我們科的患者中有個慈眉善目的老太太，姓王，頭髮花白，最愛穿紅色的闊腿褲、黑色的舞蹈鞋，每次來查血糖都樂呵呵的，喜歡甩著胳膊走路。
對她印象深刻實在是因為，她足以成為糖尿病的抗病明星。要說糖尿病，本身並不可怕，可怕的就是各種併發症，出現在腳上甚至能截至致殘、出現在身上甚至能誘發腎衰竭。
我們科的患者中有個慈眉善目的老太太，姓王，頭髮花白，最愛穿紅色的闊腿褲、黑色的舞蹈鞋，每次來查血糖都樂呵呵的，喜歡甩著胳膊走路。
對她印象深刻實在是因為，她足以成為糖尿病的抗病明星。要說糖尿病，本身並不可怕，可怕的就是各種併發症，出現在腳上甚至能截至致殘、出現在身上甚至能誘發腎衰竭。
圖片來源網絡，與患者無關
但開篇說的這個老太太患II型糖尿病17年，一直把血糖控制的很好，至今沒有出現任何併發症。每天帶著孫女，精神狀態非常讓人羨慕。
總結下來，無非是以下幾件事情做得好，十幾年如一日，堅持的非常不錯！
1.控制好體重
王老太更年期的時候沒少長肉，尤其是腹部積攢了不少脂肪，拿她的話說感覺肚子上一層油，笨的不行。
查出糖尿病後，醫生建議減重，讓體重回到標準範圍內。這可以改善身體利用胰島素的能力、幫助降低血糖、改善血壓和血脂。
我們科的患者中有個慈眉善目的老太太，姓王，頭髮花白，最愛穿紅色的闊腿褲、黑色的舞蹈鞋，每次來查血糖都樂呵呵的，喜歡甩著胳膊走路。
對她印象深刻實在是因為，她足以成為糖尿病的抗病明星。要說糖尿病，本身並不可怕，可怕的就是各種併發症，出現在腳上甚至能截至致殘、出現在身上甚至能誘發腎衰竭。
圖片來源網絡，與患者無關
但開篇說的這個老太太患II型糖尿病17年，一直把血糖控制的很好，至今沒有出現任何併發症。每天帶著孫女，精神狀態非常讓人羨慕。
總結下來，無非是以下幾件事情做得好，十幾年如一日，堅持的非常不錯！
1.控制好體重
王老太更年期的時候沒少長肉，尤其是腹部積攢了不少脂肪，拿她的話說感覺肚子上一層油，笨的不行。
查出糖尿病後，醫生建議減重，讓體重回到標準範圍內。這可以改善身體利用胰島素的能力、幫助降低血糖、改善血壓和血脂。
減肥期間，重點在於每天消耗的熱量多於攝入的熱量，需減少脂肪、糖和卡路里的攝入。
2.睡眠充足
睡得過多或過少都會增加食慾，讓人想吃碳水化合物含量高、熱量高的食物。這會導致體重增加，提高出現併發症的風險。
每晚儘可能的睡7-8個小時。
3.積極鍛鍊
王老太十幾年間堅持做的一件事就是跳舞，每天早上或者上午都要在小區的廣場裡跳半小時左右舞蹈。
其實只要是自己喜歡的運動都可以，比如走路或騎車。
鍛鍊可以舒緩壓力，並減少糖友對降糖藥的依賴性，還可以幫助降低膽固醇、血壓和心血管疾病的風險。
4.飲食少鹽
鹽吃的過多會升高血壓、增加腎臟過濾廢物排洩尿液的負擔。
糖友的血管在高血糖的刺激下，本身就容易受到損傷。如果再有高血壓，血管受到進一步的衝擊加壓，會更難以維持健康。這會大大提高糖友出現心血管疾病等併發症的風險。
我們科的患者中有個慈眉善目的老太太，姓王，頭髮花白，最愛穿紅色的闊腿褲、黑色的舞蹈鞋，每次來查血糖都樂呵呵的，喜歡甩著胳膊走路。
對她印象深刻實在是因為，她足以成為糖尿病的抗病明星。要說糖尿病，本身並不可怕，可怕的就是各種併發症，出現在腳上甚至能截至致殘、出現在身上甚至能誘發腎衰竭。
圖片來源網絡，與患者無關
但開篇說的這個老太太患II型糖尿病17年，一直把血糖控制的很好，至今沒有出現任何併發症。每天帶著孫女，精神狀態非常讓人羨慕。
總結下來，無非是以下幾件事情做得好，十幾年如一日，堅持的非常不錯！
1.控制好體重
王老太更年期的時候沒少長肉，尤其是腹部積攢了不少脂肪，拿她的話說感覺肚子上一層油，笨的不行。
查出糖尿病後，醫生建議減重，讓體重回到標準範圍內。這可以改善身體利用胰島素的能力、幫助降低血糖、改善血壓和血脂。
減肥期間，重點在於每天消耗的熱量多於攝入的熱量，需減少脂肪、糖和卡路里的攝入。
2.睡眠充足
睡得過多或過少都會增加食慾，讓人想吃碳水化合物含量高、熱量高的食物。這會導致體重增加，提高出現併發症的風險。
每晚儘可能的睡7-8個小時。
3.積極鍛鍊
王老太十幾年間堅持做的一件事就是跳舞，每天早上或者上午都要在小區的廣場裡跳半小時左右舞蹈。
其實只要是自己喜歡的運動都可以，比如走路或騎車。
鍛鍊可以舒緩壓力，並減少糖友對降糖藥的依賴性，還可以幫助降低膽固醇、血壓和心血管疾病的風險。
4.飲食少鹽
鹽吃的過多會升高血壓、增加腎臟過濾廢物排洩尿液的負擔。
糖友的血管在高血糖的刺激下，本身就容易受到損傷。如果再有高血壓，血管受到進一步的衝擊加壓，會更難以維持健康。這會大大提高糖友出現心血管疾病等併發症的風險。
而飲食少鹽可以幫助降低血壓和保護腎臟。
只注意炒菜時的鹽還遠遠不夠，許多加工食品中都含有鹽。請儘量避免方便食品，食用新鮮的食材。烹飪時可以使用香料或辣椒來代替鹽。
5.戒菸
王老太年輕時候是喜歡抽菸的，後來也慢慢戒掉了。因為：
抽菸糖友的過早死亡率是那些不抽菸的糖友的2倍。
戒菸可以幫助保護心臟和肺部，還能降低血壓，降低中風、心臟病發作、神經損傷和腎臟疾病的風險。
我們科的患者中有個慈眉善目的老太太，姓王，頭髮花白，最愛穿紅色的闊腿褲、黑色的舞蹈鞋，每次來查血糖都樂呵呵的，喜歡甩著胳膊走路。
對她印象深刻實在是因為，她足以成為糖尿病的抗病明星。要說糖尿病，本身並不可怕，可怕的就是各種併發症，出現在腳上甚至能截至致殘、出現在身上甚至能誘發腎衰竭。
圖片來源網絡，與患者無關
但開篇說的這個老太太患II型糖尿病17年，一直把血糖控制的很好，至今沒有出現任何併發症。每天帶著孫女，精神狀態非常讓人羨慕。
總結下來，無非是以下幾件事情做得好，十幾年如一日，堅持的非常不錯！
1.控制好體重
王老太更年期的時候沒少長肉，尤其是腹部積攢了不少脂肪，拿她的話說感覺肚子上一層油，笨的不行。
查出糖尿病後，醫生建議減重，讓體重回到標準範圍內。這可以改善身體利用胰島素的能力、幫助降低血糖、改善血壓和血脂。
減肥期間，重點在於每天消耗的熱量多於攝入的熱量，需減少脂肪、糖和卡路里的攝入。
2.睡眠充足
睡得過多或過少都會增加食慾，讓人想吃碳水化合物含量高、熱量高的食物。這會導致體重增加，提高出現併發症的風險。
每晚儘可能的睡7-8個小時。
3.積極鍛鍊
王老太十幾年間堅持做的一件事就是跳舞，每天早上或者上午都要在小區的廣場裡跳半小時左右舞蹈。
其實只要是自己喜歡的運動都可以，比如走路或騎車。
鍛鍊可以舒緩壓力，並減少糖友對降糖藥的依賴性，還可以幫助降低膽固醇、血壓和心血管疾病的風險。
4.飲食少鹽
鹽吃的過多會升高血壓、增加腎臟過濾廢物排洩尿液的負擔。
糖友的血管在高血糖的刺激下，本身就容易受到損傷。如果再有高血壓，血管受到進一步的衝擊加壓，會更難以維持健康。這會大大提高糖友出現心血管疾病等併發症的風險。
而飲食少鹽可以幫助降低血壓和保護腎臟。
只注意炒菜時的鹽還遠遠不夠，許多加工食品中都含有鹽。請儘量避免方便食品，食用新鮮的食材。烹飪時可以使用香料或辣椒來代替鹽。
5.戒菸
王老太年輕時候是喜歡抽菸的，後來也慢慢戒掉了。因為：
抽菸糖友的過早死亡率是那些不抽菸的糖友的2倍。
戒菸可以幫助保護心臟和肺部，還能降低血壓，降低中風、心臟病發作、神經損傷和腎臟疾病的風險。
6.控制飲食
重點控制碳水化合物的攝入量，控制攝入的熱量。並不是說完全不能攝入碳水化合物，而是要選擇在體內分解較慢能夠持續提供能量的碳水化合物，比如全穀物、豆類、堅果和新鮮蔬果。
可查看食物的升糖指數，最好選升糖指數低的食物，這樣有助於避免餐後血糖飆升。
我們科的患者中有個慈眉善目的老太太，姓王，頭髮花白，最愛穿紅色的闊腿褲、黑色的舞蹈鞋，每次來查血糖都樂呵呵的，喜歡甩著胳膊走路。
對她印象深刻實在是因為，她足以成為糖尿病的抗病明星。要說糖尿病，本身並不可怕，可怕的就是各種併發症，出現在腳上甚至能截至致殘、出現在身上甚至能誘發腎衰竭。
圖片來源網絡，與患者無關
但開篇說的這個老太太患II型糖尿病17年，一直把血糖控制的很好，至今沒有出現任何併發症。每天帶著孫女，精神狀態非常讓人羨慕。
總結下來，無非是以下幾件事情做得好，十幾年如一日，堅持的非常不錯！
1.控制好體重
王老太更年期的時候沒少長肉，尤其是腹部積攢了不少脂肪，拿她的話說感覺肚子上一層油，笨的不行。
查出糖尿病後，醫生建議減重，讓體重回到標準範圍內。這可以改善身體利用胰島素的能力、幫助降低血糖、改善血壓和血脂。
減肥期間，重點在於每天消耗的熱量多於攝入的熱量，需減少脂肪、糖和卡路里的攝入。
2.睡眠充足
睡得過多或過少都會增加食慾，讓人想吃碳水化合物含量高、熱量高的食物。這會導致體重增加，提高出現併發症的風險。
每晚儘可能的睡7-8個小時。
3.積極鍛鍊
王老太十幾年間堅持做的一件事就是跳舞，每天早上或者上午都要在小區的廣場裡跳半小時左右舞蹈。
其實只要是自己喜歡的運動都可以，比如走路或騎車。
鍛鍊可以舒緩壓力，並減少糖友對降糖藥的依賴性，還可以幫助降低膽固醇、血壓和心血管疾病的風險。
4.飲食少鹽
鹽吃的過多會升高血壓、增加腎臟過濾廢物排洩尿液的負擔。
糖友的血管在高血糖的刺激下，本身就容易受到損傷。如果再有高血壓，血管受到進一步的衝擊加壓，會更難以維持健康。這會大大提高糖友出現心血管疾病等併發症的風險。
而飲食少鹽可以幫助降低血壓和保護腎臟。
只注意炒菜時的鹽還遠遠不夠，許多加工食品中都含有鹽。請儘量避免方便食品，食用新鮮的食材。烹飪時可以使用香料或辣椒來代替鹽。
5.戒菸
王老太年輕時候是喜歡抽菸的，後來也慢慢戒掉了。因為：
抽菸糖友的過早死亡率是那些不抽菸的糖友的2倍。
戒菸可以幫助保護心臟和肺部，還能降低血壓，降低中風、心臟病發作、神經損傷和腎臟疾病的風險。
6.控制飲食
重點控制碳水化合物的攝入量，控制攝入的熱量。並不是說完全不能攝入碳水化合物，而是要選擇在體內分解較慢能夠持續提供能量的碳水化合物，比如全穀物、豆類、堅果和新鮮蔬果。
可查看食物的升糖指數，最好選升糖指數低的食物，這樣有助於避免餐後血糖飆升。
糖友可以提高飲食中蔬菜、水果的比例，可適量多吃漿果、紅薯、富含ω-3脂肪酸的魚和綠葉蔬菜。
購買食物的時候要查看食品標籤，避免飽和脂肪和反式脂肪，儘量選擇健康的食用油（如橄欖油）。
7.定期檢查
每年看2-4次醫生。如果注射胰島素或者血糖控制的效果不佳，看醫生的次數可能會更多。
每年都要進行體檢和眼科檢查。糖友要檢查自己是否有眼睛、神經和腎臟損傷等其他併發症。
每年需要看2次牙醫，一定要告訴醫生自己患有糖尿病。
我們科的患者中有個慈眉善目的老太太，姓王，頭髮花白，最愛穿紅色的闊腿褲、黑色的舞蹈鞋，每次來查血糖都樂呵呵的，喜歡甩著胳膊走路。
對她印象深刻實在是因為，她足以成為糖尿病的抗病明星。要說糖尿病，本身並不可怕，可怕的就是各種併發症，出現在腳上甚至能截至致殘、出現在身上甚至能誘發腎衰竭。
圖片來源網絡，與患者無關
但開篇說的這個老太太患II型糖尿病17年，一直把血糖控制的很好，至今沒有出現任何併發症。每天帶著孫女，精神狀態非常讓人羨慕。
總結下來，無非是以下幾件事情做得好，十幾年如一日，堅持的非常不錯！
1.控制好體重
王老太更年期的時候沒少長肉，尤其是腹部積攢了不少脂肪，拿她的話說感覺肚子上一層油，笨的不行。
查出糖尿病後，醫生建議減重，讓體重回到標準範圍內。這可以改善身體利用胰島素的能力、幫助降低血糖、改善血壓和血脂。
減肥期間，重點在於每天消耗的熱量多於攝入的熱量，需減少脂肪、糖和卡路里的攝入。
2.睡眠充足
睡得過多或過少都會增加食慾，讓人想吃碳水化合物含量高、熱量高的食物。這會導致體重增加，提高出現併發症的風險。
每晚儘可能的睡7-8個小時。
3.積極鍛鍊
王老太十幾年間堅持做的一件事就是跳舞，每天早上或者上午都要在小區的廣場裡跳半小時左右舞蹈。
其實只要是自己喜歡的運動都可以，比如走路或騎車。
鍛鍊可以舒緩壓力，並減少糖友對降糖藥的依賴性，還可以幫助降低膽固醇、血壓和心血管疾病的風險。
4.飲食少鹽
鹽吃的過多會升高血壓、增加腎臟過濾廢物排洩尿液的負擔。
糖友的血管在高血糖的刺激下，本身就容易受到損傷。如果再有高血壓，血管受到進一步的衝擊加壓，會更難以維持健康。這會大大提高糖友出現心血管疾病等併發症的風險。
而飲食少鹽可以幫助降低血壓和保護腎臟。
只注意炒菜時的鹽還遠遠不夠，許多加工食品中都含有鹽。請儘量避免方便食品，食用新鮮的食材。烹飪時可以使用香料或辣椒來代替鹽。
5.戒菸
王老太年輕時候是喜歡抽菸的，後來也慢慢戒掉了。因為：
抽菸糖友的過早死亡率是那些不抽菸的糖友的2倍。
戒菸可以幫助保護心臟和肺部，還能降低血壓，降低中風、心臟病發作、神經損傷和腎臟疾病的風險。
6.控制飲食
重點控制碳水化合物的攝入量，控制攝入的熱量。並不是說完全不能攝入碳水化合物，而是要選擇在體內分解較慢能夠持續提供能量的碳水化合物，比如全穀物、豆類、堅果和新鮮蔬果。
可查看食物的升糖指數，最好選升糖指數低的食物，這樣有助於避免餐後血糖飆升。
糖友可以提高飲食中蔬菜、水果的比例，可適量多吃漿果、紅薯、富含ω-3脂肪酸的魚和綠葉蔬菜。
購買食物的時候要查看食品標籤，避免飽和脂肪和反式脂肪，儘量選擇健康的食用油（如橄欖油）。
7.定期檢查
每年看2-4次醫生。如果注射胰島素或者血糖控制的效果不佳，看醫生的次數可能會更多。
每年都要進行體檢和眼科檢查。糖友要檢查自己是否有眼睛、神經和腎臟損傷等其他併發症。
每年需要看2次牙醫，一定要告訴醫生自己患有糖尿病。
“問上醫”-來自古城西安的醫生團隊，為您分享科學實用的健康知識。