45歲後跨進生命高危期,若3種病沒找上門,恭喜,壽命不會太短

自古以來,人們對於長壽的追求就從未停止過,古人煉仙丹,現代人追求健康長壽。

45歲後跨進生命高危期,若3種病沒找上門,恭喜,壽命不會太短

在人的一生中,45歲正是人生的黃金年齡,處於這個時期的人大多年富力強,事業有成,各方面都比較成熟。但是,這時期這也是身體在走下坡路的時間段。

身體器官在逐漸衰退,各種病也會跟著爆發,年輕時留下的病根,也會逐漸顯現出來。

為此,45歲後跨進生命高危期,若3種病沒找上門,恭喜,壽命不會太短!

第一種:肺臟疾病 45~55歲

45歲後跨進生命高危期,若3種病沒找上門,恭喜,壽命不會太短

肺主氣,司呼吸,無論男女,都要警惕肺部疾病。生活中,就像抽菸、廚房油煙、大氣汙染等等,都是導致肺癌的高危因素。

香菸在燃燒的時候,尼古丁、二氧化硫等,會隨著煙霧被吸入肺裡,破壞肺部纖毛,使其變黑,失去效用;並且廚房油煙中含有一種叫“苯並芘”的致癌物,可導致人體細胞染色體損傷,長期吸入可誘發肺臟組織癌變。

肺不好的人,晚上睡覺會有2種跡象!

跡象1、睡時胸悶

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一個人,如果心肺健康,那麼在睡覺的時候,呼吸會很順暢,沒有憋悶的現象。

而一旦在睡覺的時候,胸悶加重,甚至被憋醒,就應該警惕肺功能出現問題了。

這很可能是肺氣不足,影響了身體內的氣體交換,造成不便。

跡象2、睡時咳嗽

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生活中,咳嗽十分常見,卻也最容易讓人們忽視。

如果在睡覺的時候,經常出現咳嗽,尤其是乾咳,發癢,刺痛的咳嗽,且超過一週沒有好轉,就要引起注意了,可能是肺部受損的信號。

這是因為肺部積毒過多,無法排出體外,就會對肺部產生持續性的刺激;而肺部,通過咳嗽的方式,來幫助排毒。

如何預防調理?

1、一杯清水

可將連竹、蒲公英、菊苣、桔梗搭配,混合成 飲用,養肺清肺、止咳利咽也是很好的。

2、一次腹式呼吸

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每天堅持用腹式呼吸來增強自己的呼吸肌,堅持下去有助於改善肺功能,還能提高血液中的氧氣量。

做法:身體坐正,兩手分別放在腹部和前胸的部位,讓全身肌肉放鬆,然後平靜呼吸,用鼻子吸氣,用口呼氣,呼吸均勻且緩慢,每次堅持做10分鐘,即可。

第二種:血管疾病 55~65歲

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俗話說:人與血脈同壽,人的血管也會隨著身體機能的衰退,愈發硬化,血液愈發粘稠。

血管中的“垢”和“繡”就是沉積在血管壁的膽固醇、甘油三酯等物質,它們在血管壁上越積越多,形成斑塊。

時間久了,血管壁彈力下降,血液流動受阻,最終導致缺血而引起心腦血管疾病,造成心梗、腦梗、甚至是猝死的發生。

血管不好的人,晚上睡覺會有2種跡象!

跡象1、失眠頭痛

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當自身的腦部血管、頸部血管堵塞時,就會引起持續性頭痛,造成失眠,難以入睡的症狀。

這種頭痛可以用“頭疼欲裂”來形容,尤其是晚上八點,更是血壓高峰期,這種頭痛更為明顯。

但若你沒有這樣的情況,說明血管供血、供氧還算不錯。

跡象2、腿腳發麻腫脹

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腿腳作為身體的末端,是最後接受血液的滋養,當自身血管堵塞或者產生下肢靜脈血栓時,就會導致腿腳冰涼、疼痛,腫脹。這一定要引起注意。

如何預防調理?

1、堅持腳泵練習

就是通過對踝關節的運動,讓踝關節像泵一樣加強下肢的血液循環,有助於預防血栓的形成。

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拓屈:身體自然平躺,然後將腳向前,之後用全力的勾腳繃住,堅持10秒鐘,如此反覆。

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環繞:身體自然平躺,然後以腳裸為中心,向四周360度環繞,如此反覆。

2、飲食堅持“三少”

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少油:油吃的過多,會增加血管中的血脂濃度,形成堵塞;

少鹽:鹽會加速血管變皺,致使腦卒中、心梗的機率增加;

少糖:糖會擾亂膽固醇代謝,加速血管收縮,增加血管壓力,誘發心血管病,所以最好少吃。

第三種:腸胃疾病 65~75歲

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常言道:“人老腸先衰,腸老命不長”。

隨著年齡的增長,自身的腸胃蠕動能力會有所下降,再加上長期飲食結構不均衡,很容易出現腹瀉、便祕、便血的症狀,嚴重時甚至誘發腸癌。

腸道不好的人,排便時會有2種跡象!

跡象1、大便性狀改變

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正常的便便呈現香蕉狀,表面不凹凸,若是排出的便便有“槽溝”,像被劃開的一道口子一樣,這很可能是腸道內長了腫瘤,使排出的大便條變細、或呈扁條狀、細條狀等;

並且腸道不少時,排出的大便還會有不成型,血便等等。

跡象2、排便次數增加

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正常人一天排便次數是1~2次,偶爾也有3次。如果是排便次數明顯增加,排便時間變得不固定,一天會去好幾趟廁所,這很可能是急性腸胃炎,或是痢疾等疾病。

如何預防調理?

1、補膳食纖維

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膳食纖維,是後續被加入到七大營養素當中,可見其重要性。

膳食纖維雖然不能夠被人體吸收,但它可以軟化糞便,增加腸道益生菌數量,還能刺激腸壁,加快腸道蠕動以及吸附有害物質,並將其排出體外。

就像粗糧、新鮮的蔬菜、水果等,都是膳食纖維的良好來源。

2、按時體檢

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醫生介紹,超過70%的腸癌發生在直腸和乙狀結腸,所以腸鏡檢查是發現早期腸癌的最有效手段。

這不僅可清晰地觀察腸道,還可在直視下鉗取可疑病變,進行病理學檢查,有利於腸癌的發現與確診。

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