所有文章均為原創，版權歸本作者所有，歡迎個人轉發分享
我有一個朋友自己一家開小餐館的，生意還算不錯，經常營業到凌晨一兩點。現在夏天，更是任由顧客吃嗨了才關門。他家的2歲半兒子東東經常在店裡玩，即使到到晚上11、12點，也還在餐館裡跑來跑去，玩得正歡，絲毫沒有睡意。
聽他媽媽和我說，他們家一般關了餐廳，收拾完都是凌晨1-2點才有可能睡覺。我看了也是替他們乾著急。每天晚上這麼晚睡，孩子天天如此，身體怎麼能吃得消呢？
是不是也有很多家庭和東東家一樣，孩子們整天鬧著不睡覺呢？有些爸媽不以為然，寶寶晚上不睡，早上再睡就好了啊！其實肯定是不一樣的！那麼為什麼寶寶一定要保證充足的睡眠呢？
1、睡眠對智力發育的重要性
研究調查人員發現，大腦的耗能佔整個人體的20%，所以睡眠對於大腦的高效運作和成長是必不可少，有助於前額皮質的恢復和大腦神經元加強連接。如果睡眠不足，會降低孩子的情緒控制力和對外界的適應力，也不利於日後的學業表現，妨礙大腦和身體的發育。
中國的科學家研究發現：每晚睡眠10個小時的孩子學習成績優於每晚睡眠小於8小時的孩子，能夠讓大腦充分的休息，才能夠提高孩子的智力水平。
除此之外，孩子生病的時候，我們經常會聽到醫生囑咐說：
“回去多喝水，多休息，按時吃藥，很快就好了！”
其實是因為睡眠還可以提升孩子免疫力，睡覺才是讓寶寶全身放鬆的時候，而且睡眠中的身體各項機體都能夠得到充分的恢復，也能夠讓孩子的機能得到很大程度的提升，來抵禦外界各種病毒和細菌的侵襲。
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我有一個朋友自己一家開小餐館的，生意還算不錯，經常營業到凌晨一兩點。現在夏天，更是任由顧客吃嗨了才關門。他家的2歲半兒子東東經常在店裡玩，即使到到晚上11、12點，也還在餐館裡跑來跑去，玩得正歡，絲毫沒有睡意。
聽他媽媽和我說，他們家一般關了餐廳，收拾完都是凌晨1-2點才有可能睡覺。我看了也是替他們乾著急。每天晚上這麼晚睡，孩子天天如此，身體怎麼能吃得消呢？
是不是也有很多家庭和東東家一樣，孩子們整天鬧著不睡覺呢？有些爸媽不以為然，寶寶晚上不睡，早上再睡就好了啊！其實肯定是不一樣的！那麼為什麼寶寶一定要保證充足的睡眠呢？
1、睡眠對智力發育的重要性
研究調查人員發現，大腦的耗能佔整個人體的20%，所以睡眠對於大腦的高效運作和成長是必不可少，有助於前額皮質的恢復和大腦神經元加強連接。如果睡眠不足，會降低孩子的情緒控制力和對外界的適應力，也不利於日後的學業表現，妨礙大腦和身體的發育。
中國的科學家研究發現：每晚睡眠10個小時的孩子學習成績優於每晚睡眠小於8小時的孩子，能夠讓大腦充分的休息，才能夠提高孩子的智力水平。
除此之外，孩子生病的時候，我們經常會聽到醫生囑咐說：
“回去多喝水，多休息，按時吃藥，很快就好了！”
其實是因為睡眠還可以提升孩子免疫力，睡覺才是讓寶寶全身放鬆的時候，而且睡眠中的身體各項機體都能夠得到充分的恢復，也能夠讓孩子的機能得到很大程度的提升，來抵禦外界各種病毒和細菌的侵襲。
2、你家孩子一般都幾點睡覺呢？
看網上有數據調查，說美國的孩子睡眠時間一般為8:30，而澳洲的孩子普遍在晚上7:30的時候就已經上床睡覺，這對於我們中國的孩子來說太難以做到了，因為大人晚上下班回家基本上都已經七八點的時間，總不能讓孩子見到父母就直接上床睡覺吧！
即使有公、事業單位的家長能保證5點準時下班，在完全不看手機、電視的情況下，很緊湊的陪伴孩子玩玩具，講故事，最早也要9點才能上床。
2008年亞太兒童聯盟的一項調查數據表明：
中國孩子的睡眠時間處於非健康狀態，只有41%的孩子在晚上10點之前能夠入睡。相比之下，澳洲幼兒平均每晚上床睡覺時間為晚上7:35，美國的幼兒平均每晚上床睡覺時間為晚上的8:39。
即使我們不能像澳洲和美國的家庭那樣，那麼儘量把孩子們的睡眠時間提早到9點左右，畢竟睡眠對於孩子的身體發育和大腦成長是有密切相關的聯繫。
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我有一個朋友自己一家開小餐館的，生意還算不錯，經常營業到凌晨一兩點。現在夏天，更是任由顧客吃嗨了才關門。他家的2歲半兒子東東經常在店裡玩，即使到到晚上11、12點，也還在餐館裡跑來跑去，玩得正歡，絲毫沒有睡意。
聽他媽媽和我說，他們家一般關了餐廳，收拾完都是凌晨1-2點才有可能睡覺。我看了也是替他們乾著急。每天晚上這麼晚睡，孩子天天如此，身體怎麼能吃得消呢？
是不是也有很多家庭和東東家一樣，孩子們整天鬧著不睡覺呢？有些爸媽不以為然，寶寶晚上不睡，早上再睡就好了啊！其實肯定是不一樣的！那麼為什麼寶寶一定要保證充足的睡眠呢？
1、睡眠對智力發育的重要性
研究調查人員發現，大腦的耗能佔整個人體的20%，所以睡眠對於大腦的高效運作和成長是必不可少，有助於前額皮質的恢復和大腦神經元加強連接。如果睡眠不足，會降低孩子的情緒控制力和對外界的適應力，也不利於日後的學業表現，妨礙大腦和身體的發育。
中國的科學家研究發現：每晚睡眠10個小時的孩子學習成績優於每晚睡眠小於8小時的孩子，能夠讓大腦充分的休息，才能夠提高孩子的智力水平。
除此之外，孩子生病的時候，我們經常會聽到醫生囑咐說：
“回去多喝水，多休息，按時吃藥，很快就好了！”
其實是因為睡眠還可以提升孩子免疫力，睡覺才是讓寶寶全身放鬆的時候，而且睡眠中的身體各項機體都能夠得到充分的恢復，也能夠讓孩子的機能得到很大程度的提升，來抵禦外界各種病毒和細菌的侵襲。
2、你家孩子一般都幾點睡覺呢？
看網上有數據調查，說美國的孩子睡眠時間一般為8:30，而澳洲的孩子普遍在晚上7:30的時候就已經上床睡覺，這對於我們中國的孩子來說太難以做到了，因為大人晚上下班回家基本上都已經七八點的時間，總不能讓孩子見到父母就直接上床睡覺吧！
即使有公、事業單位的家長能保證5點準時下班，在完全不看手機、電視的情況下，很緊湊的陪伴孩子玩玩具，講故事，最早也要9點才能上床。
2008年亞太兒童聯盟的一項調查數據表明：
中國孩子的睡眠時間處於非健康狀態，只有41%的孩子在晚上10點之前能夠入睡。相比之下，澳洲幼兒平均每晚上床睡覺時間為晚上7:35，美國的幼兒平均每晚上床睡覺時間為晚上的8:39。
即使我們不能像澳洲和美國的家庭那樣，那麼儘量把孩子們的睡眠時間提早到9點左右，畢竟睡眠對於孩子的身體發育和大腦成長是有密切相關的聯繫。
3、什麼睡姿有助於大腦發育呢？
最新數據研究顯示，看一個人聰不聰明，從TA小時候的睡姿就可以判斷。根據研究人員對350個健康孩子進行睡姿的研究，發現趴著睡的孩子智力發育的較快，但是躺著睡的孩子也能夠慢慢地趕上趴著睡的孩子。
但是在趴著睡的時候，孩子容易突然窒息，最好是白天讓孩子趴著睡，同時身邊能夠有家長看護，避免孩子出現窒息的可能。躺著睡則安全無隱患，可以在晚上睡大覺的時候再採取躺著睡的睡姿。
所以在寶寶比較小的時候，家長朋友們如果能夠比較好的看護孩子可以白天採取趴著睡的姿勢；但是到了晚上一定要注意，千萬要看好孩子，不管是寶寶睡小床，還是跟著爸媽睡，最好能夠採取躺著睡的姿勢，這樣才是比較安全的睡眠方法。
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我有一個朋友自己一家開小餐館的，生意還算不錯，經常營業到凌晨一兩點。現在夏天，更是任由顧客吃嗨了才關門。他家的2歲半兒子東東經常在店裡玩，即使到到晚上11、12點，也還在餐館裡跑來跑去，玩得正歡，絲毫沒有睡意。
聽他媽媽和我說，他們家一般關了餐廳，收拾完都是凌晨1-2點才有可能睡覺。我看了也是替他們乾著急。每天晚上這麼晚睡，孩子天天如此，身體怎麼能吃得消呢？
是不是也有很多家庭和東東家一樣，孩子們整天鬧著不睡覺呢？有些爸媽不以為然，寶寶晚上不睡，早上再睡就好了啊！其實肯定是不一樣的！那麼為什麼寶寶一定要保證充足的睡眠呢？
1、睡眠對智力發育的重要性
研究調查人員發現，大腦的耗能佔整個人體的20%，所以睡眠對於大腦的高效運作和成長是必不可少，有助於前額皮質的恢復和大腦神經元加強連接。如果睡眠不足，會降低孩子的情緒控制力和對外界的適應力，也不利於日後的學業表現，妨礙大腦和身體的發育。
中國的科學家研究發現：每晚睡眠10個小時的孩子學習成績優於每晚睡眠小於8小時的孩子，能夠讓大腦充分的休息，才能夠提高孩子的智力水平。
除此之外，孩子生病的時候，我們經常會聽到醫生囑咐說：
“回去多喝水，多休息，按時吃藥，很快就好了！”
其實是因為睡眠還可以提升孩子免疫力，睡覺才是讓寶寶全身放鬆的時候，而且睡眠中的身體各項機體都能夠得到充分的恢復，也能夠讓孩子的機能得到很大程度的提升，來抵禦外界各種病毒和細菌的侵襲。
2、你家孩子一般都幾點睡覺呢？
看網上有數據調查，說美國的孩子睡眠時間一般為8:30，而澳洲的孩子普遍在晚上7:30的時候就已經上床睡覺，這對於我們中國的孩子來說太難以做到了，因為大人晚上下班回家基本上都已經七八點的時間，總不能讓孩子見到父母就直接上床睡覺吧！
即使有公、事業單位的家長能保證5點準時下班，在完全不看手機、電視的情況下，很緊湊的陪伴孩子玩玩具，講故事，最早也要9點才能上床。
2008年亞太兒童聯盟的一項調查數據表明：
中國孩子的睡眠時間處於非健康狀態，只有41%的孩子在晚上10點之前能夠入睡。相比之下，澳洲幼兒平均每晚上床睡覺時間為晚上7:35，美國的幼兒平均每晚上床睡覺時間為晚上的8:39。
即使我們不能像澳洲和美國的家庭那樣，那麼儘量把孩子們的睡眠時間提早到9點左右，畢竟睡眠對於孩子的身體發育和大腦成長是有密切相關的聯繫。
3、什麼睡姿有助於大腦發育呢？
最新數據研究顯示，看一個人聰不聰明，從TA小時候的睡姿就可以判斷。根據研究人員對350個健康孩子進行睡姿的研究，發現趴著睡的孩子智力發育的較快，但是躺著睡的孩子也能夠慢慢地趕上趴著睡的孩子。
但是在趴著睡的時候，孩子容易突然窒息，最好是白天讓孩子趴著睡，同時身邊能夠有家長看護，避免孩子出現窒息的可能。躺著睡則安全無隱患，可以在晚上睡大覺的時候再採取躺著睡的睡姿。
所以在寶寶比較小的時候，家長朋友們如果能夠比較好的看護孩子可以白天採取趴著睡的姿勢；但是到了晚上一定要注意，千萬要看好孩子，不管是寶寶睡小床，還是跟著爸媽睡，最好能夠採取躺著睡的姿勢，這樣才是比較安全的睡眠方法。
4、每天睡多久才算是正常時間呢？
英國倫敦大學學院的研究人員在英國新一期《流行病和公共衛生雜誌》上發表的報告中提出，針對1萬多名3~7歲的兒童研究發現，如果沒有相對固定的睡覺時間，或是睡覺時間晚於21點，兒童在閱讀和算術等方面的成績會相對較差。相對來說女孩所受的影響比男孩更大，而且這種影響會長期不斷的累積。
這足以說明如果睡得晚或睡覺時間不規律，會影響兒童的智力發育，降低孩子的反應閱讀以及算術等能力。
根據美國睡眠基金會發布的數據顯示，不同年齡的兒童需要的睡眠時間則不一樣，具體如下：
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我有一個朋友自己一家開小餐館的，生意還算不錯，經常營業到凌晨一兩點。現在夏天，更是任由顧客吃嗨了才關門。他家的2歲半兒子東東經常在店裡玩，即使到到晚上11、12點，也還在餐館裡跑來跑去，玩得正歡，絲毫沒有睡意。
聽他媽媽和我說，他們家一般關了餐廳，收拾完都是凌晨1-2點才有可能睡覺。我看了也是替他們乾著急。每天晚上這麼晚睡，孩子天天如此，身體怎麼能吃得消呢？
是不是也有很多家庭和東東家一樣，孩子們整天鬧著不睡覺呢？有些爸媽不以為然，寶寶晚上不睡，早上再睡就好了啊！其實肯定是不一樣的！那麼為什麼寶寶一定要保證充足的睡眠呢？
1、睡眠對智力發育的重要性
研究調查人員發現，大腦的耗能佔整個人體的20%，所以睡眠對於大腦的高效運作和成長是必不可少，有助於前額皮質的恢復和大腦神經元加強連接。如果睡眠不足，會降低孩子的情緒控制力和對外界的適應力，也不利於日後的學業表現，妨礙大腦和身體的發育。
中國的科學家研究發現：每晚睡眠10個小時的孩子學習成績優於每晚睡眠小於8小時的孩子，能夠讓大腦充分的休息，才能夠提高孩子的智力水平。
除此之外，孩子生病的時候，我們經常會聽到醫生囑咐說：
“回去多喝水，多休息，按時吃藥，很快就好了！”
其實是因為睡眠還可以提升孩子免疫力，睡覺才是讓寶寶全身放鬆的時候，而且睡眠中的身體各項機體都能夠得到充分的恢復，也能夠讓孩子的機能得到很大程度的提升，來抵禦外界各種病毒和細菌的侵襲。
2、你家孩子一般都幾點睡覺呢？
看網上有數據調查，說美國的孩子睡眠時間一般為8:30，而澳洲的孩子普遍在晚上7:30的時候就已經上床睡覺，這對於我們中國的孩子來說太難以做到了，因為大人晚上下班回家基本上都已經七八點的時間，總不能讓孩子見到父母就直接上床睡覺吧！
即使有公、事業單位的家長能保證5點準時下班，在完全不看手機、電視的情況下，很緊湊的陪伴孩子玩玩具，講故事，最早也要9點才能上床。
2008年亞太兒童聯盟的一項調查數據表明：
中國孩子的睡眠時間處於非健康狀態，只有41%的孩子在晚上10點之前能夠入睡。相比之下，澳洲幼兒平均每晚上床睡覺時間為晚上7:35，美國的幼兒平均每晚上床睡覺時間為晚上的8:39。
即使我們不能像澳洲和美國的家庭那樣，那麼儘量把孩子們的睡眠時間提早到9點左右，畢竟睡眠對於孩子的身體發育和大腦成長是有密切相關的聯繫。
3、什麼睡姿有助於大腦發育呢？
最新數據研究顯示，看一個人聰不聰明，從TA小時候的睡姿就可以判斷。根據研究人員對350個健康孩子進行睡姿的研究，發現趴著睡的孩子智力發育的較快，但是躺著睡的孩子也能夠慢慢地趕上趴著睡的孩子。
但是在趴著睡的時候，孩子容易突然窒息，最好是白天讓孩子趴著睡，同時身邊能夠有家長看護，避免孩子出現窒息的可能。躺著睡則安全無隱患，可以在晚上睡大覺的時候再採取躺著睡的睡姿。
所以在寶寶比較小的時候，家長朋友們如果能夠比較好的看護孩子可以白天採取趴著睡的姿勢；但是到了晚上一定要注意，千萬要看好孩子，不管是寶寶睡小床，還是跟著爸媽睡，最好能夠採取躺著睡的姿勢，這樣才是比較安全的睡眠方法。
4、每天睡多久才算是正常時間呢？
英國倫敦大學學院的研究人員在英國新一期《流行病和公共衛生雜誌》上發表的報告中提出，針對1萬多名3~7歲的兒童研究發現，如果沒有相對固定的睡覺時間，或是睡覺時間晚於21點，兒童在閱讀和算術等方面的成績會相對較差。相對來說女孩所受的影響比男孩更大，而且這種影響會長期不斷的累積。
這足以說明如果睡得晚或睡覺時間不規律，會影響兒童的智力發育，降低孩子的反應閱讀以及算術等能力。
根據美國睡眠基金會發布的數據顯示，不同年齡的兒童需要的睡眠時間則不一樣，具體如下：
注：0-3歲寶寶睡眠時間表（僅供參考）
每一個孩子的身體情況是不一樣的，所處的家庭環境也各不相同，所以孩子的睡眠時間和睡眠習慣也會有所差異，如果和表中的數據有一些出入，家長們也可以不必太過糾結。
- 3歲以上的孩子最好能夠在晚上8點入睡，每天的睡眠時間保證10~13個小時為最佳；
- 6~12歲的孩子入睡的時間最好在晚上9點左右，睡眠的時間最好能夠保證9~12個小時為最佳。
5、良好的睡眠環境也是寶寶入睡的關鍵
在睡覺的時候，家長朋友們一定要給孩子創造一個良好的睡眠環境。很多家長認為孩子入睡覺早，可是自己睡不著，可以躺著孩子，旁邊玩手機，看看新聞、玩玩遊戲等。
閨蜜就曾給我分享過一個“笑話”，說她在哄寶寶睡覺的時候，邊輕拍寶寶，邊拿著手機看新聞。誰知一不小心手機沒拿穩，直接掉在了熟睡寶寶的臉上，把寶寶嚇了一大跳。後來哄半天才又睡著。
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我有一個朋友自己一家開小餐館的，生意還算不錯，經常營業到凌晨一兩點。現在夏天，更是任由顧客吃嗨了才關門。他家的2歲半兒子東東經常在店裡玩，即使到到晚上11、12點，也還在餐館裡跑來跑去，玩得正歡，絲毫沒有睡意。
聽他媽媽和我說，他們家一般關了餐廳，收拾完都是凌晨1-2點才有可能睡覺。我看了也是替他們乾著急。每天晚上這麼晚睡，孩子天天如此，身體怎麼能吃得消呢？
是不是也有很多家庭和東東家一樣，孩子們整天鬧著不睡覺呢？有些爸媽不以為然，寶寶晚上不睡，早上再睡就好了啊！其實肯定是不一樣的！那麼為什麼寶寶一定要保證充足的睡眠呢？
1、睡眠對智力發育的重要性
研究調查人員發現，大腦的耗能佔整個人體的20%，所以睡眠對於大腦的高效運作和成長是必不可少，有助於前額皮質的恢復和大腦神經元加強連接。如果睡眠不足，會降低孩子的情緒控制力和對外界的適應力，也不利於日後的學業表現，妨礙大腦和身體的發育。
中國的科學家研究發現：每晚睡眠10個小時的孩子學習成績優於每晚睡眠小於8小時的孩子，能夠讓大腦充分的休息，才能夠提高孩子的智力水平。
除此之外，孩子生病的時候，我們經常會聽到醫生囑咐說：
“回去多喝水，多休息，按時吃藥，很快就好了！”
其實是因為睡眠還可以提升孩子免疫力，睡覺才是讓寶寶全身放鬆的時候，而且睡眠中的身體各項機體都能夠得到充分的恢復，也能夠讓孩子的機能得到很大程度的提升，來抵禦外界各種病毒和細菌的侵襲。
2、你家孩子一般都幾點睡覺呢？
看網上有數據調查，說美國的孩子睡眠時間一般為8:30，而澳洲的孩子普遍在晚上7:30的時候就已經上床睡覺，這對於我們中國的孩子來說太難以做到了，因為大人晚上下班回家基本上都已經七八點的時間，總不能讓孩子見到父母就直接上床睡覺吧！
即使有公、事業單位的家長能保證5點準時下班，在完全不看手機、電視的情況下，很緊湊的陪伴孩子玩玩具，講故事，最早也要9點才能上床。
2008年亞太兒童聯盟的一項調查數據表明：
中國孩子的睡眠時間處於非健康狀態，只有41%的孩子在晚上10點之前能夠入睡。相比之下，澳洲幼兒平均每晚上床睡覺時間為晚上7:35，美國的幼兒平均每晚上床睡覺時間為晚上的8:39。
即使我們不能像澳洲和美國的家庭那樣，那麼儘量把孩子們的睡眠時間提早到9點左右，畢竟睡眠對於孩子的身體發育和大腦成長是有密切相關的聯繫。
3、什麼睡姿有助於大腦發育呢？
最新數據研究顯示，看一個人聰不聰明，從TA小時候的睡姿就可以判斷。根據研究人員對350個健康孩子進行睡姿的研究，發現趴著睡的孩子智力發育的較快，但是躺著睡的孩子也能夠慢慢地趕上趴著睡的孩子。
但是在趴著睡的時候，孩子容易突然窒息，最好是白天讓孩子趴著睡，同時身邊能夠有家長看護，避免孩子出現窒息的可能。躺著睡則安全無隱患，可以在晚上睡大覺的時候再採取躺著睡的睡姿。
所以在寶寶比較小的時候，家長朋友們如果能夠比較好的看護孩子可以白天採取趴著睡的姿勢；但是到了晚上一定要注意，千萬要看好孩子，不管是寶寶睡小床，還是跟著爸媽睡，最好能夠採取躺著睡的姿勢，這樣才是比較安全的睡眠方法。
4、每天睡多久才算是正常時間呢？
英國倫敦大學學院的研究人員在英國新一期《流行病和公共衛生雜誌》上發表的報告中提出，針對1萬多名3~7歲的兒童研究發現，如果沒有相對固定的睡覺時間，或是睡覺時間晚於21點，兒童在閱讀和算術等方面的成績會相對較差。相對來說女孩所受的影響比男孩更大，而且這種影響會長期不斷的累積。
這足以說明如果睡得晚或睡覺時間不規律，會影響兒童的智力發育，降低孩子的反應閱讀以及算術等能力。
根據美國睡眠基金會發布的數據顯示，不同年齡的兒童需要的睡眠時間則不一樣，具體如下：
注：0-3歲寶寶睡眠時間表（僅供參考）
每一個孩子的身體情況是不一樣的，所處的家庭環境也各不相同，所以孩子的睡眠時間和睡眠習慣也會有所差異，如果和表中的數據有一些出入，家長們也可以不必太過糾結。
- 3歲以上的孩子最好能夠在晚上8點入睡，每天的睡眠時間保證10~13個小時為最佳；
- 6~12歲的孩子入睡的時間最好在晚上9點左右，睡眠的時間最好能夠保證9~12個小時為最佳。
5、良好的睡眠環境也是寶寶入睡的關鍵
在睡覺的時候，家長朋友們一定要給孩子創造一個良好的睡眠環境。很多家長認為孩子入睡覺早，可是自己睡不著，可以躺著孩子，旁邊玩手機，看看新聞、玩玩遊戲等。
閨蜜就曾給我分享過一個“笑話”，說她在哄寶寶睡覺的時候，邊輕拍寶寶，邊拿著手機看新聞。誰知一不小心手機沒拿穩，直接掉在了熟睡寶寶的臉上，把寶寶嚇了一大跳。後來哄半天才又睡著。
我聽了剛開始也是感覺挺好笑的，可是轉念一想，這樣砸到了寶寶是不是對於寶寶的生長髮育有巨大的影響呢？
在孩子入睡以後，如果家長有其他的事情，可以到別的房間裡繼續完成，而不是在孩子身邊繼續工作，影響孩子的休息睡眠質量，這樣會影響孩子的大腦發育。
在哄孩子睡覺前，要給孩子一定的儀式感：比如每天晚上和孩子一起洗澡，然後做撫觸按摩，增進親子感情。再一起聲情並茂地念睡前繪本，再和寶寶一起拉窗簾、關燈，最後摟著寶寶一起進入甜蜜地夢鄉。
家長朋友們不要以為孩子小就想要忽略這些睡前的儀式感，認為做和不做都無所謂，孩子也不會懂。
所謂的“儀式感”並不一定非得需要大費周章，也並不一定意味著要昂貴和繁瑣。其實它就藏在我們日常生活當中，而且無處不在。
比如晚上陪孩子睡覺前的這一系列的活動，每一件小事的長期堅持，就會變成一種生活的習慣，就能夠成為重要的“儀式感”。
很多父母整天陪著孩子，其實真的只是“陪著”：看似人在孩子身邊，心裡卻總是牽繫著手機裡的工作、社交，還有各種娛樂。
但是，陪伴孩子必須要全心全意的投入到親子時間，這一系列小小的活動對於孩子來說才是意味著爸爸媽媽對自己的全身心的投入。而且對於孩子安全感的培養，也起到了舉足輕重的作用，更讓孩子體驗到了被愛和被珍視的幸福感。
其實每天和孩子做同樣的動作能讓孩子養成睡覺習慣，孩子們會知道每天晚上做完這些“例行公事”後，就要進入甜蜜的夢鄉啦！
所有文章均為原創，版權歸本作者所有，歡迎個人轉發分享
我有一個朋友自己一家開小餐館的，生意還算不錯，經常營業到凌晨一兩點。現在夏天，更是任由顧客吃嗨了才關門。他家的2歲半兒子東東經常在店裡玩，即使到到晚上11、12點，也還在餐館裡跑來跑去，玩得正歡，絲毫沒有睡意。
聽他媽媽和我說，他們家一般關了餐廳，收拾完都是凌晨1-2點才有可能睡覺。我看了也是替他們乾著急。每天晚上這麼晚睡，孩子天天如此，身體怎麼能吃得消呢？
是不是也有很多家庭和東東家一樣，孩子們整天鬧著不睡覺呢？有些爸媽不以為然，寶寶晚上不睡，早上再睡就好了啊！其實肯定是不一樣的！那麼為什麼寶寶一定要保證充足的睡眠呢？
1、睡眠對智力發育的重要性
研究調查人員發現，大腦的耗能佔整個人體的20%，所以睡眠對於大腦的高效運作和成長是必不可少，有助於前額皮質的恢復和大腦神經元加強連接。如果睡眠不足，會降低孩子的情緒控制力和對外界的適應力，也不利於日後的學業表現，妨礙大腦和身體的發育。
中國的科學家研究發現：每晚睡眠10個小時的孩子學習成績優於每晚睡眠小於8小時的孩子，能夠讓大腦充分的休息，才能夠提高孩子的智力水平。
除此之外，孩子生病的時候，我們經常會聽到醫生囑咐說：
“回去多喝水，多休息，按時吃藥，很快就好了！”
其實是因為睡眠還可以提升孩子免疫力，睡覺才是讓寶寶全身放鬆的時候，而且睡眠中的身體各項機體都能夠得到充分的恢復，也能夠讓孩子的機能得到很大程度的提升，來抵禦外界各種病毒和細菌的侵襲。
2、你家孩子一般都幾點睡覺呢？
看網上有數據調查，說美國的孩子睡眠時間一般為8:30，而澳洲的孩子普遍在晚上7:30的時候就已經上床睡覺，這對於我們中國的孩子來說太難以做到了，因為大人晚上下班回家基本上都已經七八點的時間，總不能讓孩子見到父母就直接上床睡覺吧！
即使有公、事業單位的家長能保證5點準時下班，在完全不看手機、電視的情況下，很緊湊的陪伴孩子玩玩具，講故事，最早也要9點才能上床。
2008年亞太兒童聯盟的一項調查數據表明：
中國孩子的睡眠時間處於非健康狀態，只有41%的孩子在晚上10點之前能夠入睡。相比之下，澳洲幼兒平均每晚上床睡覺時間為晚上7:35，美國的幼兒平均每晚上床睡覺時間為晚上的8:39。
即使我們不能像澳洲和美國的家庭那樣，那麼儘量把孩子們的睡眠時間提早到9點左右，畢竟睡眠對於孩子的身體發育和大腦成長是有密切相關的聯繫。
3、什麼睡姿有助於大腦發育呢？
最新數據研究顯示，看一個人聰不聰明，從TA小時候的睡姿就可以判斷。根據研究人員對350個健康孩子進行睡姿的研究，發現趴著睡的孩子智力發育的較快，但是躺著睡的孩子也能夠慢慢地趕上趴著睡的孩子。
但是在趴著睡的時候，孩子容易突然窒息，最好是白天讓孩子趴著睡，同時身邊能夠有家長看護，避免孩子出現窒息的可能。躺著睡則安全無隱患，可以在晚上睡大覺的時候再採取躺著睡的睡姿。
所以在寶寶比較小的時候，家長朋友們如果能夠比較好的看護孩子可以白天採取趴著睡的姿勢；但是到了晚上一定要注意，千萬要看好孩子，不管是寶寶睡小床，還是跟著爸媽睡，最好能夠採取躺著睡的姿勢，這樣才是比較安全的睡眠方法。
4、每天睡多久才算是正常時間呢？
英國倫敦大學學院的研究人員在英國新一期《流行病和公共衛生雜誌》上發表的報告中提出，針對1萬多名3~7歲的兒童研究發現，如果沒有相對固定的睡覺時間，或是睡覺時間晚於21點，兒童在閱讀和算術等方面的成績會相對較差。相對來說女孩所受的影響比男孩更大，而且這種影響會長期不斷的累積。
這足以說明如果睡得晚或睡覺時間不規律，會影響兒童的智力發育，降低孩子的反應閱讀以及算術等能力。
根據美國睡眠基金會發布的數據顯示，不同年齡的兒童需要的睡眠時間則不一樣，具體如下：
注：0-3歲寶寶睡眠時間表（僅供參考）
每一個孩子的身體情況是不一樣的，所處的家庭環境也各不相同，所以孩子的睡眠時間和睡眠習慣也會有所差異，如果和表中的數據有一些出入，家長們也可以不必太過糾結。
- 3歲以上的孩子最好能夠在晚上8點入睡，每天的睡眠時間保證10~13個小時為最佳；
- 6~12歲的孩子入睡的時間最好在晚上9點左右，睡眠的時間最好能夠保證9~12個小時為最佳。
5、良好的睡眠環境也是寶寶入睡的關鍵
在睡覺的時候，家長朋友們一定要給孩子創造一個良好的睡眠環境。很多家長認為孩子入睡覺早，可是自己睡不著，可以躺著孩子，旁邊玩手機，看看新聞、玩玩遊戲等。
閨蜜就曾給我分享過一個“笑話”，說她在哄寶寶睡覺的時候，邊輕拍寶寶，邊拿著手機看新聞。誰知一不小心手機沒拿穩，直接掉在了熟睡寶寶的臉上，把寶寶嚇了一大跳。後來哄半天才又睡著。
我聽了剛開始也是感覺挺好笑的，可是轉念一想，這樣砸到了寶寶是不是對於寶寶的生長髮育有巨大的影響呢？
在孩子入睡以後，如果家長有其他的事情，可以到別的房間裡繼續完成，而不是在孩子身邊繼續工作，影響孩子的休息睡眠質量，這樣會影響孩子的大腦發育。
在哄孩子睡覺前，要給孩子一定的儀式感：比如每天晚上和孩子一起洗澡，然後做撫觸按摩，增進親子感情。再一起聲情並茂地念睡前繪本，再和寶寶一起拉窗簾、關燈，最後摟著寶寶一起進入甜蜜地夢鄉。
家長朋友們不要以為孩子小就想要忽略這些睡前的儀式感，認為做和不做都無所謂，孩子也不會懂。
所謂的“儀式感”並不一定非得需要大費周章，也並不一定意味著要昂貴和繁瑣。其實它就藏在我們日常生活當中，而且無處不在。
比如晚上陪孩子睡覺前的這一系列的活動，每一件小事的長期堅持，就會變成一種生活的習慣，就能夠成為重要的“儀式感”。
很多父母整天陪著孩子，其實真的只是“陪著”：看似人在孩子身邊，心裡卻總是牽繫著手機裡的工作、社交，還有各種娛樂。
但是，陪伴孩子必須要全心全意的投入到親子時間，這一系列小小的活動對於孩子來說才是意味著爸爸媽媽對自己的全身心的投入。而且對於孩子安全感的培養，也起到了舉足輕重的作用，更讓孩子體驗到了被愛和被珍視的幸福感。
其實每天和孩子做同樣的動作能讓孩子養成睡覺習慣，孩子們會知道每天晚上做完這些“例行公事”後，就要進入甜蜜的夢鄉啦！
特別要提醒的是：當寶寶剛開始有倦意的時候，就要趕快哄寶寶躺在床上入睡。千萬別等寶寶累極了、困極了再哄，這種時候寶寶往往很難入睡，而且還有鬧覺的表現。
在哄寶寶入睡的時候，一定要等寶寶充分熟睡了以後再放下，多觀察就能過清楚的判斷寶寶熟睡的樣子。這個時候再把寶寶放下會比較好。避免寶寶出現“抱著就睡，放下就醒”的情況。
所以想讓孩子擁有更聰明的大腦，更強的心理素質以及更敏捷的邏輯思維和更好的閱讀技巧，最簡單的方法就是讓孩子養成規律的作息習慣，每天晚上在9點之前入睡，幫寶寶建立規律睡眠，這也就是我們俗稱的“生物鐘”。
這樣孩子能保證充分的休息時間，才能夠提升孩子大腦的發育能力，讓孩子有一個聰明、健康的大腦！
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