預防痛風有妙招,得從這幾個方面著手

痛風 骨科 減肥 養生 廣東骨科專家團 2018-12-28

隨著社會的發展,痛風的發病率逐年升高,發病人群也逐漸年輕化,本來只是屬於大多中老年男子的一個疾病,也逐漸出現在了年輕一代身上。很多人有這樣的擔憂,痛風的發病逐漸年輕化,那麼年輕人該如何預防痛風呢?

預防痛風有妙招,得從這幾個方面著手

首先,應該瞭解一下痛風是一個怎樣的疾病?

痛風是由於血液中的尿酸濃度持續升高,會使尿酸鹽沉積在關節及其周圍的組織而發生的下肢關節肥大。一般男性多發於女性,兒童。痛風在急性發作期的時候,患者經常在夜裡因疼痛而醒來,關節會出現突然性的劇烈疼痛,發病急。而且發病部位還會出現發紅發腫,發紫發亮的情況,有時候會出現功能障礙。

當然這些症狀並不僅限於腳趾關節,有一些手關節等等都會出現,疼痛的持續時間是幾天到幾周不等。雖然一開始會消退,但是如果沒有加以治療,後續會反覆加以出現,並且頻率越來越高。

年輕人該如何預防痛風?

大家都知道,痛風是一類與生活習慣息息相關的疾病,人們日常飲食作息等等都與痛風的發病有關,所以,預防痛風還是應該從日常的生活習慣改善做起。

在飲食上,少吃高嘌呤的食物。嘌呤進入人體之後會被分解為尿酸,如果是食用了高嘌呤食物之後,體內尿酸水平會急劇升高,很容易誘發痛風的發作。平時生活中常見的高嘌呤食物有動物內臟,海鮮貝殼類食物等等。

預防痛風有妙招,得從這幾個方面著手

預防痛風應該多喝水,少喝高糖飲料,少喝酒。酒精進入身體之後分解產生乳酸會與尿酸競爭排出體外,所以想要預防痛風,應該少喝或者不喝酒,特別是啤酒。

對於體型較大的人群,想要預防痛風,首先應該減肥。因為血尿酸濃度較高的,一般是體重超標的。多多進行運動,增強身體的抵抗力,最好多進行一些有氧運動,比如游泳,散步,太極拳等等,並不建議進行無氧的劇烈運動。

預防痛風有妙招,得從這幾個方面著手

很多人一聽說尿酸水平過高,就以為是得了痛風,其實不是這樣的。痛風是一種慢性疾病,它與很多因素有關,尿酸水平高只是它其中的一個表現。想要預防痛風,就應該養成良好的飲食習慣與作息習慣,強身健體。

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