現在生活越來越好了，但生病的人卻越來越多了，尤其是三高的人特別多，其中最可怕的就是高血糖，一旦成為糖尿病患者，就需要終生小心翼翼，就怕一個不當心，出現併發症，要錢又要命！
對於糖尿病患者，我相信每個人都在控制自己的血糖，但是很多時候，我們沒有測糖儀，不知道自己的血糖是否正常，那就可以通過自身表現來觀察！血糖正常的人，會有以下4種表現！
糖尿病者：若沒有這4種表現，說明你的血糖高了，莫忽視！
1、體重增減幅度小
血糖濃度過高時，無論吃多少食物，營養都不能被完全吸收，因此就會飢餓的情況，體重也會隨之下降，當血糖平穩時，可充足吸收食物的營養，人的飢餓感減輕了，身體也不會吸收存續的能量，體重就在正常幅度增減了。
2、排尿正常
多飲、多尿都是糖尿病的症狀！而糖尿病的尿，不但排尿次數多，尿液中還有一種腐爛的蘋果味道，此外，糖尿病人排尿的時間也會稍長！
若是糖尿病人排尿的次數、氣味都與正常人差不多，喝水的量也能控制在1200毫升到1500毫升，則說明血糖控制的很好。
3、睡眠正常
血糖高的人，吃飽了都會有犯困的症狀！這是因為飯後血糖升高，體內的胰島也會大量的產生胰島素，使我們身體各個器官加重負擔，從而就會出現犯困的感覺，
因此，糖尿病患者也比較喜歡嗜睡，若是睡眠正常，則也是血糖平穩的表現之一！
4、視力正常
血糖高會導致視網膜病變，但因一些老年人不太在意，很容易忽視。
其主要表現是視力模糊、看不清，尤其是夜間，視力下降最明顯。
所以，很多糖尿病人的眼睛都不是很好，血糖平穩時，眼睛也回和平時一樣。
以上四種表現，若你都不符合，就要控制血糖了！控制血糖可用以下幾種方法，嚴重的需要去醫院治療！
想要血糖平穩，就要做到“三多、兩少”
一多：多喝降糖茶
將蒲公英葉、蒲公英根、黑苦蕎混合製成蒲公英黑苦蕎茶，可降糖、控糖。
中醫解析：黑苦蕎含有鎘、硒、鋅、等多種有利於人體的礦物質元素，其中鎘對糖尿病有特效，能增強胰島素功能、改善糖耐量、控制血糖平衡。另外黑苦蕎中含有存在於碳水化合物中的功能性抗性澱粉，可抵抗酶的分解、影響胰島素的分泌，具有明顯的降血糖效果。並且黑苦蕎富含的黃酮類物質對α-澱粉酶的活性有明顯的抑制作用，與雙甲二胍相當。
蒲公英：眾多研究表明，胰島素抵抗與炎症的關係十分密切，蒲公英中含有廣譜消炎成分，廣泛應用於多系統炎症相關性疾病，並且蒲公英多糖也有一定的降糖效果。二者搭配，有很好的降糖效果。
二多：多運動
適量運動對糖尿病人控制病情非常重要，但生活中，卻有不少人會犯懶，不願意動。
運動太少，一是不能激發體內胰島素活性，不利於病情恢復；二是會導致免疫力下降，很可能讓併發症悄悄發生。
其實有研究表明，一週運動四個小時以上可以很大程度上降低糖尿病的患病率。沒事就動一下吧，動一動，更健康。
三多：多吃蔬菜
糖尿病患者一天可吃500-800g（1-1.5斤）蔬菜。在每天的所有飲食中，蔬菜是最可以酌情增加或靈活調配的，因為蔬菜相對主食和蛋白質等，對血糖、血脂的影響較小。
1、黃瓜
黃瓜含糖僅1.6%，是糖尿病患者常用的代食品，能抑制人體內糖類物質轉變為脂肪。
2、苦瓜
苦瓜有“植物胰島素”之稱。藥理試驗發現，苦瓜中所含的苦瓜皁甙，不僅有類似胰島素的作用，而且還可刺激胰島素釋放，有非常明顯的降血糖作用。
一少：少鹽
很多糖友經常說自己鹽攝入量控制得很好，比如每次做飯都用限鹽勺等，但卻忽視了很多“含鹽大戶”，比如味精、雞精、醬油、醬豆腐、醬菜、鹹菜、泡菜、膨化食品等。所以，避免吃鹽過多，應從兩方面下手：一是少吃看得見的鹽，二是少吃隱形鹽。
二少：少糖
少吃含糖多的食物，不是一點糖、一點甜的食物都不能吃，而是少吃、挑著糖少的吃。
少吃甜的食物：包括糖、甜點、蛋糕、甜味菜、甜麵醬、含糖的飲料；少吃含糖多的水果，如：香蕉、葡萄、桃子、梨、荔枝、西瓜、菠蘿、枇杷、橙子，甘蔗等。
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