經常不吃晚飯容易導致營養不良，不吃晚餐容易導致低血糖的問題，大家儘量養成三餐定時定量的習慣，晚餐不吃則會影響人體健康，晚餐不能吃得太晚，晚餐儘量選擇清淡的食物，晚餐不能吃油膩的食物，晚餐應該要吃到7分飽，如果吃得太多則會影響健康，經常不吃晚餐有哪些變化？
1：營養不良
對於早飯跟午飯，有很少人會關注吃什麼能夠養生，更關注的是自己想要吃哪些食物。而對於晚飯，想要減肥的人群就會採取不吃的做法，或者是隻食用一些蔬菜水果，就敷衍了事。
但大家忘了一件事，就是晚上我們也需要能量的消耗，即使是我們在睡眠當中，能量依舊是佔有著必要的位置。同時，還會因為你缺少晚飯這一餐，導致供給機體的營養不足。
長時間下去，即使是你靠這種瘦了去掉的也都是體內的水分，並不是脂肪，反而還會在一定程度上增加你營養不良的概率。而真正的減肥做法，而是要以消耗脂肪為主，如鍛鍊才是真正可靠的辦法。
2：低血糖
對於糖尿病人群來說，雖然控制體重以及控制血糖是一件非常重要的事，但這也並不是不讓你不吃晚飯。
如果體內長時間沒有能量的供給，也就是說沒有食物中的碳水化合物，給我們機體補充能量的話，就會讓胰島素的分泌出現異常，從而讓血糖水平急劇的下降，最後增加患低血糖的概率。
這樣血糖的波動，也會誘發更嚴重的病情，如糖尿病併發症等等，對身體健康的影響也不小。所以，糖尿病患者最正確的做法，是吃晚飯但要少量食用，才不會過多的影響身體健康。
3：腸胃疾病
腸胃是我們機體的消化器官，當你一直不吃晚飯，在這個狀態之下，對其它兩頓飯的慾望就會很大，反而會把晚飯那頓補回來。這樣就會損害腸胃的健康，讓腸胃的功能出現紊亂，誘發腸胃疾病。
不吃晚餐容易導致身體缺乏某些營養物質，容易出現體弱多病的現象，容易導致各種疾病的產生，不吃晚餐對人體是有危害的，所以大家要養成定時吃晚餐的習慣，晚餐儘量選擇清淡的食物，不能吃太油膩的食物。