這個話題在最近一段時間特別的火，後臺有讀者留言詢問，可以談談996 嗎？

實際上這個話題在很早之前就談過，也寫過一些這方面的文章。在聊這個話題之前，先確認兩條基本情況：

1、996 早在不同行業存在很長時間了

2、996 違反現行的《勞動法》

不管你擁護或反對 996 ，大都是因為所佔的角度和利益有關。

寫過很多次自己的經歷，從職場初期一直到最後轉成自由職業，處於高強度加班的時間在 8、9 年左右，哪怕現在偶爾也會處於類似狀態。特別是在職場生涯的後期，有連續五六年時間都處於每年出差 200 多天階段，只要出差，遇到工作忙的時候，基本上是早上睜睛，吃完早餐，工作就開始以，就一直幹到晚上再睡覺，因為是屬於出差，根本就沒有周末的概念，對我來說每天工作12~15 個小時一禮拜7天，基本上是屬於標配。要是不忙的時候，時間能相對自由一點，但大體也很少會固定時間上下班，一般也都要晚上 7、8 點處理完當天工作，剩下的時間就自由支配，運氣好的時候，也會有周末。對我來說 996，反倒是屬於工作壓力不太大的時刻。

對於 996 能對一個人帶來什麼好處？能造成什麼後果？都有非常深刻的體驗和思考。

長期的加班能有哪些負面後果？

非常容易體重暴漲。其次是精力和外表上的變化。加班一旦超過半年，就會發現，自己和同事，某種反應開始變得遲鈍，精氣神能看到明顯的變化，並且會隨著加班時間和工作強度的變化，開始對外表不太注意，特別是程序員穿戴相對固定。

睡眠質量或者睡眠時間經常處於屬於嚴重不足的狀態，開個玩笑的話，就是像行屍走肉一樣的活著。

大腦都被工作所佔據，很難再去跳出其他的方式去思考。要是處於談男女朋友的時候，長期的 996 加班，你哪還有時間去陪另一半。

當時有很多朋友在北京工作，長期處於這種瘋狂加班的階段，最直接的後果就是女朋友分手了一個又一個。因為根本沒有時間陪女朋友，好不容易回到家裡基本已經精疲力竭，連話都不想說。

女朋友下班之後，想跟你聊天，你在開會。等到晚上回家，家務活兒一點兒也不幹，話也不想說，像半死不活的殭屍一樣，往沙發上一趟。

要麼就是等到你回家，女朋友已經睡了，等到你起床，女朋友已經上班，同在一個屋子裡，有時連話都說不上。

好不容易等週末，不加班的時候，想兩人出去逛街或者看個電影、吃個飯，聊聊天。這位到好，哪都不去，就想在家懶著，因為幹了 6 天之後，已經一點精神都沒有了，就想在家呆著，想好好睡一覺

有時睜開眼都下午了，覺得稍微緩過來一點，下週又開始重複原有的生活。記住女朋友需要陪，老婆需要哄，你不積極，很容易就會有其它人積極主動，然後就是吵架、分手或離婚。不過最大的可能是，你根本沒時間去尋找另一半。

長期 996 會直接影響你的人際關係，像你的家人、朋友、同學，甚至說另一半，完全沒有時間去陪伴。它會嚴重影響你的生活質量，降低你的幸福感，同時這種生活方式對身體、精神上的所帶來的這種壓力，會慢慢吞噬你的家庭、健康、情緒和心理，特別是讓你完全沒有一點時間去考慮其它事情。

對於經濟不好的學生、職場初期 996 好處居多

你在職場的初期。996對你來說意味著什麼呢？

意味著你能用更短的時間內學到更多的東西，產出更多 KPI，能幫助你去加薪升職。

特別是對於一些家庭條件不太好的名校學生，常說的鳳凰男（家庭在農村、小縣城，經濟條件非常的差），他們對錢、個人能力的提升有比普通人更迫切的要求，對於他們來說，996根本就不是一個選擇題，而是機會。

假如在大學剛畢業能進入到華為、BAT 這類大公司，進行 996 對於很多人來說是改變命運的一步。996能給你帶來很大的回報，不管是個人能力、錢、職場發展都不會差。

馬雲前幾天的講話中說到 996 是福報，就很適合於這類人。

記得我在上班的第一年跟進的第一個項目，就是開始加班，當時屬於特別年輕啊，就在公司附近租的房子，早上8:30 上班，睡到8:00，稍微簡單洗漱10多分鐘，穿上衣服到樓底下吃早餐，或者買個早餐在辦公桌開吃。中午單位管餓，晚上會在公司幹到6:00多或者7:00，然後我們項目小組一起出去找個飯店吃晚飯，晚飯費用公司報銷。

飯後休息 1 個多小時，一直幹到10:00~11:00 下班，回到租的房子裡頭看一會美劇睡覺，這種工作強度持續十個多月，帶來最直接的後果就是我的體重暴漲了50斤，大學畢業時特別瘦 才 90 多斤，一年內體重變成 140 多斤。

回報是在這短短一年中學到了不少知識，增加了好幾個項目經歷，對於軟件開發，從一個愛好者，變成比入門水平高一點的程度。能獨立完成領導給我分配的工作，並且可以完成一些有點技術難度的工作。項目獎金分的比較多，在兩年內變成一箇中級程序員的水平。

996 跟你的個人選擇有關

以前談到我有一個哥們兒，他這個人最牛逼的一點就是 從不加班，在北京漂了13 年，真的就沒加過班。 上午告訴他加班，下午就辭職，明天需要出差，今天就辭職。或者下班時，一看晚上需要加班，馬上辭職。這種事情對於他來說，太平常了。

人家這位爺就在北京混了這麼長時間，總能找到不需要加班的工作。對於程序員來說，在這十多年裡他的這種挑選餘地非常大，偶爾找不到工作，就休息幾個月，沒錢了就劃信用卡。07 年的時候，在北京五環買了一套房，但後來結婚之後，實在沒有辦法解決戶口問題，把北京那套房子一賣，回到瀋陽在我家邊上買了一個 100多平的房子，平時一、二週跟我在一起喝次酒，人生贏家，你要覺得自己有足夠的資本，完全可以選擇不接受這種的公司，問題在於你是否有這個資本？

還有不少朋友，大學畢業之後，考上公務員、進入國企或者進入大學當老師，工作壓力也不大，基本早八晚五。雖然 工資收入低，但有充足的時間去照顧家庭，或者做一些自己喜歡的事情。

我自己因為長期加班，完全把家庭忽略掉，老婆一個人，既需要上班還需要照顧家庭，然後最後因為勞累過度去住院，後來我下了很激烈的決定，直接從原來的公司辭職。

後來在做自由職業的時候，基本上現在是處於時間自由的狀態，偶爾可能也會因為一個項目處於996 的情況，很可能一天 13、14個小時。但是在這項工作結束之後，會徹底放鬆很長一段時間，天天完全睡到自然醒，喝喝茶，定期的運動，或者去出去旅遊，找個城市住上一段時間，來讓自己的精力重新恢復過來。

對於企業中高層，面臨數百萬的房貸的人？

如果你的技術或者職場發展 已經達到一定的瓶頸，可以完全從利益出發，當 996 不能給你帶來技術或收入上的快速增長，也帶不來其它收益，最好的方式是跳槽，

但對於有些處於一線城市，面臨數百萬房貸的企業中高層，在當前這種經濟情況下，很難找到合適的位置和機會，覺得你自己有選擇餘地嗎？

特別是處於當前的環境中，哪怕有些本來不加班的公司或團隊，總會有一些員工想討好老闆，然後強迫自己團隊進行 996 或者自己加班，只要加班，在老闆眼中，沒有功勞也有苦勞，更不用很容易通過加班來多完成一些 KPI。慢慢的就會逼迫，其他團隊也開始加班，處於一些困境囚徒的狀態。特別在互聯網公司中，加班，基本上是已經屬於常規選擇。

基本上我接觸到 8、 9 成的互聯網公司都有各種加班，完全不加班的公司有，但很少。

對於大多數企業老闆來說，996 很容易成為必選項

996 在任何時候都是一種強迫，但當你站在不同人的角度看待996，特別是企業老闆的角度，實行 996 可以在不需要投入的前提下完成更多的 KPI。

我是時間管理專家，接觸了不少的互聯網公司，也跟很多老闆去聊過這個話題，長期加班，會對創造力、效率有損害，大都表示贊同。但在大多數情況下，老闆們還是會選擇加班。

很多時候道理跟實際情況是兩回事，長期加班對老闆有利，這一條就足夠了。

在老闆心中也有數，時間長，並不代表效率高。但對於互聯網行業或 IT 行業，缺少一種能明確能衡量工作質量和時間關係的簡單方法。

早期的軟件公司，很容易遇到不了解情況的 HR，單純用程序行數來判斷效率。導致一個程序寫得特別爛的初期程序員，因為水平差，還經常反覆修改，很容易就修改出來幾千萬或生成上萬條代碼，大大高於其他同事。

而技術構架師、高級程序員，會以軟件工程、項目優化、重構的角度來寫程序，把程序寫得非常精煉，兩者運行效率可能會差上幾千倍甚至上萬倍。

很難用公正客觀的角度去評估一個人的具體效率和產出。

長期加班還會導致效率低下，磨洋工

對於被迫進行長期 996 的員工來說，他們也有相應的辦法去對抗 996 。

我在職業生涯中做過一些對日的項目，很多人日本人溝通，經常會遇到一種情況。5:30 下班 他經常會在4:30的時候給你拋出一堆需求，告訴儘快或者你第2天要，等你們反覆溝通開會爭吵，很容易就到晚上 7、8 點，再加會準備下文檔，就半夜了。

現在很多互聯網公司也是這個現象，早上就是 9:00或者10:00上班，刷會新聞、收下郵件，看下微信，就到中午吃飯時間了，等下午上班就開始開會，基本上開會就兩三個小時，開完會之後，大腦處於一片停滯的狀態，才開始開始看一下哦，今天都有什麼工作去做，開始幹活，2、3 個小時之後，就到了吃晚飯時間。

這時屬於晚高峰，打車也打不到，在公司上會網，多加一些班，處於一天中效率最高的時候，幹了 3、4 個小時 ，晚上 9、 10 點之後，打車或做班車到家，就 11 點了，再上網看一會，一天結束 。

從效率產出上來說，長期 996 並沒有什麼好處，在工作中會有大量的無謂時間去消耗。

做過一些調查，一個程序員，要是能每天達到 6 小時的編程時間，已經是非常有效率的精英了，但大多數程序員，每天純粹編程時間都少於 4 小時。

當你對強制員工進行 996 時， 員工也會以一種比較消極的狀態去對應，非常容易去浪費時間，或者用其它方式來去對抗老闆，表示不滿。

對於創業者，996屬於必選

處於創業階段的公司，不管是創業者還是員工，想早八晚五，正常上下班基本上不太可能，創業初期最主要的任務是儘可能的生存下去，找到自己的商業模式，建立現金流，每一步都需要跌跌撞撞，需要在最短的時間內達成的目標。

別說996，對於創業者每天12到14個小時的工作都屬於非常正常的選項，有些員工在創業公司拿了期權，想多掙錢拼一把，996 是必選項。

從自身利益出發來選擇合適的策略

996 本身就是一個利害關係的平衡，當你有能力進行選擇的時候，可以根據自己的目標進行選擇。比如說要麼跳到一個不需要996的公司、考公務員、去國企或者 跳到一個 996 但是能給你更高收益的公司.

當你沒有能力的時候，儘量想辦法積累能力，去進行選擇。同時注意保障好個人的權利，在工作中能證明自己加班打卡記錄、公司證明、規章之後，平時就要收集好。在離職或被裁員時，去勞動局進行投訴和仲裁時，有足夠的證據來證明你的長期加班。

還可以支持下 程序員所發起的 996.icu 項目，文章最後有介紹。

建議去跟我學習下時間管理，儘量找到工作時間和效率的平衡點，以前寫過一些面對長期加班的建議，也可以去讀一下。

為什麼突然在最近引起這麼大範圍的討論？

當前處於經濟下行，互聯網行業正處於大範圍的裁員，很多公司或團隊都補近進行 996 工作制，另外 過勞死的新聞每隔一段時間就會出現，各種壓力和刺激的情況下，996.icu 項目出現。天天 996 生病 ICU。

996.icu 指發生於2019年3月-4月的 GitHub 事件，中國程序員為抗議 996 工作制，發佈了 996.icu 項目，短時間內獲得超過20萬顆星星，目前 GitHub 星星最多的項目還沒到 30 萬顆星星，996.icu 有可能會在未來幾個月裡突破這個記錄。

996.icu 官網： https://996.icu

更有意思的是，國內各家互聯網公司的瀏覽器，UC、騰訊瀏覽、360 等等，直接把這個網站加入了黑名單中，無法直接訪問。但可以通過 Chrome 等官方瀏覽器進行訪問。

國內因為情況特殊，程序員就用自己的力量去反擊 996。