導讀：在我們的一天之中，睡眠佔據了一天之中三分之一的時間，而有效的睡眠能夠消除我們白天裡積累的疲憊感，讓我們的身體以及大腦都身體能得到充分的休息。尤其是對於兒童來說，睡眠不僅是簡單的身體休息，同時也會影響到身體的健康成長。
現在很多父母多多少少都會熬夜的情況，於是連帶著自己的孩子也會跟著自己一起晚睡。尤其是在孩子們放假或者休息的時候，父母們總是會忽略掉孩子們的休息情況。所以說，作為父母的我們，對於孩子的日常睡眠，一定不能夠馬虎。
一、晚睡的危害
二、各年齡兒童睡眠習慣參考
一、晚睡的危害
孩子的身體情況與我們成人不同，我們稍微的晚睡一下，還可以藉由白天的晚起來平衡一下休息的時長，把消耗掉的精神給補回來。但是孩子們晚睡的話，藉助白天的調整，也許身體的疲倦會得到彌補，但是在此過程中卻會讓孩子錯失身體成長的黃金階段。
首當其衝的就是身體的生長激素分泌，很多父母都會疑惑為什麼自己的孩子身高長得要比其他小朋友要慢，一方面除了原本的基因基礎以外，另一方面的原因就是因為晚睡。研究調查表明，有晚睡習慣的孩子，平均的身高水平都會比早睡的孩子要矮一些。
因為生長激素只會在晚上分泌，並且是在人體熟睡的情況下才能分泌，而其高峰期集中在晚上的10點以後，所以說，孩子晚睡就會阻礙到激素的分泌，影響身高的成長。其次，晚睡還會帶來免疫力的下降、情緒自控能力差、記憶力下降和算數能力不足等等問題，而且身體的反應能力以及閱讀能力也會大大地削弱。
二、各年齡兒童睡眠時間參考
那麼，孩子們每天到底要幾點鐘睡覺，每天最佳的睡眠時長又是多少呢？這裡我們需要分幾個不同的年齡段來進行分析。
首先，是嬰兒時期，這時候的寶寶睡眠的時間幾乎佔了一天裡的大半，平均每天的睡眠時長能夠達到14~18小時，但是睡眠週期比較的頻繁，基本一個小時就能完成一整個睡眠週期。但這時候的寶寶生長激素的分泌是全天候的，而這也是一個非常特殊的階段。所以，只要能夠給予足夠的睡眠時間，讓寶寶每天都有精神就可以。
到了一歲以後，寶寶的睡眠規律和睡眠時長會漸漸變得和我們大人差不多，這時候寶寶一整天的睡眠時間不保持在10~13小時之間，除了晚上睡覺以外，在白天也不要忘了給寶寶充足的睡眠。為了讓寶寶成長得更好，建議晚上最好能夠在八點半之前入睡。
四歲以後，這個年齡段的寶寶差不多都已經開始上幼兒園，並養成了非常規律的午睡和晚睡規律，但這時候的寶寶也是最活躍精力最旺盛的時候，所以，一直到了上小學的時間段裡，孩子的晚上睡覺的時間，也好也要在9點到10點之前入睡。
這裡我們還有一個美國教育家羅列出來的，非常詳細的各年齡段睡眠時間表：
重要提示：睡眠不僅僅是為了身體的休息，它還會影響到孩子的身體成長、智力發育、情緒、身體反應等等的各方面問題。晚睡對於孩子來說傷害非常的大，所以，作為父母的我們，一定要及時糾正孩子錯誤的睡眠習慣。最晚每天晚上十點之間，就一定要讓孩子入睡，並保證孩子每天能有充足的睡眠時間。
今日話題：你們家的孩子，有沒有晚睡的習慣？