相信很多辦公族和養生君一樣，幾乎每天都是對著電腦，少則5小時，多則10多個小時……

坐的時間久了，全身那叫一個酸爽……脖子非常不舒服，動一動就渾身響，最難受的是眼睛，又幹又澀，看東西都成了花的，真是欲哭無淚。

如果你也有這些症狀，可能就和養生君一樣，被幹眼症找上門了。

那麼啥是乾眼症？

人體眼睛表面有一層由淚水形深成的“薄膜”呵護著，稱之為“淚膜”，它起著潤滑作用才能使眼睛舒適明亮。我們每次眨眼會形成新的液體層，以維持淚膜的完整。

在自然狀態下，每分鐘眨眼15-16次，盯著電腦屏幕的時候，眨眼次數會下降到每分鐘5-6次，這樣淚液更新也就減少了。

如果一直不眨眼，任由淚膜中的液體蒸發，眼表就會失去保護層，我們就會覺得眼睛酸澀，好像有沙子在裡面，嚴重的可能會有燒灼感和眼睛發癢。

而乾眼症恰恰是眼表面的淚膜出了問題，不能持久潤滑眼表，從而引起諸多眼部不適。

想想也是，養生君平時聚精會神寫稿，真的是連眨眼都不捨得，眼睛一直在“被逼著”帶病上崗......（求加雞腿）

那麼重點來了：如何應對乾眼症呢？

乾眼症太常見了，以至於不被當回事。

症狀不是太嚴重，很多人的處理方式就是自行購買眼藥水，一不舒服時就滴用，剛開始還有點效果，慢慢的效果越來越差，有些甚至乾眼症狀反而有所加劇。但是治療得當症狀是完全可以緩解的。

其一 改善生活方式

房間的溫度和溼度，都會造成我們的乾眼，在乾燥的環境裡要多喝水。可以在辦公室放一個加溼器，或者調低空調溫度，避免房間太熱。

其二 保證眼球的溼潤度

只要不是因為自身免疫性疾病引起的乾眼症，直接的方法當然是讓眼睛溼潤，最健康的方法就是打呵欠，打不出來就滴人工眼淚。另外，大部分可通過以下保養恢復。

1、“眨”

眼睛每眨一次，瞼板腺會在眨眼與眼瞼閉合的過程中受到擠壓，擠出瞼板腺脂質。眨眼有助於將瞼板腺脂質均勻地塗布到新形成的淚膜上，讓你的眼睛感覺沒那麼幹。

2、“捂”

常用熱毛巾敷眼，或者雙手搓熱後捂住眼睛1~2分鐘。

3、“按”

見縫插針做眼保健操。最簡單、有效的動作是“輪刮眼廓”，即從眉心沿著眉毛走向，以一定力度按壓眼廓至太陽穴處，來回按10至20次。

4、“吃”

多吃新鮮的水果蔬菜，增強維生素A、B1、C、E的攝入量。蘋果、雪梨、草莓、藍莓、大白菜、西紅柿、胡蘿蔔都屬於“護眼食物”。

最重要的是：控制看手機、電腦的時間

有些朋友會說，我也想不用電腦，不看手機，但就是做不到，而且老闆也不答應啊！

你絕對不看顯示屏，可能沒法做到，但多眨眼，工作一段時間讓眼睛休息一下，調節睡眠、減少熬夜，這總不太難吧！

如果堅持以上措施依舊沒有緩解，此時應尋求專業眼科醫生的幫助，查明病因，並對症治療。