現代社會，很多人都稱自己得了失眠症。不少朋友抱怨，每晚都睡不好。好不容易睡著了，還經常做夢，第二天上班總是無精打采的。長期下去人都抑鬱了，不知道有沒有好的治療失眠的辦法。我們常說，一個人的生命有三分之一的時間是在睡眠中度過的。一旦患上了慢性失眠症，影響的可就不是三分之一的生命了，人的整個生活質量都會下降，還容易罹患各種嚴重的疾病。
現代社會，很多人都稱自己得了失眠症。不少朋友抱怨，每晚都睡不好。好不容易睡著了，還經常做夢，第二天上班總是無精打采的。長期下去人都抑鬱了，不知道有沒有好的治療失眠的辦法。我們常說，一個人的生命有三分之一的時間是在睡眠中度過的。一旦患上了慢性失眠症，影響的可就不是三分之一的生命了，人的整個生活質量都會下降，還容易罹患各種嚴重的疾病。
要解決失眠多夢問題，首先就要了解一下睡眠與做夢之間的關係。人在睡覺的時候，有四分之一的時間都是在做夢的。一個完整的睡眠週期，要經歷一個快速動眼期和三個非快速動眼期，做夢就是在快速動眼期發生的。在快速動眼期，大腦是非常活躍的，大腦皮層處於一種“類覺醒”狀態，用於加強某些基本生理功能（如呼吸、心率、血壓等），這是一種重要的生理防禦機制，以防止人就這麼“睡過去”了。如果在快速動眼期被叫醒，人們常常會清晰地記得剛做過的夢。
現代社會，很多人都稱自己得了失眠症。不少朋友抱怨，每晚都睡不好。好不容易睡著了，還經常做夢，第二天上班總是無精打采的。長期下去人都抑鬱了，不知道有沒有好的治療失眠的辦法。我們常說，一個人的生命有三分之一的時間是在睡眠中度過的。一旦患上了慢性失眠症，影響的可就不是三分之一的生命了，人的整個生活質量都會下降，還容易罹患各種嚴重的疾病。
要解決失眠多夢問題，首先就要了解一下睡眠與做夢之間的關係。人在睡覺的時候，有四分之一的時間都是在做夢的。一個完整的睡眠週期，要經歷一個快速動眼期和三個非快速動眼期，做夢就是在快速動眼期發生的。在快速動眼期，大腦是非常活躍的，大腦皮層處於一種“類覺醒”狀態，用於加強某些基本生理功能（如呼吸、心率、血壓等），這是一種重要的生理防禦機制，以防止人就這麼“睡過去”了。如果在快速動眼期被叫醒，人們常常會清晰地記得剛做過的夢。
快速動眼期是睡眠的第一階段，如果人們總是進入不了後三個非快速動眼階段，身體和精神就得不到充分的休息，自我感覺就是失眠伴多夢，這種情況屬於睡眠維持困難型失眠症。如果您是這種類型的失眠，就應該先找到造成睡眠維持困難的原因，比如：
1、是否存在睡覺時胸腹部受壓的情況，如被褥過厚、睡眠姿勢不佳、被其他物品或者其他人的肢體壓迫等，這些都會造成睡眠時呼吸負擔過重而導致無法維持睡眠的問題發生；
2、是否存在過度勞累的情況，身體的長期慢性勞累，會導致支配呼吸的神經和肌肉功能下降，睡眠中的呼吸運動減弱，也很難維持睡眠；
3、是否受到了某種精神刺激，精神刺激也會造成呼吸負荷加重，導致人們睡眠維持不佳，失眠多夢；
現代社會，很多人都稱自己得了失眠症。不少朋友抱怨，每晚都睡不好。好不容易睡著了，還經常做夢，第二天上班總是無精打采的。長期下去人都抑鬱了，不知道有沒有好的治療失眠的辦法。我們常說，一個人的生命有三分之一的時間是在睡眠中度過的。一旦患上了慢性失眠症，影響的可就不是三分之一的生命了，人的整個生活質量都會下降，還容易罹患各種嚴重的疾病。
要解決失眠多夢問題，首先就要了解一下睡眠與做夢之間的關係。人在睡覺的時候，有四分之一的時間都是在做夢的。一個完整的睡眠週期，要經歷一個快速動眼期和三個非快速動眼期，做夢就是在快速動眼期發生的。在快速動眼期，大腦是非常活躍的，大腦皮層處於一種“類覺醒”狀態，用於加強某些基本生理功能（如呼吸、心率、血壓等），這是一種重要的生理防禦機制，以防止人就這麼“睡過去”了。如果在快速動眼期被叫醒，人們常常會清晰地記得剛做過的夢。
快速動眼期是睡眠的第一階段，如果人們總是進入不了後三個非快速動眼階段，身體和精神就得不到充分的休息，自我感覺就是失眠伴多夢，這種情況屬於睡眠維持困難型失眠症。如果您是這種類型的失眠，就應該先找到造成睡眠維持困難的原因，比如：
1、是否存在睡覺時胸腹部受壓的情況，如被褥過厚、睡眠姿勢不佳、被其他物品或者其他人的肢體壓迫等，這些都會造成睡眠時呼吸負擔過重而導致無法維持睡眠的問題發生；
2、是否存在過度勞累的情況，身體的長期慢性勞累，會導致支配呼吸的神經和肌肉功能下降，睡眠中的呼吸運動減弱，也很難維持睡眠；
3、是否受到了某種精神刺激，精神刺激也會造成呼吸負荷加重，導致人們睡眠維持不佳，失眠多夢；
4、是否存在睡眠前進食、吃得太飽的問題，快速動眼期與胃排空的時間重疊了，導致大腦皮層的活躍度增加，出現失眠多夢的情況；
5、是否存睡眠前喝水太多的問題，人經常在快速動眼期被憋醒，也會導致失眠多夢；
6、身體肥胖，肥胖也是導致睡眠時呼吸負荷加重的主要原因之一，肥胖也會造成睡眠呼吸機能下降，睡眠維持不佳和多夢現象。
還有一些疾病，也會導致睡眠維持不佳、失眠多夢的問題，如關節痛、心臟病、肺病、甲狀腺疾病、皮膚疾病、泌尿系統疾病等。如果能夠積極治療這些疾病，並及時排除上述導致睡眠維持困難的原因，失眠多夢的問題應該能夠得到較好的解決。