不只有湯才能下奶，熱量低又好吃的菜譜，滿足月子媽媽的多重需要
很多媽媽都表示，當初懷孕的時候，以為生孩子就是最大的關口，只要過了這一關就什麼都好了，從此之後就是母慈子孝，其樂融融的美好景象。 但沒想到，生完孩子之後，重重考驗就來了。
下奶、通乳、睡眠、護理等諸多問題無一不考驗著新手媽媽們。生產之後，寶寶的口糧是媽媽們首要考慮的問題。隨著母乳優勢的普及，越來越多的媽媽希望在產後可以實現全面的母乳餵養。
但因為每個人的先天條件不一樣，所以奶量自然也就不一樣。對於奶量少的媽媽來說，通過月子期間的飲食來追奶是最有效，也是最無副作用的方法。
中國的老傳統，月子期間為了下奶，給產婦頓頓都是豬蹄湯、雞湯等油膩葷腥的肉湯，豬蹄湯、雞湯等多喝是可以下奶的，但是應該在產後一個星期之後再喝。過早的讓產婦食用葷腥的肉湯，容易堵塞乳腺，起到相反的作用。
除了油膩葷腥的肉湯以外，有很多的蔬菜也具有通乳下奶的功效，與肉湯相比，它們的優勢更加明顯，除了能通乳下奶外，卡路里也更低，有利於產後體型的恢復，蔬菜類與其他菜品也更容易混搭，做法也就更加豐富。
絲瓜、茭白、金針菜（黃花菜）、萵苣、蓮藕等都是具有通乳功效的蔬菜，且這些蔬菜營養價值豐富，也非常適合產後身體恢復。
今天為大家介紹兩道可以通乳下奶，好吃又好做的家常快手菜，各位媽媽們可以添加到自己的月子食譜中去。
第一道菜-萵筍炒牛柳
萵苣的莖和葉有很好的食用和藥用價值，其中萵苣的根莖部分又稱為萵筍，萵筍性味苦寒，有通乳的功效。牛肉中含有豐富的氨基酸，可提高免疫力，對產後組織的修復特別有效。
做法：1.牛肉提前處理，萵筍、胡蘿蔔切成大小均勻的條，蔬菜用熱水綽一下。
2. 牛柳加入小蘇打拌勻，醃製十五分鐘，清水洗淨；加入鹽、胡椒粉、料酒、生抽、蛋清、澱粉等拌勻。
3. 勾芡：適量鹽、生抽、耗油、澱粉、香油加適量水，做成芡汁。
4. 熱鍋涼油，牛柳下鍋翻炒至變色，盛出備用；另起一鍋，加入少許油，放入薑片翻炒片刻，加入萵筍翻炒，適量加一些鹽之後，倒入牛柳，大火炒上鍋氣就好。
5. 將菜品裝入盤中，這道菜就完成了。
第二道菜：濃湯煮絲瓜
絲瓜活血通絡、清熱利腸、有通乳汁的功效，再加上本來就下奶的鯽魚濃湯，濃鮮味美。
做法：1.絲瓜切塊，木耳提前泡發，切好備用。
2. 鯽魚湯提前煮好，撇去浮油。
3. 鍋中加入少許油，下薑片翻炒，翻炒一會，加入絲瓜翻炒，翻炒均勻後，在鍋中加入煮好的濃湯。
4. 待到濃湯煮沸之後，加入木耳絲，加入適量鹽和黑胡椒調味後即可盛出食用。
今天介紹的兩道菜都是多種食材的混搭，好吃好做，又有通乳下奶的功效，同時也比油膩葷腥的肉湯熱量低，非常適合產後想要下奶又要保持身材的各位寶媽。