陳喬恩和張靜初。
顏值和身高都是女神級的黴黴也因為探頸和駝背兩個毛病而氣場大減。
俗話說：“三分容貌有姿態等於六七分，六七分容貌乏姿態等於三四分”。姿態也就是體態，是影響一個人氣質的關鍵。作為娛樂圈公認的氣質女神，劉詩詩的體態是最端正的，落落大方，散發著高貴優雅的氣質。
劉詩詩這種令人羨慕的體態，特別是天鵝頸，是通過練芭蕾修得的。而那些沒有受過長期體態鍛鍊的人，就多多少少存在著體態的毛病。如一向含胸駝背的陳喬恩和張靜初。
顏值和身高都是女神級的黴黴也因為探頸和駝背兩個毛病而氣場大減。
所以有類似體態問題的小仙女趕緊自測吧，及時發現找準對策，然後快點糾正以下不良體態。
探頸
手機盛行的年代，低頭族當道，10個人裡8個人都有探頸的毛病，具體表現就是脖子往前伸。楊冪就是典型的探頸問題嚴重的明星，毀了氣質不說，活像伸長的鴨脖。
俗話說：“三分容貌有姿態等於六七分，六七分容貌乏姿態等於三四分”。姿態也就是體態，是影響一個人氣質的關鍵。作為娛樂圈公認的氣質女神，劉詩詩的體態是最端正的，落落大方，散發著高貴優雅的氣質。
劉詩詩這種令人羨慕的體態，特別是天鵝頸，是通過練芭蕾修得的。而那些沒有受過長期體態鍛鍊的人，就多多少少存在著體態的毛病。如一向含胸駝背的陳喬恩和張靜初。
顏值和身高都是女神級的黴黴也因為探頸和駝背兩個毛病而氣場大減。
所以有類似體態問題的小仙女趕緊自測吧，及時發現找準對策，然後快點糾正以下不良體態。
探頸
手機盛行的年代，低頭族當道，10個人裡8個人都有探頸的毛病，具體表現就是脖子往前伸。楊冪就是典型的探頸問題嚴重的明星，毀了氣質不說，活像伸長的鴨脖。
自測方法：側面觀察自己的耳垂、肩膀和腰在不在同一條直線上，如果不是，說明就是探頸問題。
俗話說：“三分容貌有姿態等於六七分，六七分容貌乏姿態等於三四分”。姿態也就是體態，是影響一個人氣質的關鍵。作為娛樂圈公認的氣質女神，劉詩詩的體態是最端正的，落落大方，散發著高貴優雅的氣質。
劉詩詩這種令人羨慕的體態，特別是天鵝頸，是通過練芭蕾修得的。而那些沒有受過長期體態鍛鍊的人，就多多少少存在著體態的毛病。如一向含胸駝背的陳喬恩和張靜初。
顏值和身高都是女神級的黴黴也因為探頸和駝背兩個毛病而氣場大減。
所以有類似體態問題的小仙女趕緊自測吧，及時發現找準對策，然後快點糾正以下不良體態。
探頸
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自測方法：側面觀察自己的耳垂、肩膀和腰在不在同一條直線上，如果不是，說明就是探頸問題。
有這個問題的小仙女可以通過靠牆站來糾正，腳跟、背和臀部貼著牆壁、雙手自然下垂，挺胸收腹貼著牆壁，每次站5-10分鐘，記得長時間堅持哦。
俗話說：“三分容貌有姿態等於六七分，六七分容貌乏姿態等於三四分”。姿態也就是體態，是影響一個人氣質的關鍵。作為娛樂圈公認的氣質女神，劉詩詩的體態是最端正的，落落大方，散發著高貴優雅的氣質。
劉詩詩這種令人羨慕的體態，特別是天鵝頸，是通過練芭蕾修得的。而那些沒有受過長期體態鍛鍊的人，就多多少少存在著體態的毛病。如一向含胸駝背的陳喬恩和張靜初。
顏值和身高都是女神級的黴黴也因為探頸和駝背兩個毛病而氣場大減。
所以有類似體態問題的小仙女趕緊自測吧，及時發現找準對策，然後快點糾正以下不良體態。
探頸
手機盛行的年代，低頭族當道，10個人裡8個人都有探頸的毛病，具體表現就是脖子往前伸。楊冪就是典型的探頸問題嚴重的明星，毀了氣質不說，活像伸長的鴨脖。
自測方法：側面觀察自己的耳垂、肩膀和腰在不在同一條直線上，如果不是，說明就是探頸問題。
有這個問題的小仙女可以通過靠牆站來糾正，腳跟、背和臀部貼著牆壁、雙手自然下垂，挺胸收腹貼著牆壁，每次站5-10分鐘，記得長時間堅持哦。
駝背
駝背是高個子特別容易出現的問題，如擁有180身高的黴黴。
俗話說：“三分容貌有姿態等於六七分，六七分容貌乏姿態等於三四分”。姿態也就是體態，是影響一個人氣質的關鍵。作為娛樂圈公認的氣質女神，劉詩詩的體態是最端正的，落落大方，散發著高貴優雅的氣質。
劉詩詩這種令人羨慕的體態，特別是天鵝頸，是通過練芭蕾修得的。而那些沒有受過長期體態鍛鍊的人，就多多少少存在著體態的毛病。如一向含胸駝背的陳喬恩和張靜初。
顏值和身高都是女神級的黴黴也因為探頸和駝背兩個毛病而氣場大減。
所以有類似體態問題的小仙女趕緊自測吧，及時發現找準對策，然後快點糾正以下不良體態。
探頸
手機盛行的年代，低頭族當道，10個人裡8個人都有探頸的毛病，具體表現就是脖子往前伸。楊冪就是典型的探頸問題嚴重的明星，毀了氣質不說，活像伸長的鴨脖。
自測方法：側面觀察自己的耳垂、肩膀和腰在不在同一條直線上，如果不是，說明就是探頸問題。
有這個問題的小仙女可以通過靠牆站來糾正，腳跟、背和臀部貼著牆壁、雙手自然下垂，挺胸收腹貼著牆壁，每次站5-10分鐘，記得長時間堅持哦。
駝背
駝背是高個子特別容易出現的問題，如擁有180身高的黴黴。
自測方法：背靠牆站，腳後跟、臀部、後腦勺緊貼牆面，雙眼平視前方，然後測量脖子後最凹陷處與牆面之間的距離，測量結果是3-5釐米之間你就是駝背，如果大於5釐米就要注意了，可能你的脊椎發生了變形。
俗話說：“三分容貌有姿態等於六七分，六七分容貌乏姿態等於三四分”。姿態也就是體態，是影響一個人氣質的關鍵。作為娛樂圈公認的氣質女神，劉詩詩的體態是最端正的，落落大方，散發著高貴優雅的氣質。
劉詩詩這種令人羨慕的體態，特別是天鵝頸，是通過練芭蕾修得的。而那些沒有受過長期體態鍛鍊的人，就多多少少存在著體態的毛病。如一向含胸駝背的陳喬恩和張靜初。
顏值和身高都是女神級的黴黴也因為探頸和駝背兩個毛病而氣場大減。
所以有類似體態問題的小仙女趕緊自測吧，及時發現找準對策，然後快點糾正以下不良體態。
探頸
手機盛行的年代，低頭族當道，10個人裡8個人都有探頸的毛病，具體表現就是脖子往前伸。楊冪就是典型的探頸問題嚴重的明星，毀了氣質不說，活像伸長的鴨脖。
自測方法：側面觀察自己的耳垂、肩膀和腰在不在同一條直線上，如果不是，說明就是探頸問題。
有這個問題的小仙女可以通過靠牆站來糾正，腳跟、背和臀部貼著牆壁、雙手自然下垂，挺胸收腹貼著牆壁，每次站5-10分鐘，記得長時間堅持哦。
駝背
駝背是高個子特別容易出現的問題，如擁有180身高的黴黴。
自測方法：背靠牆站，腳後跟、臀部、後腦勺緊貼牆面，雙眼平視前方，然後測量脖子後最凹陷處與牆面之間的距離，測量結果是3-5釐米之間你就是駝背，如果大於5釐米就要注意了，可能你的脊椎發生了變形。
駝背的人平時要多注意坐姿，坐久後可以來個“背後握拳”舒展一下肩膀和後背。
俗話說：“三分容貌有姿態等於六七分，六七分容貌乏姿態等於三四分”。姿態也就是體態，是影響一個人氣質的關鍵。作為娛樂圈公認的氣質女神，劉詩詩的體態是最端正的，落落大方，散發著高貴優雅的氣質。
劉詩詩這種令人羨慕的體態，特別是天鵝頸，是通過練芭蕾修得的。而那些沒有受過長期體態鍛鍊的人，就多多少少存在著體態的毛病。如一向含胸駝背的陳喬恩和張靜初。
顏值和身高都是女神級的黴黴也因為探頸和駝背兩個毛病而氣場大減。
所以有類似體態問題的小仙女趕緊自測吧，及時發現找準對策，然後快點糾正以下不良體態。
探頸
手機盛行的年代，低頭族當道，10個人裡8個人都有探頸的毛病，具體表現就是脖子往前伸。楊冪就是典型的探頸問題嚴重的明星，毀了氣質不說，活像伸長的鴨脖。
自測方法：側面觀察自己的耳垂、肩膀和腰在不在同一條直線上，如果不是，說明就是探頸問題。
有這個問題的小仙女可以通過靠牆站來糾正，腳跟、背和臀部貼著牆壁、雙手自然下垂，挺胸收腹貼著牆壁，每次站5-10分鐘，記得長時間堅持哦。
駝背
駝背是高個子特別容易出現的問題，如擁有180身高的黴黴。
自測方法：背靠牆站，腳後跟、臀部、後腦勺緊貼牆面，雙眼平視前方，然後測量脖子後最凹陷處與牆面之間的距離，測量結果是3-5釐米之間你就是駝背，如果大於5釐米就要注意了，可能你的脊椎發生了變形。
駝背的人平時要多注意坐姿，坐久後可以來個“背後握拳”舒展一下肩膀和後背。
嚴重的小仙女可以通過“眼鏡蛇式”糾正駝背問題，俯臥在墊子上，雙手放在肋骨兩側彎曲手臂，然後吸氣，抬頭挺胸向上，手臂慢慢用力將身體向上推起。
俗話說：“三分容貌有姿態等於六七分，六七分容貌乏姿態等於三四分”。姿態也就是體態，是影響一個人氣質的關鍵。作為娛樂圈公認的氣質女神，劉詩詩的體態是最端正的，落落大方，散發著高貴優雅的氣質。
劉詩詩這種令人羨慕的體態，特別是天鵝頸，是通過練芭蕾修得的。而那些沒有受過長期體態鍛鍊的人，就多多少少存在著體態的毛病。如一向含胸駝背的陳喬恩和張靜初。
顏值和身高都是女神級的黴黴也因為探頸和駝背兩個毛病而氣場大減。
所以有類似體態問題的小仙女趕緊自測吧，及時發現找準對策，然後快點糾正以下不良體態。
探頸
手機盛行的年代，低頭族當道，10個人裡8個人都有探頸的毛病，具體表現就是脖子往前伸。楊冪就是典型的探頸問題嚴重的明星，毀了氣質不說，活像伸長的鴨脖。
自測方法：側面觀察自己的耳垂、肩膀和腰在不在同一條直線上，如果不是，說明就是探頸問題。
有這個問題的小仙女可以通過靠牆站來糾正，腳跟、背和臀部貼著牆壁、雙手自然下垂，挺胸收腹貼著牆壁，每次站5-10分鐘，記得長時間堅持哦。
駝背
駝背是高個子特別容易出現的問題，如擁有180身高的黴黴。
自測方法：背靠牆站，腳後跟、臀部、後腦勺緊貼牆面，雙眼平視前方，然後測量脖子後最凹陷處與牆面之間的距離，測量結果是3-5釐米之間你就是駝背，如果大於5釐米就要注意了，可能你的脊椎發生了變形。
駝背的人平時要多注意坐姿，坐久後可以來個“背後握拳”舒展一下肩膀和後背。
嚴重的小仙女可以通過“眼鏡蛇式”糾正駝背問題，俯臥在墊子上，雙手放在肋骨兩側彎曲手臂，然後吸氣，抬頭挺胸向上，手臂慢慢用力將身體向上推起。
圓肩（富貴包）
低頭、駝背久了，脂肪在後背積聚就會長出一個包，又稱“富貴包”或“圓肩”。
俗話說：“三分容貌有姿態等於六七分，六七分容貌乏姿態等於三四分”。姿態也就是體態，是影響一個人氣質的關鍵。作為娛樂圈公認的氣質女神，劉詩詩的體態是最端正的，落落大方，散發著高貴優雅的氣質。
劉詩詩這種令人羨慕的體態，特別是天鵝頸，是通過練芭蕾修得的。而那些沒有受過長期體態鍛鍊的人，就多多少少存在著體態的毛病。如一向含胸駝背的陳喬恩和張靜初。
顏值和身高都是女神級的黴黴也因為探頸和駝背兩個毛病而氣場大減。
所以有類似體態問題的小仙女趕緊自測吧，及時發現找準對策，然後快點糾正以下不良體態。
探頸
手機盛行的年代，低頭族當道，10個人裡8個人都有探頸的毛病，具體表現就是脖子往前伸。楊冪就是典型的探頸問題嚴重的明星，毀了氣質不說，活像伸長的鴨脖。
自測方法：側面觀察自己的耳垂、肩膀和腰在不在同一條直線上，如果不是，說明就是探頸問題。
有這個問題的小仙女可以通過靠牆站來糾正，腳跟、背和臀部貼著牆壁、雙手自然下垂，挺胸收腹貼著牆壁，每次站5-10分鐘，記得長時間堅持哦。
駝背
駝背是高個子特別容易出現的問題，如擁有180身高的黴黴。
自測方法：背靠牆站，腳後跟、臀部、後腦勺緊貼牆面，雙眼平視前方，然後測量脖子後最凹陷處與牆面之間的距離，測量結果是3-5釐米之間你就是駝背，如果大於5釐米就要注意了，可能你的脊椎發生了變形。
駝背的人平時要多注意坐姿，坐久後可以來個“背後握拳”舒展一下肩膀和後背。
嚴重的小仙女可以通過“眼鏡蛇式”糾正駝背問題，俯臥在墊子上，雙手放在肋骨兩側彎曲手臂，然後吸氣，抬頭挺胸向上，手臂慢慢用力將身體向上推起。
圓肩（富貴包）
低頭、駝背久了，脂肪在後背積聚就會長出一個包，又稱“富貴包”或“圓肩”。
富貴包是長期錯誤姿勢的後果，這時候即使挺直腰板，凸起來的包還是令你看起來像駝背。
俗話說：“三分容貌有姿態等於六七分，六七分容貌乏姿態等於三四分”。姿態也就是體態，是影響一個人氣質的關鍵。作為娛樂圈公認的氣質女神，劉詩詩的體態是最端正的，落落大方，散發著高貴優雅的氣質。
劉詩詩這種令人羨慕的體態，特別是天鵝頸，是通過練芭蕾修得的。而那些沒有受過長期體態鍛鍊的人，就多多少少存在著體態的毛病。如一向含胸駝背的陳喬恩和張靜初。
顏值和身高都是女神級的黴黴也因為探頸和駝背兩個毛病而氣場大減。
所以有類似體態問題的小仙女趕緊自測吧，及時發現找準對策，然後快點糾正以下不良體態。
探頸
手機盛行的年代，低頭族當道，10個人裡8個人都有探頸的毛病，具體表現就是脖子往前伸。楊冪就是典型的探頸問題嚴重的明星，毀了氣質不說，活像伸長的鴨脖。
自測方法：側面觀察自己的耳垂、肩膀和腰在不在同一條直線上，如果不是，說明就是探頸問題。
有這個問題的小仙女可以通過靠牆站來糾正，腳跟、背和臀部貼著牆壁、雙手自然下垂，挺胸收腹貼著牆壁，每次站5-10分鐘，記得長時間堅持哦。
駝背
駝背是高個子特別容易出現的問題，如擁有180身高的黴黴。
自測方法：背靠牆站，腳後跟、臀部、後腦勺緊貼牆面，雙眼平視前方，然後測量脖子後最凹陷處與牆面之間的距離，測量結果是3-5釐米之間你就是駝背，如果大於5釐米就要注意了，可能你的脊椎發生了變形。
駝背的人平時要多注意坐姿，坐久後可以來個“背後握拳”舒展一下肩膀和後背。
嚴重的小仙女可以通過“眼鏡蛇式”糾正駝背問題，俯臥在墊子上，雙手放在肋骨兩側彎曲手臂，然後吸氣，抬頭挺胸向上，手臂慢慢用力將身體向上推起。
圓肩（富貴包）
低頭、駝背久了，脂肪在後背積聚就會長出一個包，又稱“富貴包”或“圓肩”。
富貴包是長期錯誤姿勢的後果，這時候即使挺直腰板，凸起來的包還是令你看起來像駝背。
想要糾正首先要放鬆背部，準備一個泡沫軸，後背凸起的位置靠軸上來回滾動，讓富貴包得到按摩和放鬆。
俗話說：“三分容貌有姿態等於六七分，六七分容貌乏姿態等於三四分”。姿態也就是體態，是影響一個人氣質的關鍵。作為娛樂圈公認的氣質女神，劉詩詩的體態是最端正的，落落大方，散發著高貴優雅的氣質。
劉詩詩這種令人羨慕的體態，特別是天鵝頸，是通過練芭蕾修得的。而那些沒有受過長期體態鍛鍊的人，就多多少少存在著體態的毛病。如一向含胸駝背的陳喬恩和張靜初。
顏值和身高都是女神級的黴黴也因為探頸和駝背兩個毛病而氣場大減。
所以有類似體態問題的小仙女趕緊自測吧，及時發現找準對策，然後快點糾正以下不良體態。
探頸
手機盛行的年代，低頭族當道，10個人裡8個人都有探頸的毛病，具體表現就是脖子往前伸。楊冪就是典型的探頸問題嚴重的明星，毀了氣質不說，活像伸長的鴨脖。
自測方法：側面觀察自己的耳垂、肩膀和腰在不在同一條直線上，如果不是，說明就是探頸問題。
有這個問題的小仙女可以通過靠牆站來糾正，腳跟、背和臀部貼著牆壁、雙手自然下垂，挺胸收腹貼著牆壁，每次站5-10分鐘，記得長時間堅持哦。
駝背
駝背是高個子特別容易出現的問題，如擁有180身高的黴黴。
自測方法：背靠牆站，腳後跟、臀部、後腦勺緊貼牆面，雙眼平視前方，然後測量脖子後最凹陷處與牆面之間的距離，測量結果是3-5釐米之間你就是駝背，如果大於5釐米就要注意了，可能你的脊椎發生了變形。
駝背的人平時要多注意坐姿，坐久後可以來個“背後握拳”舒展一下肩膀和後背。
嚴重的小仙女可以通過“眼鏡蛇式”糾正駝背問題，俯臥在墊子上，雙手放在肋骨兩側彎曲手臂，然後吸氣，抬頭挺胸向上，手臂慢慢用力將身體向上推起。
圓肩（富貴包）
低頭、駝背久了，脂肪在後背積聚就會長出一個包，又稱“富貴包”或“圓肩”。
富貴包是長期錯誤姿勢的後果，這時候即使挺直腰板，凸起來的包還是令你看起來像駝背。
想要糾正首先要放鬆背部，準備一個泡沫軸，後背凸起的位置靠軸上來回滾動，讓富貴包得到按摩和放鬆。
接著通過“蝗蟲式”舒展後背，俯臥在墊子上，鼻孔緩慢吸氣，然後屏息。慢慢抬頭，兩臂往後伸展，兩腿快速抬起，抬到最高處。保持這個姿勢 5-6 秒，開始慢慢呼氣，把腿和頭部同時恢復到預備姿勢。
俗話說：“三分容貌有姿態等於六七分，六七分容貌乏姿態等於三四分”。姿態也就是體態，是影響一個人氣質的關鍵。作為娛樂圈公認的氣質女神，劉詩詩的體態是最端正的，落落大方，散發著高貴優雅的氣質。
劉詩詩這種令人羨慕的體態，特別是天鵝頸，是通過練芭蕾修得的。而那些沒有受過長期體態鍛鍊的人，就多多少少存在著體態的毛病。如一向含胸駝背的陳喬恩和張靜初。
顏值和身高都是女神級的黴黴也因為探頸和駝背兩個毛病而氣場大減。
所以有類似體態問題的小仙女趕緊自測吧，及時發現找準對策，然後快點糾正以下不良體態。
探頸
手機盛行的年代，低頭族當道，10個人裡8個人都有探頸的毛病，具體表現就是脖子往前伸。楊冪就是典型的探頸問題嚴重的明星，毀了氣質不說，活像伸長的鴨脖。
自測方法：側面觀察自己的耳垂、肩膀和腰在不在同一條直線上，如果不是，說明就是探頸問題。
有這個問題的小仙女可以通過靠牆站來糾正，腳跟、背和臀部貼著牆壁、雙手自然下垂，挺胸收腹貼著牆壁，每次站5-10分鐘，記得長時間堅持哦。
駝背
駝背是高個子特別容易出現的問題，如擁有180身高的黴黴。
自測方法：背靠牆站，腳後跟、臀部、後腦勺緊貼牆面，雙眼平視前方，然後測量脖子後最凹陷處與牆面之間的距離，測量結果是3-5釐米之間你就是駝背，如果大於5釐米就要注意了，可能你的脊椎發生了變形。
駝背的人平時要多注意坐姿，坐久後可以來個“背後握拳”舒展一下肩膀和後背。
嚴重的小仙女可以通過“眼鏡蛇式”糾正駝背問題，俯臥在墊子上，雙手放在肋骨兩側彎曲手臂，然後吸氣，抬頭挺胸向上，手臂慢慢用力將身體向上推起。
圓肩（富貴包）
低頭、駝背久了，脂肪在後背積聚就會長出一個包，又稱“富貴包”或“圓肩”。
富貴包是長期錯誤姿勢的後果，這時候即使挺直腰板，凸起來的包還是令你看起來像駝背。
想要糾正首先要放鬆背部，準備一個泡沫軸，後背凸起的位置靠軸上來回滾動，讓富貴包得到按摩和放鬆。
接著通過“蝗蟲式”舒展後背，俯臥在墊子上，鼻孔緩慢吸氣，然後屏息。慢慢抬頭，兩臂往後伸展，兩腿快速抬起，抬到最高處。保持這個姿勢 5-6 秒，開始慢慢呼氣，把腿和頭部同時恢復到預備姿勢。
假胯寬
真胯寬的人，視覺上寬的位置是從腰際開始，整個人的曲線呈現天然的“S”型；而假胯寬的人，視覺上寬的位置是從大腿根部開始，看上去像凸起的一塊，並造成腿從大腿根部開始，視覺上顯腿短。
俗話說：“三分容貌有姿態等於六七分，六七分容貌乏姿態等於三四分”。姿態也就是體態，是影響一個人氣質的關鍵。作為娛樂圈公認的氣質女神，劉詩詩的體態是最端正的，落落大方，散發著高貴優雅的氣質。
劉詩詩這種令人羨慕的體態，特別是天鵝頸，是通過練芭蕾修得的。而那些沒有受過長期體態鍛鍊的人，就多多少少存在著體態的毛病。如一向含胸駝背的陳喬恩和張靜初。
顏值和身高都是女神級的黴黴也因為探頸和駝背兩個毛病而氣場大減。
所以有類似體態問題的小仙女趕緊自測吧，及時發現找準對策，然後快點糾正以下不良體態。
探頸
手機盛行的年代，低頭族當道，10個人裡8個人都有探頸的毛病，具體表現就是脖子往前伸。楊冪就是典型的探頸問題嚴重的明星，毀了氣質不說，活像伸長的鴨脖。
自測方法：側面觀察自己的耳垂、肩膀和腰在不在同一條直線上，如果不是，說明就是探頸問題。
有這個問題的小仙女可以通過靠牆站來糾正，腳跟、背和臀部貼著牆壁、雙手自然下垂，挺胸收腹貼著牆壁，每次站5-10分鐘，記得長時間堅持哦。
駝背
駝背是高個子特別容易出現的問題，如擁有180身高的黴黴。
自測方法：背靠牆站，腳後跟、臀部、後腦勺緊貼牆面，雙眼平視前方，然後測量脖子後最凹陷處與牆面之間的距離，測量結果是3-5釐米之間你就是駝背，如果大於5釐米就要注意了，可能你的脊椎發生了變形。
駝背的人平時要多注意坐姿，坐久後可以來個“背後握拳”舒展一下肩膀和後背。
嚴重的小仙女可以通過“眼鏡蛇式”糾正駝背問題，俯臥在墊子上，雙手放在肋骨兩側彎曲手臂，然後吸氣，抬頭挺胸向上，手臂慢慢用力將身體向上推起。
圓肩（富貴包）
低頭、駝背久了，脂肪在後背積聚就會長出一個包，又稱“富貴包”或“圓肩”。
富貴包是長期錯誤姿勢的後果，這時候即使挺直腰板，凸起來的包還是令你看起來像駝背。
想要糾正首先要放鬆背部，準備一個泡沫軸，後背凸起的位置靠軸上來回滾動，讓富貴包得到按摩和放鬆。
接著通過“蝗蟲式”舒展後背，俯臥在墊子上，鼻孔緩慢吸氣，然後屏息。慢慢抬頭，兩臂往後伸展，兩腿快速抬起，抬到最高處。保持這個姿勢 5-6 秒，開始慢慢呼氣，把腿和頭部同時恢復到預備姿勢。
假胯寬
真胯寬的人，視覺上寬的位置是從腰際開始，整個人的曲線呈現天然的“S”型；而假胯寬的人，視覺上寬的位置是從大腿根部開始，看上去像凸起的一塊，並造成腿從大腿根部開始，視覺上顯腿短。
假胯寬的人平時不自知，穿緊身牛仔褲時就特別明顯。
俗話說：“三分容貌有姿態等於六七分，六七分容貌乏姿態等於三四分”。姿態也就是體態，是影響一個人氣質的關鍵。作為娛樂圈公認的氣質女神，劉詩詩的體態是最端正的，落落大方，散發著高貴優雅的氣質。
劉詩詩這種令人羨慕的體態，特別是天鵝頸，是通過練芭蕾修得的。而那些沒有受過長期體態鍛鍊的人，就多多少少存在著體態的毛病。如一向含胸駝背的陳喬恩和張靜初。
顏值和身高都是女神級的黴黴也因為探頸和駝背兩個毛病而氣場大減。
所以有類似體態問題的小仙女趕緊自測吧，及時發現找準對策，然後快點糾正以下不良體態。
探頸
手機盛行的年代，低頭族當道，10個人裡8個人都有探頸的毛病，具體表現就是脖子往前伸。楊冪就是典型的探頸問題嚴重的明星，毀了氣質不說，活像伸長的鴨脖。
自測方法：側面觀察自己的耳垂、肩膀和腰在不在同一條直線上，如果不是，說明就是探頸問題。
有這個問題的小仙女可以通過靠牆站來糾正，腳跟、背和臀部貼著牆壁、雙手自然下垂，挺胸收腹貼著牆壁，每次站5-10分鐘，記得長時間堅持哦。
駝背
駝背是高個子特別容易出現的問題，如擁有180身高的黴黴。
自測方法：背靠牆站，腳後跟、臀部、後腦勺緊貼牆面，雙眼平視前方，然後測量脖子後最凹陷處與牆面之間的距離，測量結果是3-5釐米之間你就是駝背，如果大於5釐米就要注意了，可能你的脊椎發生了變形。
駝背的人平時要多注意坐姿，坐久後可以來個“背後握拳”舒展一下肩膀和後背。
嚴重的小仙女可以通過“眼鏡蛇式”糾正駝背問題，俯臥在墊子上，雙手放在肋骨兩側彎曲手臂，然後吸氣，抬頭挺胸向上，手臂慢慢用力將身體向上推起。
圓肩（富貴包）
低頭、駝背久了，脂肪在後背積聚就會長出一個包，又稱“富貴包”或“圓肩”。
富貴包是長期錯誤姿勢的後果，這時候即使挺直腰板，凸起來的包還是令你看起來像駝背。
想要糾正首先要放鬆背部，準備一個泡沫軸，後背凸起的位置靠軸上來回滾動，讓富貴包得到按摩和放鬆。
接著通過“蝗蟲式”舒展後背，俯臥在墊子上，鼻孔緩慢吸氣，然後屏息。慢慢抬頭，兩臂往後伸展，兩腿快速抬起，抬到最高處。保持這個姿勢 5-6 秒，開始慢慢呼氣，把腿和頭部同時恢復到預備姿勢。
假胯寬
真胯寬的人，視覺上寬的位置是從腰際開始，整個人的曲線呈現天然的“S”型；而假胯寬的人，視覺上寬的位置是從大腿根部開始，看上去像凸起的一塊，並造成腿從大腿根部開始，視覺上顯腿短。
假胯寬的人平時不自知，穿緊身牛仔褲時就特別明顯。
縮胯最重要的兩點就是：放鬆讓髖關節內收的相關肌肉，降低髖內旋肌的肌張力；增加讓髖外旋的肌力。
第一步：大腿內側牽拉。身子平躺，腰部緊貼地面，臀部收緊，雙腳腳板緊貼，腿部打開儘量往地板靠近。要感覺到大腿內側有牽拉感，如果沒什麼感覺，手放在大腿上往下壓，增加壓力，讓腿部能更貼近地面。
俗話說：“三分容貌有姿態等於六七分，六七分容貌乏姿態等於三四分”。姿態也就是體態，是影響一個人氣質的關鍵。作為娛樂圈公認的氣質女神，劉詩詩的體態是最端正的，落落大方，散發著高貴優雅的氣質。
劉詩詩這種令人羨慕的體態，特別是天鵝頸，是通過練芭蕾修得的。而那些沒有受過長期體態鍛鍊的人，就多多少少存在著體態的毛病。如一向含胸駝背的陳喬恩和張靜初。
顏值和身高都是女神級的黴黴也因為探頸和駝背兩個毛病而氣場大減。
所以有類似體態問題的小仙女趕緊自測吧，及時發現找準對策，然後快點糾正以下不良體態。
探頸
手機盛行的年代，低頭族當道，10個人裡8個人都有探頸的毛病，具體表現就是脖子往前伸。楊冪就是典型的探頸問題嚴重的明星，毀了氣質不說，活像伸長的鴨脖。
自測方法：側面觀察自己的耳垂、肩膀和腰在不在同一條直線上，如果不是，說明就是探頸問題。
有這個問題的小仙女可以通過靠牆站來糾正，腳跟、背和臀部貼著牆壁、雙手自然下垂，挺胸收腹貼著牆壁，每次站5-10分鐘，記得長時間堅持哦。
駝背
駝背是高個子特別容易出現的問題，如擁有180身高的黴黴。
自測方法：背靠牆站，腳後跟、臀部、後腦勺緊貼牆面，雙眼平視前方，然後測量脖子後最凹陷處與牆面之間的距離，測量結果是3-5釐米之間你就是駝背，如果大於5釐米就要注意了，可能你的脊椎發生了變形。
駝背的人平時要多注意坐姿，坐久後可以來個“背後握拳”舒展一下肩膀和後背。
嚴重的小仙女可以通過“眼鏡蛇式”糾正駝背問題，俯臥在墊子上，雙手放在肋骨兩側彎曲手臂，然後吸氣，抬頭挺胸向上，手臂慢慢用力將身體向上推起。
圓肩（富貴包）
低頭、駝背久了，脂肪在後背積聚就會長出一個包，又稱“富貴包”或“圓肩”。
富貴包是長期錯誤姿勢的後果，這時候即使挺直腰板，凸起來的包還是令你看起來像駝背。
想要糾正首先要放鬆背部，準備一個泡沫軸，後背凸起的位置靠軸上來回滾動，讓富貴包得到按摩和放鬆。
接著通過“蝗蟲式”舒展後背，俯臥在墊子上，鼻孔緩慢吸氣，然後屏息。慢慢抬頭，兩臂往後伸展，兩腿快速抬起，抬到最高處。保持這個姿勢 5-6 秒，開始慢慢呼氣，把腿和頭部同時恢復到預備姿勢。
假胯寬
真胯寬的人，視覺上寬的位置是從腰際開始，整個人的曲線呈現天然的“S”型；而假胯寬的人，視覺上寬的位置是從大腿根部開始，看上去像凸起的一塊，並造成腿從大腿根部開始，視覺上顯腿短。
假胯寬的人平時不自知，穿緊身牛仔褲時就特別明顯。
縮胯最重要的兩點就是：放鬆讓髖關節內收的相關肌肉，降低髖內旋肌的肌張力；增加讓髖外旋的肌力。
第一步：大腿內側牽拉。身子平躺，腰部緊貼地面，臀部收緊，雙腳腳板緊貼，腿部打開儘量往地板靠近。要感覺到大腿內側有牽拉感，如果沒什麼感覺，手放在大腿上往下壓，增加壓力，讓腿部能更貼近地面。
第二步：彈力帶抗阻貝殼。側臥在墊子上，彈力帶置於膝關節上方（沒有彈力帶也行），軀幹保持一條直線，腰腹收緊，雙膝微屈，腳跟併攏，上方膝蓋緩慢抗阻打開，這個動作可以提高髖外旋肌的肌張力。
俗話說：“三分容貌有姿態等於六七分，六七分容貌乏姿態等於三四分”。姿態也就是體態，是影響一個人氣質的關鍵。作為娛樂圈公認的氣質女神，劉詩詩的體態是最端正的，落落大方，散發著高貴優雅的氣質。
劉詩詩這種令人羨慕的體態，特別是天鵝頸，是通過練芭蕾修得的。而那些沒有受過長期體態鍛鍊的人，就多多少少存在著體態的毛病。如一向含胸駝背的陳喬恩和張靜初。
顏值和身高都是女神級的黴黴也因為探頸和駝背兩個毛病而氣場大減。
所以有類似體態問題的小仙女趕緊自測吧，及時發現找準對策，然後快點糾正以下不良體態。
探頸
手機盛行的年代，低頭族當道，10個人裡8個人都有探頸的毛病，具體表現就是脖子往前伸。楊冪就是典型的探頸問題嚴重的明星，毀了氣質不說，活像伸長的鴨脖。
自測方法：側面觀察自己的耳垂、肩膀和腰在不在同一條直線上，如果不是，說明就是探頸問題。
有這個問題的小仙女可以通過靠牆站來糾正，腳跟、背和臀部貼著牆壁、雙手自然下垂，挺胸收腹貼著牆壁，每次站5-10分鐘，記得長時間堅持哦。
駝背
駝背是高個子特別容易出現的問題，如擁有180身高的黴黴。
自測方法：背靠牆站，腳後跟、臀部、後腦勺緊貼牆面，雙眼平視前方，然後測量脖子後最凹陷處與牆面之間的距離，測量結果是3-5釐米之間你就是駝背，如果大於5釐米就要注意了，可能你的脊椎發生了變形。
駝背的人平時要多注意坐姿，坐久後可以來個“背後握拳”舒展一下肩膀和後背。
嚴重的小仙女可以通過“眼鏡蛇式”糾正駝背問題，俯臥在墊子上，雙手放在肋骨兩側彎曲手臂，然後吸氣，抬頭挺胸向上，手臂慢慢用力將身體向上推起。
圓肩（富貴包）
低頭、駝背久了，脂肪在後背積聚就會長出一個包，又稱“富貴包”或“圓肩”。
富貴包是長期錯誤姿勢的後果，這時候即使挺直腰板，凸起來的包還是令你看起來像駝背。
想要糾正首先要放鬆背部，準備一個泡沫軸，後背凸起的位置靠軸上來回滾動，讓富貴包得到按摩和放鬆。
接著通過“蝗蟲式”舒展後背，俯臥在墊子上，鼻孔緩慢吸氣，然後屏息。慢慢抬頭，兩臂往後伸展，兩腿快速抬起，抬到最高處。保持這個姿勢 5-6 秒，開始慢慢呼氣，把腿和頭部同時恢復到預備姿勢。
假胯寬
真胯寬的人，視覺上寬的位置是從腰際開始，整個人的曲線呈現天然的“S”型；而假胯寬的人，視覺上寬的位置是從大腿根部開始，看上去像凸起的一塊，並造成腿從大腿根部開始，視覺上顯腿短。
假胯寬的人平時不自知，穿緊身牛仔褲時就特別明顯。
縮胯最重要的兩點就是：放鬆讓髖關節內收的相關肌肉，降低髖內旋肌的肌張力；增加讓髖外旋的肌力。
第一步：大腿內側牽拉。身子平躺，腰部緊貼地面，臀部收緊，雙腳腳板緊貼，腿部打開儘量往地板靠近。要感覺到大腿內側有牽拉感，如果沒什麼感覺，手放在大腿上往下壓，增加壓力，讓腿部能更貼近地面。
第二步：彈力帶抗阻貝殼。側臥在墊子上，彈力帶置於膝關節上方（沒有彈力帶也行），軀幹保持一條直線，腰腹收緊，雙膝微屈，腳跟併攏，上方膝蓋緩慢抗阻打開，這個動作可以提高髖外旋肌的肌張力。
今天的分享就到這，小仙女們如果有以上體態問題，努力改之，無則保持。希望仙女們越練越美麗，氣質飆升！