女性絕經的年齡大多在45歲至55歲之間,一般來說,處在這個年齡區間內絕經都是正常的。在生活中,有些婦女在40歲之前就絕經了,這往往提示卵巢功能過早衰竭。除此之外,還有一些婦女在60歲左右仍沒有絕經,如果她的經量、週期都正常,沒有任何不適的症狀,那麼,不必過於擔憂,這往往說明卵巢功能尚可。
那麼,婦女圍絕經期有哪些注意事項呢?
1、要保持良好的心情:保持良好的心情對於女性的身體健康至關重要,而圍絕經期的婦女情緒波動較大,容易出現焦慮、抑鬱、憤怒等情況,因此,一定要學會控制自己的心情,這樣才能更加平穩地度過這一段時期。
2、要注意飲食的調理:女性自40歲開始,體內的鈣就會不斷的流失,因此要及時補鈣,建議採用口服相關補鈣藥物,同時多食用含鈣量高的食物,比如牛奶、芝麻醬等。除此之外,還要多吃一些豆製品,因為豆製品中含有類似雌激素樣的物質,可以彌補這個時期女性雌激素水平的不足。
3、要做好運動保健:女性在這個時期要進行適當的運動,練瑜伽、慢跑等,這些都是不錯的運動方式,可以增強體質,減輕圍絕經期的不適症狀,降低患心血管、呼吸系統等疾病的風險,因此,進行適當的運動非常必要。
女性在這個時期是非常敏感的,因此家人要給予充分的關愛,健康的度過圍絕經期。
(文中配圖均為資料圖,僅供參考)
(作者:孫煉,醫學碩士)
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