寶寶的健康成長離不開充足的睡眠。如果睡眠不足，嬰兒容易煩躁，食慾減退，影響其生長髮育。比如說對身高的影響，寶寶的認知發育水平，還可以導致免疫力，注意力，記憶力和運動技能等各個系統受損，還會出現行為和情緒方面的問題。

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瞭解睡眠不足及不同年齡段嬰兒的睡眠規律。

1~3個月的嬰兒。每天應該睡16個小時左右，白天應該睡4次，每次應該是兩個小時左右，夜晚要睡10個小時左右，也就是說寶寶除了吃奶，換尿布，再玩一會兒，大部分時間就是睡覺。

4~6個月的嬰兒，每天睡眠時間應該保證在14個小時以上。但是決定嬰兒一天生活的睡眠方式，應該由嬰兒的睡眠狀況來決定。比如說上午睡一次1~2個小時，下午睡一次2~3個小時，由於白天的運動量增加，稍微有疲勞的嬰兒晚上會睡得很香，

7~12個月的嬰兒，睡眠時間和睡覺的香甜程度是因人而已，一般全天睡眠的時間是14~15小時，比如說上午睡一次，每次1~2個小時，下午睡睡一次，一次1~2個小時，晚上睡覺大概10個小時左右，這個月齡的嬰兒很少有一覺睡到天亮而不醒的，一般晚上都要醒2~3次小便。

1~3歲的幼兒。每天睡眠時間平均13個小時左右，大多寶寶夜間能一覺睡到天亮，白天睡覺的時間會長一些，有固定的2~3次小睡的時間。

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給寶寶提供一個適宜嬰幼兒睡眠的環境。

給寶寶營造一個溫馨舒適安靜的睡眠環境，是保證寶寶高質量睡眠的前提。儘量讓他們在自己熟悉的環境中睡覺。具體的來說這一環境應該包括哪些呢？

1.臥室的環境要安靜，儘量沒有噪音，當然啦，說話是沒關係的

2.臥室內的光燈光最好是要暗一些，燈光或者是白天的太陽光不能直接照在寶寶的臉上室內溫度也不能過高，最好是控制在23~26度。

3.一定要注意開窗通風，保證室內空氣清新，開窗時，寶寶和寶媽最好要離開這個房間。

4.給寶寶準備一張適宜的床，床的軟硬度要適中，不要太軟的，最好是木板床以保證嬰幼兒的脊柱正常發育。

5.給寶寶換上寬鬆，柔軟的睡衣，讓他保持保持良好的睡姿，以方便寶寶安穩入睡。

6.寶媽們每天應該定時哄寶寶睡覺，給寶寶養成一個按時睡覺的習慣。

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如何哄寶寶睡覺？

1.新生兒的哭鬧，多數是因為寶寶脫離母體缺乏安全感引起的，媽媽可以模仿寶寶在子宮內體位幫助寶寶入睡。

具體做法：用小褥子（要薄一點哦），把寶寶擺成側臥位，把她的腿蜷起來，然後用小褥子輕輕包裹（不要綁哦），寶寶就會很安靜入睡。

2.三個月以內的寶寶。媽媽會發現寶寶每次吃奶後就容易睏乏，入睡，所以來說，對於三個月以內的寶寶一般情況下，只要給他餵奶就可以把寶寶哄睡。

3.三個月以上的寶寶，通常在和媽媽一起坐車後，吃奶後，哭鬧後，玩耍後比較容易入睡。因此對於三個月以上的寶寶吃奶後仍然不睡覺，可以在吃奶前和寶寶一起玩耍一會兒，再給寶寶吃奶，然後輕輕拍寶寶後背，幫著寶寶進入睡眠。

4.仔細觀察寶寶要睡前的信號，方便找準時機哄寶寶入睡。比如說，正在玩耍的寶寶突然變得煩躁，開始哭鬧，對玩具失去了興趣，或者是突然抖動上肢和下肢，頻繁打哈欠，這都提示了寶寶要瞌睡了，這個時候媽媽就可以抱著孩子躺在床上，輕輕拍寶寶後背，寶寶很快就可以睡著了。

5.寶寶入睡難。如果寶寶在晚上很興奮，就很不容易睡覺，所以媽媽在睡前一定不要和寶寶玩耍，逗樂。最好也不要開燈（燈光也可以調按暗一點），媽媽還可以在睡前給寶寶放輕音樂，或者是給寶寶講故事。

6.可以給寶寶培養睡眠信號。比如說輕輕拍寶寶後背。睡前固定的音樂或者是媽媽唱歌，講故等，也可以把寶寶放小推車，前後輕推寶寶，寶貝輕推震動後會很快入睡。

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如何判斷嬰幼兒睡眠是否充足

由於每個寶寶的睡眠需求不同，所以不能只從睡眠時間上來評定寶寶睡眠是否充足，而要對寶寶進行全面觀察。

1.寶寶睡好後起來，活動時精力充沛，不感覺到疲勞。

2.寶寶的食慾好，吃奶或者是吃飯，有胃口，吃的香。

3.在平時正常的飲食情況下，體重和身高隨著年齡增加而增長。

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還有最後幾句話。

1.哄寶寶睡覺時，千萬別用力抖寶寶

2.在睡覺中寶寶可能會出現肢體顫抖，有時候還會做吃奶動作，扮鬼臉，或者是微笑，這些都寶寶活躍睡眠過程中的正常表現，媽媽不用驚慌。

3.寶寶要是一個人睡在小床的時候，一定要注意床上有沒有會導致寶寶窒息的東西。

4.要是爸媽共同照顧寶寶，最好給寶寶分床睡。