不知道大家有沒有這樣的經歷——總感覺胸口燥熱，想吃喝點冰涼的東西，但是卻一吃涼的就拉肚子，雙腿發涼，女性還會出現痛經的症狀。
這些，其實是人體內“寒熱不調，上熱下寒”的典型症狀。對待這樣的情況，中醫自然有很多方法可以進行調攝，今天，小編就給大家介紹兩個最簡單的、隨時隨地都能做的小動作，可以幫助人體內部實現“引火下行，寒熱對流”。去看看具體怎麼做吧！
在人體，心臟屬離卦，主火，就好比天上的太陽；腎臟屬坎卦，主水，好比地上的河流。正常情況下，腎水借肝氣的升發，向上升騰，來濟心火，人就不會感到心火亢盛，心情煩躁。但是當腎水虧虛時，心火沒有腎水的制約，就會亢盛，人就會心煩，想吃冷的東西，涼的東西。
心火通過胃氣的下降和肺氣的斂降，能夠下行入腎，我們下半身就會感到暖和；如果心火不能夠下移，我們人體的下半身到寒冷，吃涼東西就會不舒服，就會拉肚子，就會雙腿發涼。女性朋友還會月經不調、痛經。
調息靜坐是戰勝寒熱不調的重要方法
下面我介紹一種非常簡單的辦法，只要堅持練習一段時間，大多數上熱下寒的病機都會轉化，心情也會慢慢平靜下來。
身體正直坐好，雙腿自然下垂，慢慢吸氣，慢慢呼氣。呼氣時想著你的兩個膝蓋，感到體內有股熱量慢慢向下移動，這樣持續十來分鐘後，你就會感到膝蓋發熱，有關節炎的人，還會感到膝關節很舒服，在向外散涼氣。痛經的女性患者，平時經常這樣練習，也會感到小腹部慢慢發熱，痛經也就慢慢好了。
大家可能會問，這是什麼原理？其實這就是通過調整呼吸，通過肺的斂降，將人體的心火向下引導，用自身的熱來驅散自身的寒。它不僅僅是治病，更是強身健體的妙招，因為這個簡單的動作，既驅散下焦的寒，又通過火的下移，補養了虧虛的腎陽，腎陽不虧虛了，下焦自然就不寒了。
通過這樣的練習，心火下移之後，浮躁的心情可以平靜下來，不僅治療了疾病，人的心境也會慢慢發生改變；處事心態發生變化，就不會心浮氣躁了。
有些人，長期心情急躁，讓他練習這種靜功，一時可能無法適應，可能也找不到感覺，還有沒有其他的辦法呢？這類人可以採用“金雞獨立”的辦法。
金雞獨立，啟動人體小空調
所謂金雞獨立，就是一隻腳站立，另一隻腳抬起，雙手自然下垂，雙目輕閉，站立3～5分鐘，一腳站畢，換另一隻腳，每天兩次即可。
金雞獨立為什麼能促進人體寒熱對流？
如果你自己親自站立幾次，你就會發現，一隻腳站立時人體容易出現不平衡，這就要求人的思想集中到小腿和腳的部位，為了保持“金雞獨立”的姿勢，人體的能量會向下轉移，心火就能下交於腎水，從而達到保健的目的！
不僅心腎不交的人可以練習，肝陽上亢，血壓升高，頭脹頭昏的人，經常腰痠腿軟的患者也可以練習
為什麼呢？
氣血下行，人體下焦就會得到補養，肝陽上亢就會得到抑制，腎虛也會好轉！曾經有位患者頭昏頭痛，血壓基本正常，西醫診斷是腦供血不足，靜脈給藥，使用丹蔘注射液一週，絲毫無效，病情不僅沒有好轉，反而加重。找到我後，通過切脈發現氣血向上湧，屬下焦肝腎虧虛，虛火上衝所致，我建議他服用中藥，可對方不太相信，於是我讓他採用金雞獨立的辦法，每腳站立半小時。他練習後當晚頭痛大減，練習一週後，病情好轉了八九成，而且腰痠的毛病也好了很多！
是不是非常簡單呢？快快試一試吧！
本文部分內容選自《任之堂醫理悟真記——<萬病從根治>第二版》（中國中醫藥出版社出版，餘浩（任之堂主人） 編著），最終解釋權歸原作者所有。未經授權，請勿轉載！
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