我們大家都知道，有一個良好的睡眠對我們的身體很重要。可是，有很多人就有失眠或者是睡不醒的情況。我們知道長期失眠會嚴重影響我們的身體健康。那麼凌晨四點鐘醒後睡不著了算失眠嗎，是怎麼回事呢，影響我們的身體健康嗎？
每天睡覺是我們機體都要做的一件事，在這跟過程中，身體能夠好好的休息。可有的人對這1/3的睡眠時間就十分苦惱，不僅有入睡困難的現象，還經常在凌晨4點鐘清醒，之後就睡不著了，這到底是怎麼回事呢?
如果你長期出現這種症狀，那麼就要注意了，出現這種情形跟多種因素有關，下面我們就具體的來看下吧。
長期睡不著，可能跟日常生活中的不良習慣有關。一個良好的習慣，在某種意義上來看，也是可以決定人們的睡眠質量的，當你在睡前有一些惡習，如熬夜、喝大量的酒、吃宵夜、劇烈運動等等。
這些行為，你可能會認為對睡眠有益。就拿其中的喝酒來說，有的人就會認為在睡前喝酒，既具有保暖的作用，還能夠對睡眠有益。但實際上，在喝完酒之後，可能會在一定程度上讓我們身體變暖。
這也是因為酒精起的作用，酒精刺激了血管，讓血壓升高，全身的血液循環變快之後，暖和一小會兒便會更冷，更不會對睡眠有利，對於有睡眠呼吸障礙症的人群來說，甚至是還有增加病情的危險。
所以，睡前的這些習慣都要改一改了，很可能會成為影響你睡眠質量的因素。
長期睡不著，可能跟氣血不足有關。在中醫上認為，凌晨的4點鐘，是肺部工作的瞬間，有的人會因為呼吸苦難、胸悶等情況出現問題，如果氣血不足的話，就容易出現各種問題。因此，如果你有這種現象，就要多補充下氣血了。
在生活中，可以選擇桂圓、黃芪、枸杞等食材，具有很好的補氣血功效，用它們來泡水或者是煮粥，都是一個很好的選擇。
長期睡不著，可能跟心臟疾病有關。心臟是機體的重要器官，它可以幫助我們機體把全身的血液運行到各個地方，以及有供氧的功能。但冬天很有可能因為天氣的寒冷，再加上體質比較弱的人群，增加心臟病等心血管疾病的發生概率。
在相關的研究上發現，冬天要比其他3個季節，發生心腦血管疾病的概率要大。因此，當你晚上經常覺得胸悶、時常有乏力感、頭暈、頭疼、睡不著以及凌晨4點鐘醒來，就要注意自己的心臟健康跟血管健康了，為了自己的健康著想，及時去醫院做下相關檢查。
所以，如果你有凌晨四點鐘醒得習慣，就要引起注意了。可以自己先補充點氣血，改變自己的飲食習慣。如果沒有改善，就要去醫院檢查一下自己是否心臟有問題了。如果有問題，就要及時接受治療了。