糖友們在控糖的過程中，始終要記住一句話：凡事過猶不及。吃多了不好，吃少了也不好，凡事都要講究適度，才能控制住糖尿病。糖友們可以對照下面這5個過度，看看自己是否有，有的話則要及時改正過來，以免造成嚴重的健康損失。
1.節食過度
糖尿病治療原則是控制熱量攝入，但這並不意味著飢餓療法，而是要在保證生理活動所需的前提下，限制額外的熱量攝入，同時要儘可能的均衡營養。因為糖尿病人由於飲食限制和吃降糖藥的原因，本身就容易缺乏營養，尤其是B族維生素和鈣質。所以飲食中不要過於苛刻，控制好主食量，同時保證纖維素和優質蛋白的攝入。
此外，糖尿病飲食治療要避免“一刀切”，對明顯消瘦和妊娠期糖尿病患者，應適當放寬飲食控制，具體飲食方案可以諮詢醫生或營養師。
2.運動過度
糖尿病人運動降糖，一定要注重運動方式和強度，循序漸進持之以恆的進行。過度運動可能導致低血糖，也可能會導致應激性高血糖，甚至導致體內酮體生成增多，誘發酮症酸中毒。併發有眼病的患者，甚至可導致眼底出血，視網膜脫落。所以糖友們要注意勞逸結合，避免暴動的情況。
3.降糖過度
經常收到一些糖友提問，如何能快速降血糖，其實這種問題本身就是錯誤的。降血糖追求的是穩中求降，血糖降得太快，會對身體造成諸多負面影響：造成視物模糊、引發低血糖反應、造成血糖劇烈波動、甚至損傷腦細胞，導致心肌梗死等嚴重後果。血糖忽高忽低，劇烈波動，最容易誘發併發症。所以糖友們降血糖要慢慢來，切勿急於求成。
4.減肥過度
對於體型肥胖的糖尿病患者，醫生一般建議減輕體重，有助於改善胰島素抵抗。但也並非越瘦越好，尤其是老年患者。過於消瘦會導致營養狀況惡化，身體抵抗力下降，增加疾病的易感性。患者身體消瘦，同樣也會導致自身對低血糖的調節能力下降，增加低血糖的發生風險。
5.憂慮過度
很多糖尿病患者都會出現憂慮症狀，一方面是因為疾病本身對身體造成的負面影響，另一方面則是由於家庭、經濟能力等諸多因素造成的。但是當糖友處於負面情緒中時，會導致體內的某些激素紊亂，使得血糖更難控制。除了憂鬱情緒，糖友們也要儘量少發脾氣，因為發脾氣同樣會引起血糖身高，對血壓也不利。
把握好這五個度，才能更好的管理糖尿病。如果您想學習更多的糖尿病知識，排解憂鬱情緒，歡迎您加入智糖糖友之家，和糖友們一起交流控糖經驗！
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