當我們佩戴Garmin手錶一段時間後，往往會有豐富的數據可供我們進行參考。
通常我們會比較關注心率、配速、距離、時間、最大攝氧量、步頻等等運動相關的數據，但是其中有一些可能不瞭解但很實用的數據卻被忽略。例如睡眠監測、血氧濃度、身體電量、效益指標等等
接下來就帶你“拾遺補漏”
瞭解那些實用但容易忽略的數據
效益指標
在我們開始準備跑步的時候，可能會覺得今天狀態可能不太好，但是又不好確定。這個時候就可以查看「效益指標」這一數據。
這項數據可以即時評估當前的運動表現能力，其顯示的正向數字越大說明運動狀態越好，可適合增加運動量；反之則考慮減輕運動量，讓身體得以休息恢復。
在開始跑步後的6-20分鐘內，手錶會自動根據當前使用者的配速、心率以及心率變異率來分析測算出此數值。
除了作為跑步前期的體能狀況監測外，其還可以作為「撞牆期」的警示。在跑步過程中由於體能的下降，「效益指標」的數值也會相應下降。你可以根據此項數值來了解到身體是不是能夠繼續以當前配速前進，如果數值持續下降則表明當前配速過快。
這也就意味著我們可以通過其瞭解到撞牆期的到來，在進入痛苦的撞牆期前調整策略。
需要注意的是，新設備前幾次跑步時的數值變化幅度可能較大，其原因是設備需要一定的數據學習認識你日常的體能水平。不過，在數據累積之後會趨於穩定。
預估恢復時間
恢復是訓練過程中非常重要的一環，卻常常被人們所忽視。當我們長期忽視恢復，訓練產生改的壓力累積在身體中，久而久之導致運動表現不佳、身體疲憊、免疫力下降出現傷病等等。
在每次訓練完成之後，Garmin 設備會告訴你需要多久的恢復時間以及相關的建議。而這就是「預估恢復時間」，它會給出具體的恢復時間，告訴我們距離下一次可以進行高強度訓練的時間，而在這段時間中可以進行較為低強度的鍛鍊以及保留足夠的休息時間。
相同的是為了讓預估恢復時間的數據更加準確，建議帶著手錶進行幾次訓練以及日常活動佩戴。這樣在擁有較多個人數據的情況下，設備可以更加準確預估出恢復時間。
更多關於「預估恢復時間」的使用，戳這裡：為了更好的訓練，如何使用佳明手錶的預估恢復時間？
血氧濃度監測
「Pulse Ox血氧監測」可以提供血氧飽和度（SpO2）數據，可以根據數據來判斷自身攜帶以及輸送氧氣的能力。
特別是在高海拔運動中，瞭解血氧能知道自己當下身體狀況，從而避免意外，幫助安排休息設定。有睡眠障礙的人群也可以多觀察血氧濃度的變化。
其原理是通過判斷血液中血紅素含氧量的多與少。位於錶盤背面的傳感器發射紅外線與紅光兩道不同的光線，再由感測器收集脈搏訊號。根據收集到的數據，配合Garmin依據不同條件構建的演算法，從而推算出相應的血氧值。
目前支持此功能的有 Fenix 5x Plus 和 Vivosmart 4
Fenix 5X Plus 的應用場景偏向於高海拔攀登等戶外運動，可全天記錄佩戴者的血氧飽和度。能夠實時評估運動員的體能狀態，尤其是在高海拔地區，數據可以反映身體對於稀薄空氣的適應程度。
Vivosmart 4 的應用場景則更偏向於日常健康方面。可以利用手環單次測量血氧數據（非全天候不間斷監測），此外次還可以設置監測睡眠時間的血氧濃度，以此瞭解自身的睡眠狀況。
對於普通人來說，我們也可以利用血氧檢測來進行日常監測。一般情況下我們的血氧濃度不會低於94%，如果低於此數值則表明供氧不足。日常生活中，長期的輕度缺氧可能引發睏倦、注意力分散、記憶力降低等症狀。
進階睡眠監測
睡眠是很重要的，每天我們會有約三分之一的時間是在睡眠中度過的，睡眠質量直接影響了健康、心情等等。
對於大多數人來說，睡眠會循環三個不同的階段，分別是——
淺度睡眠：此時身體會放鬆準備進入深度睡眠，眼球活動和肌肉活動開始減緩。淺睡期約佔我們睡眠時間的50%；
深度睡眠：眼球和肌肉活動完全停止，心率以及呼吸會開始減緩；
REM（快速動眼期）睡眠：也就是我們熟知的做夢階段，大腦幾乎會像清醒時活躍。REM睡眠對記憶形成和信息處理是很重要的。
此前，Garmin設備透過身體的移動和心率來分析睡眠階段。升級後的「進階睡眠監測」功能，比起只是通過翻身來測算睡眠質量要更加準確的多，現已新增HRV（心率變異率 Heart Rate Variability）等數據，以更準確地判斷我們正處於哪個睡眠階段。
在 Garmin Connect 中，可以查看詳細的睡眠報告。通常狀況下，每晚會交替進行淺度睡眠以及深度睡眠，大多數成年人每晚應保證8小時的睡眠時間。如果你的睡眠時間不足3小時，長久下去會對身體健康造成較為嚴重的負面效果。
為了保持數據的準確性，在睡覺前至少2小時佩戴設備（最好能夠全天佩戴），並且確保在睡覺時設備的心率檢測器已打開。
身體電量
「身體電量」就好比手機的電量，其將身體的狀態以數字化的形式呈現出來，方便我們能夠直觀的瞭解當前身體的狀態。
整合了壓力、心率變異、睡眠以及活動等等數據來計算身體電量數值，數值越高表示身體狀態越好，能夠較好的應對工作以及運動；數值越低則表示需要休息以及恢復。
*目前只有Vivosmart 4支持此項功能
希望這些數據能夠幫助你更好的生活！
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