悲觀是人對自己言行自覺產生不滿的一種情緒。人群中，我們經常可以看到有些人面容沮喪精神萎登`眼神中總有那麼一種抹不去的淒涼，這就是悲觀人群的統一表象。在悲觀者的心中，覡實或多或少逇被醜化了，他們對過去、對未來，都持有迷茫的心理。悲觀的人還容易產生沮喪、精神萎靡、氣僨和挫折心理：解決這種狀況的唯一辦法，是要保持樂觀健康的情緒，以積極的態度看待人生的每一次起伏要相信自己完全有能力設計一條屬於自我的幸福之路，只有這樣．悲短的人才能牙漸走出悲觀的陰雲，擁抱生活中燦爛的陽光。
人生不是夢，俯仰勿悲悸。愛默生說：“一個人就是地整天所想的那些。
卡耐基說：“我們內心的幹靜和我們由生活所得到的快樂，並不在於我們在哪裡、我們有什麼，或者我們是什麼人，而只在於我們的心境如何：我古代哲人也說“境由心造'。的確，如果我們想的都是快樂，我們就能快樂；如果我們想的都是悲傷的事情，我們就會悲傷；如果我們在做事情之前想著一定能成功，那麼我們就會充滿信心；如果我們滿腦子的失敗情形，我們就會失敗；如果我們沉浸在自憐裡，大夥都會有意躲開我們.....
這裡要說明的就是一種最常見的特殊心理現象：暗示。
巴甫洛夫認為：暗示是人類最簡化、最典型的條件反射。
暗示是指自己用某種觀念影響自己，對自己的心理施加某種影"向，使情緒和意志發生用。例如，有的人早晨在上班前或出去辦事前照照鏡子、整整衣服、理理頭髮。有的人從鏡子裡看到自己臉色不太好看，並且覺得上眼瞼浮腫，恰巧昨晚睡眠又不好，這時馬上有不快的感覺，頓疑自己是否得了腎病，繼而覺得自己全身無力腰痛，了是覺得自己不能上班甚至到醫院就診。這就是對健康不利的消極自我暗示作用。
而有的人則不是這樣馬上用理智控制自己的緊張情緒，並且暗示自己：到戶外活動活動，做做操，練練太極拳，呼吸一下新鮮空氣就會好的，於是精神振作起來，高高興興去工作了。這種積極的自我暗示有利於身心健康，暗示對人的作用是很大的。它有時也給人體帶來不良的影響。例如“假孕"它是指有的女性結婚後很想懷孕，由於焦慮而十分害怕月經按時來潮，使懷孕失敗。由於這種迫切心情，所以當自己月經過期未來，就覺得自己懷孕了。很快又覺得自己開始厭食、噁心、嘔吐，喜吃帶刺性的食物，於是到醫院就診。但經醫生檢查和化驗後，發現並不是懷孕：，這是因為想懷孕的強烈願望及焦慮的心理因素，破壞了人體內分泌功能的正常進行，尢其是影響下丘腦垂體對卵功能的調節，使體內的孕激素增高和排卵受到抑制，從而出現暫時團經的結果。
當然，這裡並不是說暗示對於我們的生活有絕對的控制權。因為生命不是這麼單純，所以我們在遇到困難時應該選擇積極的態度，用心去找出問題的起源，然後果斷地採取各種措施加以解決，而不至於發瘋似的在小圈子裡打轉，像一艘在大海中迷失方向的小船。卡耐基說：“一個人，如果能夠在面對困難的時候，在衣襟上插著花，昂首闊步地向前走，那麼他就永遠不會成為失敗者。
300年前，彌爾頓在雙目失明後，也發現了同樣的真理：“思想的運用和思想本身，就能把地獄變成大堂，把天堂變成地獄。
蒙坦，這位偉大的法國哲學家也說，一個人因發生的事情所受到的傷害，不及他對發生的事情所持的心境來得深。
因為我們對事情的態度，完全要看我們自己怎樣來決定。
正如蒙坦所言，詹姆斯．納斯美瑟少校正是通過不停止地思考，度過了他戰俘營裡九死一生的艱難歲月，並使自己的高爾夫球技達到了一個新水平。
詹姆斯．納斯美瑟夢想著在高爾夫球技上突飛猛進，所以他發明了一種獨特的方式以達到目標。然而在他被關進戰俘營的7年中他並沒有機會碰高爾夫球杆，並且在設定目標時他的水平也只是在中下游，但是在他復出後第一次踏上高爾夫球場時，他就打出了叫人驚訝的74杆！雖然比自己以前打的平均杆數還多20杆，可他己7年未上場！真是難以置信。不只如此，他的身體狀況也比7年前好。
納斯美瑟少校的祕密何在？就在於“心像"
納斯美瑟少校是在越南的戰俘營度過他人生的7年的。7年間，他被關在一個只有4尺半高、5尺長的籠子裡。
這7年中絕大部分的時間他看不到任何人，沒有機會說話，也沒有任何體能活動。剛開始的幾個月他灰心至極，只祈求著趕快脫身。後來他了解他必須發現某種方式，使之佔據心靈，否則他會發瘋至死，於是他學習建立“心像"
他選擇了他最喜歡的高爾夫球，並在想象中開始打起高爾夫球。每天，他在夢想中的高爾夫鄉村俱樂部打18洞。他體驗了一切，包括細節。他看見自己穿著高爾夫球裝，聞到綠樹的芬芳和草的香氣。他體驗了不同的天氣狀況一一陽光和煦的春天、昏暗的冬天和陽光普照的夏日早晨。在他的想象中，球檯、綠草、碧樹、啼叫的鳥、跳來跳去的松鼠、球場的地形...都歷歷在目了。
他感覺自己手握著球杆，練習各種推杆與揮杆的技巧。他看到球落在修整過的草坪上，跳了幾下，滾到他所選擇的特定點上，一切都在他心中發生。
在真正的世界中，他無處可去。所以他步步向著他心中的小白球走，好像他的身體真的在打高爾夫球一樣。在他心中打完18洞的時間和現實中一樣。一個細節也不能省略，他一次也沒有錯過揮杆左曲球、右曲球和推杆的機會。
一週7天，一天24個小時，18個洞，7年，看起來他什麼都沒有做，但在心理上，他卻完完整整地打了7年的高爾夫球，這才使他只多了20杆，打出74杆的好成績。
這就是思想的威力，這就是積極暗示的作用。
在這似夢非夢的人生中，只有做到不以物喜，不以己悲，才能灑脫過活。處於困厄之中，只有為自己尋找一種方式，走出悲觀的禁錮，漫步在快樂的林陰大道，你就會發現心情突然變了，怒氣和沮喪也消失了，心中充滿了寧靜，自然的色彩給人帶來陣陣的快意。所以，為自己的情緒和心境安個轉換器吧，讓自己在人生中俯仰均無悲悸。《做自己的心理醫生》