男性想要“精”力足？生活中注意幾個小細節，讓你陽氣旺盛

男性都想讓自己從外表看起來是魅力十足，精氣旺盛的樣子，即使是40對歲也能給人20歲的感覺;並且還想在夫妻生活中讓對方對自己“讚不絕口”，讓夫妻生活更加和諧美滿。其實男性想要做到這些很簡單，只要自己雄性激素分泌充裕，就能很簡單的做到這些事情。

很多男性在從中年過渡到老年時期的時候，體內雄性激素就會有分泌不足的症狀，在醫學上稱之為中老年男性雄激素部分缺乏綜合症。

在這一階段，男性由於體內雄性激素水平分泌不足就會出現一系列的併發症，如造成睡眠障礙、煩躁不安等精神方面的問題，整個人看起來萎靡不振，沒有一點精氣神;甚至對男性生理功能方面也會產生巨大的影響，造成男性睪丸萎縮、精液量與質量都有很大程度的降低，甚至還會造成男性勃起障礙，影響性生活。

男性要想避免這些疾病的出現，最好是在生活中做到以下幾點，能夠輕鬆緩解男性雄激素缺乏綜合症等症狀的出現。

1、戒菸禁酒、保護腎臟

男性都說想要精氣旺盛十足，可是一讓他們禁酒戒菸就不願意了，試問，這樣身體怎麼可能健康?

酒精進入人體後不僅傷害肝臟，還會損傷到腎功能，長期飲酒甚至還會有血尿、蛋白尿等疾病的危險，一旦腎臟受損，那男性自身的精氣肯定就會有不足的表現，影響男性自身精血的運行。

香菸中的尼古丁被人體吸入進身體後，會隨著血液的循環到達腎臟部位進行過濾，這樣一來就會給腎臟帶來重大的傷害，引起腎病。

2、經常按摩睪丸，促進健康

男性可以在每天睡前按摩一下睪丸，以達到刺激陰囊和局部血液循環的作用，這樣做還有預防睪丸萎縮的效果。

3、充足睡眠，保證體力

充足的睡眠對一個人的健康非常重要，男性要想給人精力充沛、陽氣十足的表現，充足的睡眠是必不可少的，不僅能恢復體力，還有“養精蓄銳”的效果。

4、適量運動 ，增強體質

男人要想在夫妻生活中耐力足、持久度高，每天的體育鍛煉是必不可少的，經常運動的男性無論是體內激素水平還是血液循環能力都比常人要好的多，並且還有塑形、健康的效果，增加個人魅力。

男性只要在日常生活中做到以上4點，就能很大程度上維持自身激素的分泌，減少疾病的出現，不僅陽氣十足，個人魅力也非常出眾!