高尿酸是困擾很多朋友的問題，但是如何降尿酸卻不是那麼簡單的事情。對於高尿酸的問題，我們更多應該考慮的控制，而不是單單考慮快速排出那麼簡單。

尿酸並非一無是處的人體廢棄物

尿酸這個物質，在人體內保持正常範圍內時，是有一定生理功能的，並非是需要全部排出的廢棄物。尿酸高了不行，尿酸低了同樣也不可取。在正常人的體內，通常有一個約1200mg左右的“尿酸池”，這個值通常相對穩定，尿酸的產和出有一個相對的平衡，細胞代謝（約佔80%）和外界攝入嘌呤代謝（約佔20%）產生的尿酸，會不斷的進入到體內，而多餘的尿酸會從尿液以及腸道被排出體外。正常水平下的尿酸，具有抗氧化，清除自由基，維持血壓平衡等多個方面的作用，因此，是不能期望將尿酸快速徹底排出體外的。

對於高尿酸如何降尿酸，光靠“排”還遠遠不夠

高尿酸對健康的危害有很多，痛風、尿酸性腎結石，心血管疾病等多種疾病都與高尿酸息息相關，因此，對於發現尿酸高問題的朋友，控制好尿酸很重要，但是控制尿酸，主要靠又多又快的把尿酸排出去嗎？

當然不是的，“產”和“排”，對於控制尿酸同樣重要。“一方面要減少尿酸的產生，同時也要想辦法能夠增強代謝能力，加強尿酸的排洩，從兩個方面入手，才能更好的控制尿酸，有效的降低尿酸。

很多情況下，尿酸的升高時人體的代謝能力出現了問題，對於尿酸的排洩不充分，排洩能力降低，是導致尿酸高的主要原因之一，對於這種情況的高尿酸患者，想要通過快排多排尿酸來降尿酸，通常效果是不會很明顯的。

不用藥的情況下，如何有效降尿酸？

還是那句話，是否要用藥，應當根據高尿酸以及相關併發症的情況來看，而不能以個人意願為準。如果您的尿酸值未超過540，也沒有痛風發作，也沒有進行過任何生活習慣的改善，那麼可以考慮不用藥，通過調節生活的方式降尿酸——

1. 多喝水多排尿，這是多“排”的最佳方法，建議每天飲水量不少於2500ml；

2. 低嘌呤飲食，想要降尿酸，除了要考慮多排，還要考慮少“產”，而選擇低嘌呤飲食就是一個可控的減少尿酸產生的好方法。絕大多數的蔬菜，水果，主食的嘌呤含量都不高，而海鮮、動物內臟，肉類濃湯等，這些高嘌呤的飲食，並不提倡完全不吃，但應當儘量少吃。

3. 多吃蔬菜水果還有一個好處，能夠補充體內的維生素，加強身體的抗氧化能力，改善腎臟腎小管的健康水平，提高代謝能力。

4. 適度加強運動，如果原來不喜運動，發現有高尿酸的問題，不妨多做做運動，多運動對於身體的代謝機能改善往往也很明顯，對於提高尿酸排洩能力有幫助。

5. 少喝酒，戒酒最好，酒精影響嘌呤代謝，而啤酒等酒類還會使人體攝入的嘌呤增加，因此，不管是從哪個方面來說，都應該少喝酒，不管什麼酒，都應該少喝，能不喝最好。

6. 少熬夜，保持良好作息，這往往是容易被忽略的一個方面，但是睡的好一點，讓身體得到充分的休息，同樣也是修復和改善人體代謝能力的好習慣，因此，減少熬夜，保持良好睡眠，同樣有改善尿酸代謝能力的效果。