春節大魚大肉吃膩了怎麼辦?教你20道素菜,比肉好吃,而且還解膩

一、酸辣土豆絲

春節大魚大肉吃膩了怎麼辦?教你20道素菜,比肉好吃,而且還解膩

材料

土豆絲500克,幹辣椒30克,醋10克,辣椒醬15克,大蒜10克,生薑10克,蔥10克

做法

1、把土豆去皮,切絲,邊切邊用冷水浸泡土豆絲,去澱粉,可以讓土豆脆, 如果想配點青椒或者紅椒都可以。

2、切大蒜,生薑,大蔥切段。

3、熱油鍋,放入小紅辣椒,花椒,大蒜,生薑,大蔥段爆香

4、放入土豆絲,翻炒,然後加入鹽,醋,如果喜歡味精的,關火以後放入,最後加點小蔥,會更香哦

二、虎皮青椒

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材料

青椒250g,大蒜10g,生抽一勺,白糖半勺,醋一勺,鹽一勺

做法

1、將青椒處理;

2、大蒜拍打去皮,切成碎末;

3、將生抽、白糖、香醋、鹽放入碗裡混合均勻成調料汁;

4、鍋入油,中火稍加熱,將青椒放入;

5、用鍋鏟輕輕按壓青椒,並不時翻面,使之均勻受熱;

6、兩面表皮都煸出皺紋,撥到鍋頭的一邊,放入蒜末煸香;

7、入調料汁,翻炒入味待湯汁收濃稠時即可。

三、燒魔芋

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材料

食材:魔芋豆腐(切片)、辣椒、青蒜苗

調料:豆瓣辣醬、糖、鹽、料酒、姜、蔥、蒜

做法

1、開火燒水,將魔芋豆腐放入鍋中稍微燙一下,撈起來備用。

2、鍋內倒入花生油,放入豆瓣辣醬、姜蔥蒜炒香。

3、炒香後加入魔芋,放點料酒、糖、鹽翻炒。

4、翻炒片刻後加水燜一下,然後放入青蒜苗炒一下即可出鍋。

四、蒜蓉西蘭花

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材料

西蘭花1只 大蒜適量 鹽

做法

1、西蘭花用刀分成大小適當的一朵朵。

2、鍋裡燒熱水80度左右(水還沒有燒開的時候),放入西蘭花,大概煮1-2分鐘撈出,喜歡軟一些,就多煮一會。

3、西蘭花撈出過冷水沖洗。

4、鍋燒熱,放油,油熱瞭然後放入蒜蓉爆香。

5、倒入西蘭花,翻炒一下。

6、用調料瓶裝的鹽(瓶口有網眼的那種),往西蘭花上撒入鹽,一邊翻炒一邊撒。關火出鍋盛盤。

五、西紅柿炒胡蘿蔔絲

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材料

西紅柿1個,胡蘿蔔2根,油適量,鹽適量

做法

1、油加熱,放入西紅柿,中火炒一分鐘,

2、然後放胡蘿蔔,一直炒到胡蘿蔔絲變軟,放些鹽就可以出鍋了。

六、清炒山藥

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材料

山藥一段

胡蘿蔔半根

菜心幾根

鹽 1/2小匙

做法

1、戴手套給山藥去皮,斜切成段,再把段豎切成菱形片,放入水中洗掉粘液,胡蘿蔔也這樣切,菜心也切段。

2、鍋中燒開水,下入山藥和胡蘿蔔燙至水再次開起,撈出,菜心燙一下馬上撈出。

3、重新起鍋下少許油,下燙好的蔬菜加1/2小匙鹽大火快速炒勻出鍋即可。

七、椒香荷蘭豆

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材料

荷蘭豆:300克、乾紅辣椒:6個、大蔥:5克、 味精:1克、 鹽:2克、 姜:3克、 大蒜:3克、醬油:3克、 色拉油:60克

做法

1、將荷蘭豆摘掉豆尖和邊筋,洗乾淨後控幹水備用;

2、大蒜拍碎切粒、蔥、姜切絲後備用;

3、將炒鍋置旺火上燒熱,倒入油燒熱,先放入大蒜末、薑絲,炒至香味,加乾紅辣椒,炒香,再倒入荷蘭豆和鹽,用旺火翻炒;

4、灑上醬油,翻炒至荷蘭豆為脆綠色時,加味精、蔥絲,再迅速的翻炒幾下這樣脆嫩爽口的清炒荷蘭豆就可以出鍋裝盤了。

八、醋溜白菜

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材料

白菜,辣椒,鹽,糖,醬油,醋,澱粉,蒜

做法

1、白菜洗淨切片,把菜幫,菜葉分開放。

2、調一下碗汁,放入糖,醋,醬油,鹽,蒜末,澱粉。

3、鍋中放油,放入辣椒,放入菜幫煸炒一下變軟後,放入菜葉,一起煸炒。

4、煸出點水份,倒入碗汁,煸炒出鍋即可。

九、西芹炒蘑菇

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材料

蘑菇250克,西芹250克,紅椒1個,馬蹄適量,姜適量,蒜適量,鹽適量,雞精適量

做法

1、將蘑菇、馬蹄切片。

2、西芹切成段,辣椒切片。

3、起油鍋,爆香姜蒜,將蘑菇下鍋煸炒。

4、蘑菇炒軟後,將其它材料下鍋一起炒至斷青。

5、下鹽、雞精調味就好了。

十、蒜酥蒸南瓜

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材料

南瓜300克、紅椒1大勺、蒜2大勺、蔥1大勺、姜1小勺、高湯1小勺、生抽2大勺、香油1小勺、水2大勺。

做法

1、南瓜去皮去瓤洗淨,切成厚約0.3釐米的片,碼入盤中。

2、炒鍋燒熱倒植物油,油溫4成熱放入蒜蓉,用小火將蒜蓉炸至金黃色後,倒入蔥薑末和紅椒末炒出香味

3、倒入生抽醬油、高湯、香油和水煮滾,關火。

4、將熬好的蒜酥汁澆在南瓜片上。

5、入蒸鍋,開鍋後蒸6-7分鐘,出鍋後撒上香蔥末即可。

十一、蠔油白菜包

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材料

大白菜7片、肉泥150g、韭菜幾根油2湯匙、姜幾片、蔥白一段、生抽1湯匙、老抽1茶匙、黑胡椒粉1/2茶匙、鹽1/2茶匙、蠔油2湯匙、澱粉1茶匙。

做法

1、鍋裡熱油,加薑片爆香,撈出不要。待油溫熱時,加入切碎的蔥白,製成蔥油,倒入肉泥中。加生抽1湯匙、老抽1茶匙、黑胡椒粉1/2茶匙、鹽1/2茶匙,按一個方向拌勻,醃製20分鐘。

2、白菜和韭菜分別焯熱水,撈出浸泡涼水。擠幹,備用。

3、取一片白菜,鋪開,放一勺肉餡,包起來,用韭菜葉繫緊。

4、其餘同樣操作。放入盤中,入蒸鍋,水開後15分鐘左右即可。

5、整好後的白菜包會出很多湯汁,把湯汁倒入碗中,加蠔油,澱粉拌勻。倒入鍋中熬開至濃稠,倒在蒸好的白菜包上即可。

十二、剁椒金針菇

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材料

金針菇300克、剁椒2湯匙、細香蔥2根、植物油1湯匙、蒸魚豉油1湯匙。

做法

1、金針菇去掉根部,清洗乾淨瀝乾水。

2、將洗乾淨的金針菇擺入盤中,放入剁椒,開鍋後蒸三分鐘。

3、蒸好後,倒掉盤中的餘水,撒上蔥花、淋上蒸魚豉油。

4、再淋上燒熱的植物油即可。

十三、幹鍋土豆

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材料

土豆500g,洋蔥半個,青辣椒20克,紅辣椒10克,蒜10克。

做法

1、首先準備食材,主要食材就是青紅椒、土豆、洋蔥。

2、洋蔥切絲,青紅椒切片,姜和蒜切片,香菜切段,然後準備一些花椒和幹辣椒,另外,土豆也要切片備用。

3、土豆片放入水中焯熟。

4、鍋中放油,油熱後放入大蒜和薑片炒香。大蒜和薑片炒香後,放入花椒炸香。

5、放入豆瓣醬炒出紅油。

6、放入洋蔥和幹辣椒翻炒(大家可以先放幹辣椒再放洋蔥,我放的這種幹辣椒容易糊,所以和菜 一起放)。

7、放入青紅椒翻炒。然後放入蠔油、糖、醬油、鹽、雞粉、辣椒粉翻炒。

8、放入焯過水的土豆片翻炒均勻。

9、出鍋前放入味精和香菜即可。

十四、麻辣五香豆乾

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材料

豆乾10片,新鮮紅椒1顆,小蔥2根,大蒜3瓣,八角2顆,香葉1片,桔皮1小塊, 花椒20顆,生抽2大匙 ,糖1小匙,鹽1/4小匙,白胡椒粉1/4小匙,十三香粉1/4小匙,鹽1/4小匙,生抽1小匙,白糖1/4小匙。

做法

1、將白豆乾雙面割上斜花刀,紅椒、香蔥、大蒜剁碎備用;平底鍋燒熱,放入2大匙油燒熱,將豆腐放入用中火煎制。

2、煎至表面金黃色時,用筷子翻面再煎,直至兩面煎到金黃色;把豆腐撥到旁邊,下入花椒,八角,香葉,桔皮,炒香。

3、加入清水或高湯,水量剛沒過豆腐塊。加入生抽,鹽,白糖,胡椒粉,十三香粉調味。

4、加蓋大火煮開後,轉小火燜制,直至水份完全收幹。將豆腐盛出備用。

5、炒鍋另熱少許油,加入剁碎的紅椒,小蔥,大蒜炒香,加入鹽,生抽,白糖,再燒製1分鐘即可;將炒好的澆蓋料淋在滷好的豆腐乾上即可。

十五、醬烤杏鮑菇

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材料

杏鮑菇4顆, 花生油,醬香烤肉料。

做法

1、杏鮑菇摘洗乾淨,用廚房紙巾抹乾水分。

2、順長切成薄厚適中的片。

3、將烤肉醬倒入料盒底部。

4、排進一層杏鮑菇片,讓杏鮑菇兩面都抹上烤肉醬,再放上一層杏鮑菇。

5、再倒上一層烤肉醬。

6、以此類推,將杏鮑菇都排進料盒,抹上烤肉醬,醃製半小時以上。

7、平底鍋抹薄薄一層油,燒熱後放入醃好的杏鮑菇片。

8、煎至兩面金黃,撒上少許迷迭香後出鍋。

十六、紅燒冬瓜

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材料

冬瓜 300克、細香蔥 1根、生抽 5克、老抽 5克、食鹽 3克、白糖 3克、植物油 2湯匙

做法

1、冬瓜去皮去瓤,切成薄一些的塊(冬瓜皮要多刨掉些,最好把綠色的莖去掉,否則硬硬的影響口感)

2、植物油鍋燒熱後,下入冬瓜翻炒

3、炒到冬瓜的邊角微黃

4、調入生抽、老抽、鹽和白糖,以及適量水,蓋上蓋子中小火煮10分鐘左右(水不要加太多,冬瓜本身也會出水)

5、冬瓜煮爛入味後,大火收汁,出鍋前撒上蔥花

十七、白灼西蘭花

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材料

西蘭花 2朵、色拉油 1勺、蒸魚豉油 適量、食鹽 適量

做法

1、西蘭花買回來之後,要用大量的鹽水浸泡半小時以上。因為西蘭花是農藥非常濃烈的蔬菜,加上表面凹凸,更容易有農藥殘留,一定要處理好方可食用

2、浸泡好沖洗乾淨的西蘭花,切成塊

3、將西蘭花焯熟

4、過涼

5、過涼後的西蘭花擺盤,倒入蒸魚豉油

6、鍋中燒熱一勺油,澆在西蘭花上即可

十八、蒜泥菠菜

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材料

菠菜,蒜,生抽,麻油

做法

1、菠菜洗淨,切成兩段,蒜剁碎。

2、煮鍋加水燒開,先放入菠菜根部稍燙3分鐘左右。

3、再放菠菜葉子焯燙斷生後撈出,沖洗乾淨,擠去水分裝盤。

4、放蒜泥、生抽、麻油拌勻即可。

十九、韭苔炒豆乾

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材料

韭菜薹1把,豆乾1塊,紅彩椒1/2個,老薑2片,鹽1小勺,高鮮生抽1/2勺,花生油。

做法

1、韭菜薹洗淨摘去老梗切寸段。

2、豆乾用溫水沖洗兩邊後切絲。

3、彩椒洗淨去籽切絲。

4、老薑切絲。

5、平底鍋內放適量花生油,油溫熱後下薑絲炒至薑絲焦黃。

6、放切好的豆乾絲,中小火翻炒2分鐘。

7、下韭菜薹和彩椒絲,調入鹽,大火翻炒均勻。

8、出鍋前再調入一點點的生抽提鮮,翻炒均勻後立馬出鍋。

二十、蒜蓉蒸茄子

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材料

嫩長茄子

大蒜、味精、鹽、糖、香油

做法

1、將蒜剁成茸;茄子洗淨切成長條。

2、炒鍋內放油燒熱,倒入蒜蓉炒香,加鹽、味精、糖、少許水攪勻。

3、蒸盤上擺好茄子條,將炒好的蒜蓉湯汁澆上去,再放入蒸籠蒸五分鐘左右。

4、取出蒸盤後,淋上香油即可。

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