人類身體結構整體設計之初就是運動大於靜止，苦行修煉大於貪樂享受
我們現在所做恰恰相反，更重要的一點是人類之所能在食物鏈的最頂端傲視群雄，不是因為有強壯的身體，而是因為靈敏思考的大腦，在行動之前，思考往往比行動要重要得多
當擁有了獨立自主的思考，我們可以加以對身體的利用——加以正確的利用
身體正確的使用——螺旋鏈條應用
當我們的身體處於中軸線、擁有合理的運動伸展、擁有基本運動穩定，我們擁有了使用我們一再強調的螺旋鏈條運動的條件——螺旋鏈條運動簡單說：即利用上肢斜方肌、胸大肌、背闊肌、前鋸肌與核心腹斜進行連接，進而連接（臀肌也會參與發力）闊筋膜沿著髂脛束，與脛骨前肌、脛骨後肌相連，進而通過其在楔骨的附著點連接我們的足弓的聯合運動）
值得一提的是：雖然我說起來你覺得是眼花繚亂，但實際上這套系統先天就紮根在我們的腦海裡，並不需要你刻意學習
關於螺旋鏈更加詳細的介紹——神奇的螺旋鏈——與生俱來的運動鉸鏈
螺旋鏈的應用在基礎運動與專項運動中都可以看到，在運動生涯長、競技水平高的各職業精英級運動員都可以觀察到螺旋鏈的應用，而在姍姍學步嬰兒身上，我們同樣可以看到這種模式
現代人長期的久坐、固定的姿勢、不合理的運動安排造成我們的身體對於身體垂直鏈應用過多——即腰大肌、腹直肌、豎脊肌、髂腰肌等等肌肉的緊張——進而引起下背疼痛、肌痛點的產生以及各種慢性疼痛與關節退變的產生
上肢帶骨與下肢帶骨的靈活性退變與功能退變，這會導致一系列的問題的產生以及慢性疼痛甚至肌肉骨骼病變的可能出現，本該在運動之中對身體進行穩定的螺旋鏈失衡，垂直鏈進行代償
而這種錯誤在我們最基礎的運動步態之中也得到了很大的體現——這也是很多體態問題與現代疾病的起源
步態
步行是人類最重要與基本的功能，最早的書面文字來描述人類步行的是亞里士多德，他對人類步行的觀察記錄與同時期大量關於人行走的繪畫和雕塑相互佐證，正式有文字記錄的步態學直到1836年韋伯兄弟才出版了第一本關於步態的科學著作，當然他們的成果得益於伽利略、博列利和牛頓等科學大咖的研究基礎
行走是人類在出生之後，伴隨著良好的神經發育不斷髮展出的基本能力，從仰臥位到俯臥位，再到坐姿爬行進而發展出行走奔跑的能力，我們的步態則體現了行走的方式和模式甚至是身體的狀態
行走及其步態是中樞神經系統的發展成熟在生物力學水平上的一種體現，步態有賴於中樞神經系統、周圍神經系統以及肌肉骨骼系統的協調作用
當我們的下肢肌肉、韌帶、骨骼、關節乃至腦、脊髓、周圍神經的正常生理功能以及相互間的協調與平衡受到損害時都可以導致不同程度的行走困難，並且表現出異常的步態
簡單說：神經系統發育的不好，腦子不好使的時候往往走路不大好，並更容易出現姿態問題（無任何開玩笑的成分，只是陳述很多神經發育學疾病研究中的主流觀點與大概率案例）
當嬰兒的中樞神經系統開始成熟時，它的姿勢和運動模式是相互關聯的。正確的運動模式與發育中良好的嬰兒中樞神經系統是緊密相關的，神經系統建立了控制人體姿勢、動作和步態的程序。而這重要的中樞神經的控制主要是在嬰兒出生第一年發展出來的
這意味著健康的嬰兒不必被教導如何以正確的方式發育。因此，在大多數發育中的嬰兒中，特定的運動模式及其出現的順序是普遍存在的，神經發育完善的嬰兒過度到成人後我們即可以看到螺旋鏈的運動
由於這些發育動作順序的普遍性，當神經發育中任何一環的缺失、異常或延遲都可用於診斷嬰兒的非理想發育進而產生動作模式的
無法發展出良好的步態往往代表著神經的問題與發育停滯導致這種天然的模式無法形成，而反之不良的步態可以影響機體的機能以及神經情況
當我們逐漸喪失正確模式下的步態的時候，我們的身體也會處於過度磨損狀態，身體機能的下降，不良的肌張力的產生，這也會直接影響我們的情緒，大腦神經物質的產生，不良異常的肌張力進而發展出的慢性疼痛，每年折磨著全世界各行各業的人，這其中有很多都是職業運動員
先學會走，再學會跑
先學會走，再學會奔跑這麼淺顯的道理很多人都明白，事物發展講究循環漸進，但更講究方法，選擇比努力要重要的多，在錯誤的道路上循環漸進，究其一生也是徒勞無功，如果我們連正常的步態都無法保持，怎麼可能進行良好的奔跑與運動？
正確的道路——正確運動模式—螺旋鏈
我們應該如何找回本屬於我們身體的螺旋鏈條運動模式呢？從走路開始我們可以應用螺旋鏈條在大多運動之中，當我們的身體處於中軸線、擁有合理的運動伸展、擁有基本運動穩定，我們擁有了使用螺旋鏈條運動的條件（如果你還不知道螺旋鏈是什麼，請看翻看神奇的螺旋鏈——與生俱來的運動鉸鏈）
當我們的神經發育沒有問題的時候，我們擁有天然的螺旋鏈步行系統，而後天的惡習導致我們的忘記、損壞了它們，不過沒關係，我們可以通過評估觀察找到妨礙我們使用螺旋鏈的問題，並對其加以改正
而對於先天神經發育存在一定障礙的個案，我們需要專業的醫療機構的評估與診斷，但我們也可以通過肌肉鏈對其訓練，進而幫助個案進行功能性的建立
步行評估與肌肉鏈
生理學家埃德沃德利用秒錶、尺子等工具測量了步態的基本要素，如步長、步頻等術語至今仍在應用。馬雷發明了步態測量用的儀器鞋擴充了我們的步態知識。菲洛特想出一個聰明的主意，將綁在鞋子和肢體上小噴嘴內充滿墨汁，這樣人步行時墨汁會灑在地面和牆上，從而提供了運動的永久記錄
電影攝影技術應用於步態分析開創了一個新的研究模式，馬布裡奇是那個時代的傑出代表人物，他利用攝影機觀察到快速奔跑的馬有極短的時間出現四蹄同時離地的情況，從而平息了這個古老的爭議。費舍爾被認為是第一個對行走的人進行三維分析的學者，這些工作集中於1895年到1904年
進入20世紀後，隨著科技的巨大進步，各種步態分析的研究應運而生，其中著名的學者包括：莫里、英曼、溫特和佩裡。尤其是物理治療師莫里，她的一些論文研究數據對殘疾個體運動學奠定了基礎，並影響到了後來人工關節和假肢的設計。後來的研究又對足與地面接觸的力學進行了研究。隨著表面肌電的發展，溫特赫英曼對行走時肌電圖的研究做出了重要貢獻。（1）
今天步態分析系統已經成為生物力學研究室的重要組成部分，它可以很好的反應下肢關節運動軌跡、活動範圍、力與力矩、做功情況，這些數據被描述與正常和異常的步態，使得各種影響步行的患者受益
肌肉鏈是最好的訓練，也是最好的評估
我不太喜歡在我的文章使用太極端的詞語，但從我目前涉獵的運動經驗而談，肌肉鏈確實是相對來說非常非常棒的運動了，而且它同樣還是很棒的評估
肌肉鏈體系中融合了神經發育學、肌動學、動態關節鬆動術、PNF本體感覺神經肌肉促進療法，通過肌肉鏈理論我們可以通過步態以及各種動作，對個案進行分析，我們可以進而分析與視察個案的身體機能狀況、神經狀況、以及相關問題，不需要生物力學研究室、昂貴的器材、複雜的分析，通過肌肉鏈條的整體理論，我們依然可以對個案進行很好的評估與分析
良好的評估是訓練與康復的第一步，也是最重要的一步，進而我們可以更好的幫助個案或者說——幫我們自己
如何對螺旋鏈的進行應用，如何利用螺旋鏈的應用進行評估呢？這樣的思路我們會在下次講到：螺旋鏈條的應用與評估
與我一同學習與討論這個富有魅力的體系請持續關注我的頭條
拒絕健身毒雞湯，不開經驗主義車，這裡是strength分享，我是孟生
目錄
序曲——世界上最棒的訓練體系——肌肉鏈訓練Spiral muscle chain training
第一講——螺旋鏈——神奇的螺旋鏈——與生俱來的運動鉸鏈
第二講——垂直鏈——下背疼與腰疼的根源——垂直鏈之殤
第三講——動中覺察——螺旋鏈與步態（本篇）
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摘錄：（1）河南中醫一附院康復中心（HNK666）步行和步態分析的前世今生
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孟生曰：又說實話！
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