人類究竟從幾歲開始衰老？《世界最新醫學信息文摘》2018年8月刊文指出，美國加州大學洛杉磯分校的研究人員給出了答案：人體衰老這一不可逆過程開始於39歲。
人類究竟從幾歲開始衰老？《世界最新醫學信息文摘》2018年8月刊文指出，美國加州大學洛杉磯分校的研究人員給出了答案：人體衰老這一不可逆過程開始於39歲。
雖然這個時間點每個人不盡相同，也有例外，所以衰老時間也不會相同。但我們可找出那些加速身體老化的習慣，儘量遠離它們，讓衰老來得慢一些。
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1、讓你心臟老得快：反式脂肪酸
人類究竟從幾歲開始衰老？《世界最新醫學信息文摘》2018年8月刊文指出，美國加州大學洛杉磯分校的研究人員給出了答案：人體衰老這一不可逆過程開始於39歲。
雖然這個時間點每個人不盡相同，也有例外，所以衰老時間也不會相同。但我們可找出那些加速身體老化的習慣，儘量遠離它們，讓衰老來得慢一些。
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1、讓你心臟老得快：反式脂肪酸
據世衛組織估計，每年有超過50萬例因心血管疾病引發的死亡案例，與反式脂肪攝入有關。因此，有人形容反式脂肪為“吃一口它就等於吃了7口油”……
反式脂肪可謂美食背後的健康殺手。研究表明，反式脂肪在膳食總能量中的比例每上升2%，冠心病危險就會上升25%。
反式脂肪會增加低密度脂蛋白膽固醇的水平，同時還會提升甘油三酯和脂蛋白的水平，這三點都與心臟病相關。
▶ 反式脂肪酸的飲食攝入主要來源有牛、羊等的肉、脂肪、乳和乳製品以及天然油脂和植物油的加工過程(部分氫化)，食物煎炒烹炸過程中油溫過高且時間過長也會產生少量反式脂肪酸。要適量少吃。
2、讓你肝臟老得快：亂吃藥
人類究竟從幾歲開始衰老？《世界最新醫學信息文摘》2018年8月刊文指出，美國加州大學洛杉磯分校的研究人員給出了答案：人體衰老這一不可逆過程開始於39歲。
雖然這個時間點每個人不盡相同，也有例外，所以衰老時間也不會相同。但我們可找出那些加速身體老化的習慣，儘量遠離它們，讓衰老來得慢一些。
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1、讓你心臟老得快：反式脂肪酸
據世衛組織估計，每年有超過50萬例因心血管疾病引發的死亡案例，與反式脂肪攝入有關。因此，有人形容反式脂肪為“吃一口它就等於吃了7口油”……
反式脂肪可謂美食背後的健康殺手。研究表明，反式脂肪在膳食總能量中的比例每上升2%，冠心病危險就會上升25%。
反式脂肪會增加低密度脂蛋白膽固醇的水平，同時還會提升甘油三酯和脂蛋白的水平，這三點都與心臟病相關。
▶ 反式脂肪酸的飲食攝入主要來源有牛、羊等的肉、脂肪、乳和乳製品以及天然油脂和植物油的加工過程(部分氫化)，食物煎炒烹炸過程中油溫過高且時間過長也會產生少量反式脂肪酸。要適量少吃。
2、讓你肝臟老得快：亂吃藥
“亂吃藥致肝衰竭”的新聞屢見報端
“是要三分毒”。肝臟是藥物轉化和代謝的“解毒工廠”，是人體內進行合成、代謝、分解、解毒工作的重要器官，幾乎所有的藥物都要經過肝臟的代謝才排出體外，有些藥物還要經過肝臟的分解有效成分才能發揮，更有一些藥物經過肝臟分解反而會產生對人體有害的成分。
▶ 如果在沒有專業人員指導的情況下服藥，不能做到合理的劑量、適應症、療程和搭配等，藥物進入人體後首當其衝受到毒副作用損害的必然是肝臟。服藥前一定認真讀藥品說明書，並且遵醫囑服用。
3、讓你肺臟老得快：各種氣
人類究竟從幾歲開始衰老？《世界最新醫學信息文摘》2018年8月刊文指出，美國加州大學洛杉磯分校的研究人員給出了答案：人體衰老這一不可逆過程開始於39歲。
雖然這個時間點每個人不盡相同，也有例外，所以衰老時間也不會相同。但我們可找出那些加速身體老化的習慣，儘量遠離它們，讓衰老來得慢一些。
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1、讓你心臟老得快：反式脂肪酸
據世衛組織估計，每年有超過50萬例因心血管疾病引發的死亡案例，與反式脂肪攝入有關。因此，有人形容反式脂肪為“吃一口它就等於吃了7口油”……
反式脂肪可謂美食背後的健康殺手。研究表明，反式脂肪在膳食總能量中的比例每上升2%，冠心病危險就會上升25%。
反式脂肪會增加低密度脂蛋白膽固醇的水平，同時還會提升甘油三酯和脂蛋白的水平，這三點都與心臟病相關。
▶ 反式脂肪酸的飲食攝入主要來源有牛、羊等的肉、脂肪、乳和乳製品以及天然油脂和植物油的加工過程(部分氫化)，食物煎炒烹炸過程中油溫過高且時間過長也會產生少量反式脂肪酸。要適量少吃。
2、讓你肝臟老得快：亂吃藥
“亂吃藥致肝衰竭”的新聞屢見報端
“是要三分毒”。肝臟是藥物轉化和代謝的“解毒工廠”，是人體內進行合成、代謝、分解、解毒工作的重要器官，幾乎所有的藥物都要經過肝臟的代謝才排出體外，有些藥物還要經過肝臟的分解有效成分才能發揮，更有一些藥物經過肝臟分解反而會產生對人體有害的成分。
▶ 如果在沒有專業人員指導的情況下服藥，不能做到合理的劑量、適應症、療程和搭配等，藥物進入人體後首當其衝受到毒副作用損害的必然是肝臟。服藥前一定認真讀藥品說明書，並且遵醫囑服用。
3、讓你肺臟老得快：各種氣
高溫油煙：中國人喜歡用高溫食用油來烹調菜餚，灶臺溫度比西方家庭的灶臺溫度高出約50%。通常食用油在高溫的催化下，會釋放出含有丁二烯成分的煙霧，而長期大量吸入這種物質不僅會改變人的遺傳免疫功能，而且易患肺癌。
煙霧灰塵：燒柴燃煤引起的煙霧，和各種灰塵等汙染的氣體，會隨空氣進入人的肺部並滲到血液裡。吸菸者將煙氣吸入肺部，尼古丁、焦油和一氧化碳等有害物質就會為膽固醇沉積提供條件，日積月累會造成動脈硬化，使人早衰。
生氣：那些總愛生悶氣，性格內向的人也是肺癌的高發患者。
▶ 不想讓肺老得快，一定要儘量遠離這些“氣”。
4、讓你皮膚老得快：紫外線
人類究竟從幾歲開始衰老？《世界最新醫學信息文摘》2018年8月刊文指出，美國加州大學洛杉磯分校的研究人員給出了答案：人體衰老這一不可逆過程開始於39歲。
雖然這個時間點每個人不盡相同，也有例外，所以衰老時間也不會相同。但我們可找出那些加速身體老化的習慣，儘量遠離它們，讓衰老來得慢一些。
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1、讓你心臟老得快：反式脂肪酸
據世衛組織估計，每年有超過50萬例因心血管疾病引發的死亡案例，與反式脂肪攝入有關。因此，有人形容反式脂肪為“吃一口它就等於吃了7口油”……
反式脂肪可謂美食背後的健康殺手。研究表明，反式脂肪在膳食總能量中的比例每上升2%，冠心病危險就會上升25%。
反式脂肪會增加低密度脂蛋白膽固醇的水平，同時還會提升甘油三酯和脂蛋白的水平，這三點都與心臟病相關。
▶ 反式脂肪酸的飲食攝入主要來源有牛、羊等的肉、脂肪、乳和乳製品以及天然油脂和植物油的加工過程(部分氫化)，食物煎炒烹炸過程中油溫過高且時間過長也會產生少量反式脂肪酸。要適量少吃。
2、讓你肝臟老得快：亂吃藥
“亂吃藥致肝衰竭”的新聞屢見報端
“是要三分毒”。肝臟是藥物轉化和代謝的“解毒工廠”，是人體內進行合成、代謝、分解、解毒工作的重要器官，幾乎所有的藥物都要經過肝臟的代謝才排出體外，有些藥物還要經過肝臟的分解有效成分才能發揮，更有一些藥物經過肝臟分解反而會產生對人體有害的成分。
▶ 如果在沒有專業人員指導的情況下服藥，不能做到合理的劑量、適應症、療程和搭配等，藥物進入人體後首當其衝受到毒副作用損害的必然是肝臟。服藥前一定認真讀藥品說明書，並且遵醫囑服用。
3、讓你肺臟老得快：各種氣
高溫油煙：中國人喜歡用高溫食用油來烹調菜餚，灶臺溫度比西方家庭的灶臺溫度高出約50%。通常食用油在高溫的催化下，會釋放出含有丁二烯成分的煙霧，而長期大量吸入這種物質不僅會改變人的遺傳免疫功能，而且易患肺癌。
煙霧灰塵：燒柴燃煤引起的煙霧，和各種灰塵等汙染的氣體，會隨空氣進入人的肺部並滲到血液裡。吸菸者將煙氣吸入肺部，尼古丁、焦油和一氧化碳等有害物質就會為膽固醇沉積提供條件，日積月累會造成動脈硬化，使人早衰。
生氣：那些總愛生悶氣，性格內向的人也是肺癌的高發患者。
▶ 不想讓肺老得快，一定要儘量遠離這些“氣”。
4、讓你皮膚老得快：紫外線
紫外線不僅僅引發皮膚癌這些極端的皮膚疾病，而且，隨著最近幾十年，關於紫外線對皮膚影響的研究深入，科學家就越來越有共識，那就是紫外線造成的皮膚光老化的嚴重程度，已經遠超自然老化的程度。
有一個很有意思的對比現象，雖然聽上去有一點點不雅，但很能說明問題，那就是“人的屁股晒不到太陽，就不長皺紋不長斑”。
我們上一輩的人普遍比今天的人顯老，也是因為以前的人戶外勞作更多。
▶ 要想讓你的皮膚老化得慢一點，祕訣就是——避光防晒。如果你戶外活動較少，通常都呆在室內，夏天也依然要每天搽防晒霜；如果你的戶外活動較多，最好是一年四季都搽防晒霜，一般情況下選擇SPF20~30的防晒霜；如果去海邊要選擇SPF50以上的防晒霜，出門最好戴上帽子、墨鏡等。
5. 讓你腸胃老得快：三餐不定
人類究竟從幾歲開始衰老？《世界最新醫學信息文摘》2018年8月刊文指出，美國加州大學洛杉磯分校的研究人員給出了答案：人體衰老這一不可逆過程開始於39歲。
雖然這個時間點每個人不盡相同，也有例外，所以衰老時間也不會相同。但我們可找出那些加速身體老化的習慣，儘量遠離它們，讓衰老來得慢一些。
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1、讓你心臟老得快：反式脂肪酸
據世衛組織估計，每年有超過50萬例因心血管疾病引發的死亡案例，與反式脂肪攝入有關。因此，有人形容反式脂肪為“吃一口它就等於吃了7口油”……
反式脂肪可謂美食背後的健康殺手。研究表明，反式脂肪在膳食總能量中的比例每上升2%，冠心病危險就會上升25%。
反式脂肪會增加低密度脂蛋白膽固醇的水平，同時還會提升甘油三酯和脂蛋白的水平，這三點都與心臟病相關。
▶ 反式脂肪酸的飲食攝入主要來源有牛、羊等的肉、脂肪、乳和乳製品以及天然油脂和植物油的加工過程(部分氫化)，食物煎炒烹炸過程中油溫過高且時間過長也會產生少量反式脂肪酸。要適量少吃。
2、讓你肝臟老得快：亂吃藥
“亂吃藥致肝衰竭”的新聞屢見報端
“是要三分毒”。肝臟是藥物轉化和代謝的“解毒工廠”，是人體內進行合成、代謝、分解、解毒工作的重要器官，幾乎所有的藥物都要經過肝臟的代謝才排出體外，有些藥物還要經過肝臟的分解有效成分才能發揮，更有一些藥物經過肝臟分解反而會產生對人體有害的成分。
▶ 如果在沒有專業人員指導的情況下服藥，不能做到合理的劑量、適應症、療程和搭配等，藥物進入人體後首當其衝受到毒副作用損害的必然是肝臟。服藥前一定認真讀藥品說明書，並且遵醫囑服用。
3、讓你肺臟老得快：各種氣
高溫油煙：中國人喜歡用高溫食用油來烹調菜餚，灶臺溫度比西方家庭的灶臺溫度高出約50%。通常食用油在高溫的催化下，會釋放出含有丁二烯成分的煙霧，而長期大量吸入這種物質不僅會改變人的遺傳免疫功能，而且易患肺癌。
煙霧灰塵：燒柴燃煤引起的煙霧，和各種灰塵等汙染的氣體，會隨空氣進入人的肺部並滲到血液裡。吸菸者將煙氣吸入肺部，尼古丁、焦油和一氧化碳等有害物質就會為膽固醇沉積提供條件，日積月累會造成動脈硬化，使人早衰。
生氣：那些總愛生悶氣，性格內向的人也是肺癌的高發患者。
▶ 不想讓肺老得快，一定要儘量遠離這些“氣”。
4、讓你皮膚老得快：紫外線
紫外線不僅僅引發皮膚癌這些極端的皮膚疾病，而且，隨著最近幾十年，關於紫外線對皮膚影響的研究深入，科學家就越來越有共識，那就是紫外線造成的皮膚光老化的嚴重程度，已經遠超自然老化的程度。
有一個很有意思的對比現象，雖然聽上去有一點點不雅，但很能說明問題，那就是“人的屁股晒不到太陽，就不長皺紋不長斑”。
我們上一輩的人普遍比今天的人顯老，也是因為以前的人戶外勞作更多。
▶ 要想讓你的皮膚老化得慢一點，祕訣就是——避光防晒。如果你戶外活動較少，通常都呆在室內，夏天也依然要每天搽防晒霜；如果你的戶外活動較多，最好是一年四季都搽防晒霜，一般情況下選擇SPF20~30的防晒霜；如果去海邊要選擇SPF50以上的防晒霜，出門最好戴上帽子、墨鏡等。
5. 讓你腸胃老得快：三餐不定
現代人的腸胃問題由多種因素構成，首先是生活節奏的加快，導致三餐不規律。忙碌的工作導致人們每天都處在緊張的節奏中，這就讓很多白領無法做到三餐規律，有時飢一頓飽一頓，有時忽略了早餐，有時甚至整天都不吃飯……這些三餐極不規律的狀態很容易造成腸道過飢或過飽，加重腸道的負擔，導致腸胃紊亂。
這六種情況很傷胃：1.生活不規律；2.飲食不規律；3.暴飲暴食；4.吸菸、飲酒；5.情緒因素；6.一些藥物會引起胃黏膜的損傷，特別是非甾體抗炎藥。在出差或者工作繁忙時，可能會造成飲食規律不好，一定要注意對胃的照顧。
6. 讓你牙齒老得快：甜飲料
人類究竟從幾歲開始衰老？《世界最新醫學信息文摘》2018年8月刊文指出，美國加州大學洛杉磯分校的研究人員給出了答案：人體衰老這一不可逆過程開始於39歲。
雖然這個時間點每個人不盡相同，也有例外，所以衰老時間也不會相同。但我們可找出那些加速身體老化的習慣，儘量遠離它們，讓衰老來得慢一些。
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1、讓你心臟老得快：反式脂肪酸
據世衛組織估計，每年有超過50萬例因心血管疾病引發的死亡案例，與反式脂肪攝入有關。因此，有人形容反式脂肪為“吃一口它就等於吃了7口油”……
反式脂肪可謂美食背後的健康殺手。研究表明，反式脂肪在膳食總能量中的比例每上升2%，冠心病危險就會上升25%。
反式脂肪會增加低密度脂蛋白膽固醇的水平，同時還會提升甘油三酯和脂蛋白的水平，這三點都與心臟病相關。
▶ 反式脂肪酸的飲食攝入主要來源有牛、羊等的肉、脂肪、乳和乳製品以及天然油脂和植物油的加工過程(部分氫化)，食物煎炒烹炸過程中油溫過高且時間過長也會產生少量反式脂肪酸。要適量少吃。
2、讓你肝臟老得快：亂吃藥
“亂吃藥致肝衰竭”的新聞屢見報端
“是要三分毒”。肝臟是藥物轉化和代謝的“解毒工廠”，是人體內進行合成、代謝、分解、解毒工作的重要器官，幾乎所有的藥物都要經過肝臟的代謝才排出體外，有些藥物還要經過肝臟的分解有效成分才能發揮，更有一些藥物經過肝臟分解反而會產生對人體有害的成分。
▶ 如果在沒有專業人員指導的情況下服藥，不能做到合理的劑量、適應症、療程和搭配等，藥物進入人體後首當其衝受到毒副作用損害的必然是肝臟。服藥前一定認真讀藥品說明書，並且遵醫囑服用。
3、讓你肺臟老得快：各種氣
高溫油煙：中國人喜歡用高溫食用油來烹調菜餚，灶臺溫度比西方家庭的灶臺溫度高出約50%。通常食用油在高溫的催化下，會釋放出含有丁二烯成分的煙霧，而長期大量吸入這種物質不僅會改變人的遺傳免疫功能，而且易患肺癌。
煙霧灰塵：燒柴燃煤引起的煙霧，和各種灰塵等汙染的氣體，會隨空氣進入人的肺部並滲到血液裡。吸菸者將煙氣吸入肺部，尼古丁、焦油和一氧化碳等有害物質就會為膽固醇沉積提供條件，日積月累會造成動脈硬化，使人早衰。
生氣：那些總愛生悶氣，性格內向的人也是肺癌的高發患者。
▶ 不想讓肺老得快，一定要儘量遠離這些“氣”。
4、讓你皮膚老得快：紫外線
紫外線不僅僅引發皮膚癌這些極端的皮膚疾病，而且，隨著最近幾十年，關於紫外線對皮膚影響的研究深入，科學家就越來越有共識，那就是紫外線造成的皮膚光老化的嚴重程度，已經遠超自然老化的程度。
有一個很有意思的對比現象，雖然聽上去有一點點不雅，但很能說明問題，那就是“人的屁股晒不到太陽，就不長皺紋不長斑”。
我們上一輩的人普遍比今天的人顯老，也是因為以前的人戶外勞作更多。
▶ 要想讓你的皮膚老化得慢一點，祕訣就是——避光防晒。如果你戶外活動較少，通常都呆在室內，夏天也依然要每天搽防晒霜；如果你的戶外活動較多，最好是一年四季都搽防晒霜，一般情況下選擇SPF20~30的防晒霜；如果去海邊要選擇SPF50以上的防晒霜，出門最好戴上帽子、墨鏡等。
5. 讓你腸胃老得快：三餐不定
現代人的腸胃問題由多種因素構成，首先是生活節奏的加快，導致三餐不規律。忙碌的工作導致人們每天都處在緊張的節奏中，這就讓很多白領無法做到三餐規律，有時飢一頓飽一頓，有時忽略了早餐，有時甚至整天都不吃飯……這些三餐極不規律的狀態很容易造成腸道過飢或過飽，加重腸道的負擔，導致腸胃紊亂。
這六種情況很傷胃：1.生活不規律；2.飲食不規律；3.暴飲暴食；4.吸菸、飲酒；5.情緒因素；6.一些藥物會引起胃黏膜的損傷，特別是非甾體抗炎藥。在出差或者工作繁忙時，可能會造成飲食規律不好，一定要注意對胃的照顧。
6. 讓你牙齒老得快：甜飲料
長期大量飲用甜飲料，容易造成牙齒被酸蝕。飲料中還含有大量的檸檬酸，長期大量飲用，牙齒被酸侵蝕後，釉質面會產生礦化反應，使牙釉質變薄，時間長了，還會有白褐色或黃褐色的斑塊從牙齒表面脫落。
▶ 建議少喝碳酸飲料、果汁，以減少酸蝕物的攝入。並且一旦喝完這些飲料，須立即漱口，減少酸類物質在口腔滯留的時間。
7、讓你聽力老得快：常戴耳機
人類究竟從幾歲開始衰老？《世界最新醫學信息文摘》2018年8月刊文指出，美國加州大學洛杉磯分校的研究人員給出了答案：人體衰老這一不可逆過程開始於39歲。
雖然這個時間點每個人不盡相同，也有例外，所以衰老時間也不會相同。但我們可找出那些加速身體老化的習慣，儘量遠離它們，讓衰老來得慢一些。
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1、讓你心臟老得快：反式脂肪酸
據世衛組織估計，每年有超過50萬例因心血管疾病引發的死亡案例，與反式脂肪攝入有關。因此，有人形容反式脂肪為“吃一口它就等於吃了7口油”……
反式脂肪可謂美食背後的健康殺手。研究表明，反式脂肪在膳食總能量中的比例每上升2%，冠心病危險就會上升25%。
反式脂肪會增加低密度脂蛋白膽固醇的水平，同時還會提升甘油三酯和脂蛋白的水平，這三點都與心臟病相關。
▶ 反式脂肪酸的飲食攝入主要來源有牛、羊等的肉、脂肪、乳和乳製品以及天然油脂和植物油的加工過程(部分氫化)，食物煎炒烹炸過程中油溫過高且時間過長也會產生少量反式脂肪酸。要適量少吃。
2、讓你肝臟老得快：亂吃藥
“亂吃藥致肝衰竭”的新聞屢見報端
“是要三分毒”。肝臟是藥物轉化和代謝的“解毒工廠”，是人體內進行合成、代謝、分解、解毒工作的重要器官，幾乎所有的藥物都要經過肝臟的代謝才排出體外，有些藥物還要經過肝臟的分解有效成分才能發揮，更有一些藥物經過肝臟分解反而會產生對人體有害的成分。
▶ 如果在沒有專業人員指導的情況下服藥，不能做到合理的劑量、適應症、療程和搭配等，藥物進入人體後首當其衝受到毒副作用損害的必然是肝臟。服藥前一定認真讀藥品說明書，並且遵醫囑服用。
3、讓你肺臟老得快：各種氣
高溫油煙：中國人喜歡用高溫食用油來烹調菜餚，灶臺溫度比西方家庭的灶臺溫度高出約50%。通常食用油在高溫的催化下，會釋放出含有丁二烯成分的煙霧，而長期大量吸入這種物質不僅會改變人的遺傳免疫功能，而且易患肺癌。
煙霧灰塵：燒柴燃煤引起的煙霧，和各種灰塵等汙染的氣體，會隨空氣進入人的肺部並滲到血液裡。吸菸者將煙氣吸入肺部，尼古丁、焦油和一氧化碳等有害物質就會為膽固醇沉積提供條件，日積月累會造成動脈硬化，使人早衰。
生氣：那些總愛生悶氣，性格內向的人也是肺癌的高發患者。
▶ 不想讓肺老得快，一定要儘量遠離這些“氣”。
4、讓你皮膚老得快：紫外線
紫外線不僅僅引發皮膚癌這些極端的皮膚疾病，而且，隨著最近幾十年，關於紫外線對皮膚影響的研究深入，科學家就越來越有共識，那就是紫外線造成的皮膚光老化的嚴重程度，已經遠超自然老化的程度。
有一個很有意思的對比現象，雖然聽上去有一點點不雅，但很能說明問題，那就是“人的屁股晒不到太陽，就不長皺紋不長斑”。
我們上一輩的人普遍比今天的人顯老，也是因為以前的人戶外勞作更多。
▶ 要想讓你的皮膚老化得慢一點，祕訣就是——避光防晒。如果你戶外活動較少，通常都呆在室內，夏天也依然要每天搽防晒霜；如果你的戶外活動較多，最好是一年四季都搽防晒霜，一般情況下選擇SPF20~30的防晒霜；如果去海邊要選擇SPF50以上的防晒霜，出門最好戴上帽子、墨鏡等。
5. 讓你腸胃老得快：三餐不定
現代人的腸胃問題由多種因素構成，首先是生活節奏的加快，導致三餐不規律。忙碌的工作導致人們每天都處在緊張的節奏中，這就讓很多白領無法做到三餐規律，有時飢一頓飽一頓，有時忽略了早餐，有時甚至整天都不吃飯……這些三餐極不規律的狀態很容易造成腸道過飢或過飽，加重腸道的負擔，導致腸胃紊亂。
這六種情況很傷胃：1.生活不規律；2.飲食不規律；3.暴飲暴食；4.吸菸、飲酒；5.情緒因素；6.一些藥物會引起胃黏膜的損傷，特別是非甾體抗炎藥。在出差或者工作繁忙時，可能會造成飲食規律不好，一定要注意對胃的照顧。
6. 讓你牙齒老得快：甜飲料
長期大量飲用甜飲料，容易造成牙齒被酸蝕。飲料中還含有大量的檸檬酸，長期大量飲用，牙齒被酸侵蝕後，釉質面會產生礦化反應，使牙釉質變薄，時間長了，還會有白褐色或黃褐色的斑塊從牙齒表面脫落。
▶ 建議少喝碳酸飲料、果汁，以減少酸蝕物的攝入。並且一旦喝完這些飲料，須立即漱口，減少酸類物質在口腔滯留的時間。
7、讓你聽力老得快：常戴耳機
耳機的不合理使用正在“損耳於無形”。如果每天超過89分貝音量聽音樂，時長達1小時，持續5年就可能永久喪失聽力。
▶ 所以別小看耳機對耳朵的傷害，在地鐵、公交車上等嘈雜環境中最好不戴耳機聽音樂。聽音樂耳機，頭戴式耳機好於入耳式。
8、讓你大腦老得快：不思考
人類究竟從幾歲開始衰老？《世界最新醫學信息文摘》2018年8月刊文指出，美國加州大學洛杉磯分校的研究人員給出了答案：人體衰老這一不可逆過程開始於39歲。
雖然這個時間點每個人不盡相同，也有例外，所以衰老時間也不會相同。但我們可找出那些加速身體老化的習慣，儘量遠離它們，讓衰老來得慢一些。
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1、讓你心臟老得快：反式脂肪酸
據世衛組織估計，每年有超過50萬例因心血管疾病引發的死亡案例，與反式脂肪攝入有關。因此，有人形容反式脂肪為“吃一口它就等於吃了7口油”……
反式脂肪可謂美食背後的健康殺手。研究表明，反式脂肪在膳食總能量中的比例每上升2%，冠心病危險就會上升25%。
反式脂肪會增加低密度脂蛋白膽固醇的水平，同時還會提升甘油三酯和脂蛋白的水平，這三點都與心臟病相關。
▶ 反式脂肪酸的飲食攝入主要來源有牛、羊等的肉、脂肪、乳和乳製品以及天然油脂和植物油的加工過程(部分氫化)，食物煎炒烹炸過程中油溫過高且時間過長也會產生少量反式脂肪酸。要適量少吃。
2、讓你肝臟老得快：亂吃藥
“亂吃藥致肝衰竭”的新聞屢見報端
“是要三分毒”。肝臟是藥物轉化和代謝的“解毒工廠”，是人體內進行合成、代謝、分解、解毒工作的重要器官，幾乎所有的藥物都要經過肝臟的代謝才排出體外，有些藥物還要經過肝臟的分解有效成分才能發揮，更有一些藥物經過肝臟分解反而會產生對人體有害的成分。
▶ 如果在沒有專業人員指導的情況下服藥，不能做到合理的劑量、適應症、療程和搭配等，藥物進入人體後首當其衝受到毒副作用損害的必然是肝臟。服藥前一定認真讀藥品說明書，並且遵醫囑服用。
3、讓你肺臟老得快：各種氣
高溫油煙：中國人喜歡用高溫食用油來烹調菜餚，灶臺溫度比西方家庭的灶臺溫度高出約50%。通常食用油在高溫的催化下，會釋放出含有丁二烯成分的煙霧，而長期大量吸入這種物質不僅會改變人的遺傳免疫功能，而且易患肺癌。
煙霧灰塵：燒柴燃煤引起的煙霧，和各種灰塵等汙染的氣體，會隨空氣進入人的肺部並滲到血液裡。吸菸者將煙氣吸入肺部，尼古丁、焦油和一氧化碳等有害物質就會為膽固醇沉積提供條件，日積月累會造成動脈硬化，使人早衰。
生氣：那些總愛生悶氣，性格內向的人也是肺癌的高發患者。
▶ 不想讓肺老得快，一定要儘量遠離這些“氣”。
4、讓你皮膚老得快：紫外線
紫外線不僅僅引發皮膚癌這些極端的皮膚疾病，而且，隨著最近幾十年，關於紫外線對皮膚影響的研究深入，科學家就越來越有共識，那就是紫外線造成的皮膚光老化的嚴重程度，已經遠超自然老化的程度。
有一個很有意思的對比現象，雖然聽上去有一點點不雅，但很能說明問題，那就是“人的屁股晒不到太陽，就不長皺紋不長斑”。
我們上一輩的人普遍比今天的人顯老，也是因為以前的人戶外勞作更多。
▶ 要想讓你的皮膚老化得慢一點，祕訣就是——避光防晒。如果你戶外活動較少，通常都呆在室內，夏天也依然要每天搽防晒霜；如果你的戶外活動較多，最好是一年四季都搽防晒霜，一般情況下選擇SPF20~30的防晒霜；如果去海邊要選擇SPF50以上的防晒霜，出門最好戴上帽子、墨鏡等。
5. 讓你腸胃老得快：三餐不定
現代人的腸胃問題由多種因素構成，首先是生活節奏的加快，導致三餐不規律。忙碌的工作導致人們每天都處在緊張的節奏中，這就讓很多白領無法做到三餐規律，有時飢一頓飽一頓，有時忽略了早餐，有時甚至整天都不吃飯……這些三餐極不規律的狀態很容易造成腸道過飢或過飽，加重腸道的負擔，導致腸胃紊亂。
這六種情況很傷胃：1.生活不規律；2.飲食不規律；3.暴飲暴食；4.吸菸、飲酒；5.情緒因素；6.一些藥物會引起胃黏膜的損傷，特別是非甾體抗炎藥。在出差或者工作繁忙時，可能會造成飲食規律不好，一定要注意對胃的照顧。
6. 讓你牙齒老得快：甜飲料
長期大量飲用甜飲料，容易造成牙齒被酸蝕。飲料中還含有大量的檸檬酸，長期大量飲用，牙齒被酸侵蝕後，釉質面會產生礦化反應，使牙釉質變薄，時間長了，還會有白褐色或黃褐色的斑塊從牙齒表面脫落。
▶ 建議少喝碳酸飲料、果汁，以減少酸蝕物的攝入。並且一旦喝完這些飲料，須立即漱口，減少酸類物質在口腔滯留的時間。
7、讓你聽力老得快：常戴耳機
耳機的不合理使用正在“損耳於無形”。如果每天超過89分貝音量聽音樂，時長達1小時，持續5年就可能永久喪失聽力。
▶ 所以別小看耳機對耳朵的傷害，在地鐵、公交車上等嘈雜環境中最好不戴耳機聽音樂。聽音樂耳機，頭戴式耳機好於入耳式。
8、讓你大腦老得快：不思考
要說“用進廢退”是生物界的普遍原則，同樣適用於人類。
大腦越用越靈，這是已經被證實的科學道理。資料顯示，老年痴呆的患者中，絕大多數是學歷較低，沒有用腦習慣的人。過分依賴電子產品，幹什麼都複製粘貼，刷微博、看朋友圈幾乎都是淺閱讀，不用大腦思考，越不愛動腦，大腦退化得越快。
▶ 因此，要想讓大腦的功能性保持在穩定水平，養生經常用腦的習慣、閱讀、下棋等益智類的活動要經常參加。
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不想衰老早，一定早預防！