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今天是9月10日教師節，青島前海一線部分樓體將為教師點亮，教師節當天老師們還可以免費享受出租車服務、景點免費和打折優惠。

同樣，為向老師們表達敬意，我們今天瞭解一下教師在日常工作中可能會遇到哪些心理方面的問題，老師如何從心理層面關懷自己。

一、工作環境、相處對象相對較為固定和單一，很容易造成交際範圍的狹小。

由於學校教育的特點，教師出去學習、擴大交往的機會較少，長期處於機械、封閉、重複的工作狀態中。

與外面其他人的生活狀態相比較，付出和回報不成比例，容易產生心理不平衡、自卑感。

二、工作負荷重，壓力大。

教師的工作量普遍較大，有調查顯示，有47.8%的教師每週授課18-24節，有17.4%的教師每週授課在24節以上，授課任務較重。

除了每天的授課、備課外，老師們還要面對升學的壓力、職稱評定的壓力等。

有的孩子學習意願低，偏差行為難以矯正；有的家長不關心孩子、不配合老師、過度干涉、批評，這些都會是教師的壓力來源。

長期處於這種壓力狀態下，容易造成職業倦怠的產生。

職業倦怠是指個體無法應付外界超出個人能力和資源的要求時，所產生的生理、心智、情感、行為等方面的耗竭狀態。

具體在教師身上的表現是焦慮、壓抑、疲憊、不安，不自信，易激動。

對學生失去耐心，對學生的期望降低，對工作失去熱情，有的甚至產生軀體化症狀，比如腸胃不適，消化系統紊亂。

面對這些問題，可以從以下幾個方面提升教師的心理健康狀況。

一、提升教師的自我調適能力。

在日常教學中，連續工作一小時左右時要活動休息一會兒，活動一下筋骨，使身心得到放鬆，讓大腦得到保護性休息。

在遇到教學成績不理想或者學生頑皮不聽話時，要擺正心態，在遵守職業操守的同時坦然面對各種壓力和失敗，緩解焦慮情緒。

當出現心理壓力大、情緒緊張等問題時，可以跳脫出當下的環境，與朋友、家人談談心，增加溝通渠道和頻率。

運動、唱歌、練字等形式，都能夠幫助人們減輕壓力，改善自身狀態。選擇最適合自己的方式減輕和釋放壓力，也可以選擇多種形式交替進行。

在考慮問題、認識事物時，多關注積極的方面，強化自己積極的思維。

二、學校領導要創設良好的學校環境，創建良好的人文工作環境，健全教師的考核制度。

學校間多培訓交流學習，提升教師的授課技能的同時擴展了教師的人際交往圈。

職業倦怠產生的很大原因來源於自己對處理未來工作的能力的恐懼，這時，就有必要及時充電，補充知識，對工作做到胸有成竹。

隨著人際交往範圍的擴大，教師能獲得的社會支持途徑也會隨之增加，即增加了幫助教師獲得有效應對壓力的途徑。

開展豐富多彩的文娛活動，豐富教師的業餘文化生活，也有利於減輕教師的壓力。

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