▲向紅丁 北京協和醫院糖尿病中心主任、內分泌科主任醫師。
本文來源：健康時報
院長在線按+
很多得了糖尿病的人開始著急：我得了糖尿病怎麼辦？是不是會影響壽命.....其實，得了糖尿病，也能活到100歲！頂尖糖尿病專家向紅丁的6句話，教你戰勝糖尿病！
01 得了糖尿病也能活到100歲
▲陳立夫 ，中國國民黨政治家，曾歷任蔣介石機要祕書、國民黨祕書長等各項要職。
很多人認為，得了糖尿病就如世界末日，
其實大可不必。
人的生理壽命應該是120歲。
因為按照生物學的原理，
哺乳動物的壽命是它的生長期的5-7倍，
人的生長期是從最後一顆牙長出來的時間——
20-25歲開始計算的，
因此公認的人正常壽命應該是120歲。
而目前我國1型糖尿病病人：
（是由於免疫系統發育不良，
或免疫應激引發的糖尿病）
平均壽命約為一般人群的80%，
2型糖尿病病人：
平均壽命約為一般人群的90%。
因此，即便是得了糖尿病，
好好保養和預防病發症的話，
也能活到108歲（120X90%=108歲）。
例如，臺灣著名的陳立夫先生，
就曾患糖尿病50餘年，一直活到101歲。
02 中國人是拿吃糠咽菜的基因，來吃大魚大肉
現在人為什麼越容易得糖尿病呢？
還是吃出來的！
說到底，中國人是拿“吃糠咽菜的基因”
來吃大魚大肉。
這種吃法讓人沒吃幾天飽飯就變胖，
就得糖尿病。
中國人以前是很經餓的，為什麼這麼說？
一直到改革開放之前，
中國人始終沒有富裕過，
長期的貧困鍛鍊了中國人很“抗餓”，
一頓飽飯可以兩天捱餓，餓不死。
所以活著傳代的人都有這樣的本事，
禁得住餓，可以說有“餓不死的基因”。
這種基因在貧困時期是非常好的，
沒這種基因就死了，有這種基因才活下來。
改革開放後，突然富裕起來了，
這種基因還在那在積攢能量，
所以沒吃幾天飽飯，他可能就變胖了，
血壓就高了，血糖就高了，
糖尿病高血壓就來了。
所以到富裕階段，
這個節約基因就從一個好的基因，
變成了一個壞的基因了。
使人容易發胖，發胖以後就胰島素抵抗，
代謝綜合徵，就糖尿病。就是這個過程。
所以不管沒有得糖尿病，
還是已經得了糖尿病，
生活富裕了，還是得吃“窮”一點！
03 吃四條腿的，不如吃一條腿的
那糖尿病人應該怎麼吃呢？
我們常會告訴糖尿病人種說法叫，
“吃四條腿的，不如吃兩條腿的，
吃兩條腿的，不如吃沒有腿的，
吃沒有腿的，不如吃一條腿的。”
四條腿的是什麼？——豬、牛、羊。
這些肉的脂肪是飽和脂肪酸，
而且比較多，不是不能吃，而是要少吃。
兩條腿的是什麼？——雞、鴨。
這些肉看上去油水特別大，
但是它油裡面不飽和脂肪酸的含量比較多。
沒有腿的是什麼?——魚。
魚的脂肪酸是不飽和程度最高的，
而且它的蛋白質豐富，對人體比較好。
一條腿的是什麼？——蘑菇。
蘑菇含蛋白質、氨基酸很多，
基本上不含什麼脂肪，對健康最好。
04 有的糖尿病人，血糖不好；分餐以後，就好了。
關於怎麼吃，除了上面這個原則，
還有一個原則：少量多餐！
少量，可以讓這頓飯以後的血糖不太高。
多餐，下頓飯前沒餓的時候就開始吃東西，
不至於引起下頓餐前的低血糖。
這樣血糖比較穩定，對身體比較有利。
有的糖尿病人血糖不好，
分餐以後，血糖就好了。
所以建議，少量多餐！舉個例子：
你要吃7兩，一天吃四頓——
2兩、2兩、1兩、2兩。
多吃幾次，每次少吃一點。
05 治糖尿病，光吃藥絕對不行
門診中常常會遇到患者問：
“大夫，我血糖控制得不太好啊！”
我便建議他：
“除了吃藥，應該注意多鍛鍊，
飲食也得控制一下。”
這時患者常說：
“降糖藥不行，我覺得打胰島素就挺好，
沒有什麼大的問題。
我腰腿不太好，不太運動，要不換藥試試？”
現在糖尿病防治的最大誤區是藥物依賴，
很多患者就覺得吃藥、打針就夠了，
就可以不控制飲食、不進行鍛鍊了。
其實這麼多糖尿病人血糖控制不好，
導致併發症死亡，
很大原因是患者不明白糖尿病根源在哪？
糖尿病是個生活方式病，
不注重生活方式的管理，
管不住嘴、邁不開腿，
光依靠藥物是遠遠不夠的！
06 戰略上藐視，戰術上重視
最後，得了糖尿病，
需要心理調整，正確對待糖尿病。
需要心理調整的有這麼兩個極端：
一個是：滿不在乎，不當回事。
另一個是：特別緊張、心情焦慮。
這兩個極端都不行，
要戰略上藐視，戰術上重視。
只有這樣，心態才能正常去應對，
否則心理走極端，對抗糖尿病肯定不成功！■
更多精彩，關注院長在線官方微信。