一天中容易讓人發胖的幾個時間段你都避開了嗎?

睡眠 減肥 堅果 牛奶 香蕉 水果 尋醫問藥 2019-04-21

如果我們不能注意自己的飲食那麼是很容易發胖的,尤其是不吃早餐對我們的身體造成的危害很大,首先會影響到我們的身體健康,同時也會導致身體的肥胖,因此一天中容易讓人發胖的幾個時間段我們需要全面的瞭解,只要避開這些時間段,那麼我們能更好的減肥。

一天中容易讓人發胖的幾個時間段你都避開了嗎?

一、晨起

現在很多人都有熬夜晚睡的習慣,所以早上就容易起不來,更不要說吃早餐了,而有的則是因為上班時間比較趕,也直接把早餐忽略掉,殊不知,早上賴床很容易導致人體內的血液循環和新陳代謝緩慢,從而造成體內的垃圾毒素無法及時排出體外,長期如此就會導致身體發胖。而一些想要減肥的女性,以為節食能夠減肥,所以不吃早餐,其實不吃早餐是不利於減肥的,還可能會使人發胖。因為如果早餐不吃,勢必導致中晚餐會攝入很多的食物,特別是在晚上,吃完飯不久之後就要睡覺,身體消化吸收來不及,時間一久,人還是會長胖的。

二、餐前兩小時

上午10點和下午4點這兩個時間段,是早餐、中餐和晚餐之間的中段時間,很多人在這個時候會非常飢餓,所以想找點吃的來打發一下腸胃,最常吃的就是零食了。零食的熱量是非常高的,而且許多人一吃零食就停不下來,這就會使身體攝入過多的熱量導致發胖。所以即便是忍不住想吃東西也要優先選擇低熱量的食物,可以吃一些堅果或者含有膳食纖維的水果,這不僅能夠降低身體對熱量的攝入,也能讓自己不那麼飢餓。

三、睡前

現在很多人睡覺時間都比較晚,即使已經吃過晚飯了,到了晚上十一二點,可能還是會飢餓。其實睡前吃東西是最容易使人發胖的,因為食物來不及消化,很容易使脂肪堆積,所以睡前1小時內就儘量不要吃東西了,即使晚上加餐也不要吃太多,把熱量控制在200大卡內為佳。可以選擇脫脂牛奶、香蕉等富含色氨酸、血清素的低脂食物,它們可以有效促進睡眠,提高睡眠質量哦。

上面介紹了三個時間段都是最容易讓人發胖的,因此為了我們的身體健康,為了有好的身材,一定要避開這個時間段,尤其是睡前不要吃東西,早餐必須要吃,餐前儘量不要吃零食,才能避免吃太多高熱量的東西導致身體肥胖。

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