可能大家都沒有注意到，孩子在睡覺時也會有安全問題，尤其是還不會翻身的小寶寶，任何一點安全隱患對他而言都是致命的，大家一定一定要重視起來。
今天這篇文章給大家介紹的是加拿大政府建議的五步安睡法則，大家可以學起來，為寶寶營造一個安全舒適的睡眠環境。
01
嬰兒睡眠的ABC原則
首先介紹一下嬰兒睡眠的ABC原則，這個原則是所有監護人都應該遵循的：
A、是alone，即讓寶寶單獨睡覺
B、是back to sleep，即讓寶寶仰睡
C、是sleep in a crib，即讓寶寶睡在嬰兒床裡
結合咱們具體的國情，萌芽在這裡要提醒大家注意一些要點：
1 、讓寶寶單獨睡覺，很重要的一個考慮是擔心大人或者成人床上的床品可能會帶來的安全隱患，尤其是新生寶寶，如果你在孩子出生時起就考慮母嬰同睡，床上一定不要有過多的墊子、被子等，我在哥哥弟弟小時候，都是開空調穿厚睡衣一起睡，床上不放多餘的床品，也是出於安全考慮。
2 、讓寶寶仰睡主要是指孩子還不能自由翻身的嬰兒早期，等他們大運動發育成熟，自然是360°自由旋轉著睡，你想幹涉也是有點困難的，放心，就算是三米寬的大床，孩子也有辦法全部佔滿；
3、 嬰兒床也是同理，如果不能保證孩子有獨立的嬰兒床，或者像我家這樣大床並小床拼在一起，開放但又相對獨立，那一定要保證孩子在床上有相對獨立的空間，避免大人在翻身的時候壓到嬰兒。很多家庭的做法都是媽媽睡中間，寶寶和爸爸睡兩邊，也是擔心爸爸睡太死壓到寶寶。
以上的ABC原則是安全睡眠的重要原則，主要是防止“嬰兒猝死綜合症（SIDS）”，也即新生嬰兒突然窒息死亡，所以對於熟睡的嬰兒的周邊環境要求非常高，基本上除了睡袋不允許有其他的軟性物品，包括但不限於玩偶、被子、衣物、床品等。
但具體到每個家庭的具體狀況，大家也無需因為達不到百分百的要求就心生焦慮。很多時候，我們也要相信母親的直覺，相信一個母嬰都能舒適的睡眠模式也可以是很安全的。
02
安全睡眠的五大要領
掌握了ABC原則，就掌握了安全睡眠的基本要領啦，具體到操作層面，加拿大政府提供了五個方面的實施內容，給寶寶創造一個安全睡眠的大環境，更重要，也更切實可行一些，推薦大家認真學習。
- 無煙的環境
造成嬰兒猝死最大的一個風險，就是腹中胎兒暴露在香菸環境中。數據顯示，如果懷孕婦女禁菸，至少有三分之一的嬰兒猝死可以避免。無煙環境是對寶寶最好的選擇，但是，減少吸菸同樣可以降低嬰兒猝死風險。
二手菸同樣會增加新生兒的嬰兒猝死風險，請避免在房間內、車內、或者任何寶寶睡覺和活動的地方吸菸。如果家屬、家庭成員或者朋友吸菸，請到室外去並遠離寶寶。
我們這一代父母對於在家庭環境中禁菸已經很注意了，但某些親戚長輩可能會覺得無所謂，他們會覺得開窗通風就能抽菸，甚至有的人還會覺得，只要看得見的煙沒有飄到寶寶的方向，就沒問題，或者覺得抽完煙開窗通通風，煙味就散了，這也是絕對不行的。
抽菸的人聞不到自己身上的煙味，但煙癮來了不抽又不舒服。如果一定要抽菸，除了請他們出去抽，還可以請他們在抽菸的時候固定穿一件抽菸衫，回到室內就立馬脫掉，這樣也能在一定程度上減少身上的煙殘留，是對寶寶的有效保護。
- 母乳餵養
母乳餵養的好處不僅僅是為了給孩子提供最適宜的營養、建立穩定的依戀關係，還有一個附帶的好處，就是降低嬰兒猝死綜合症的發生率。無論奶量多少，持續時間多長，母乳餵養都是更安全的選擇。
有相關的數據顯示，在嬰兒出生前6個月（嬰兒猝死高發期），提供純母乳餵養，可以降低50%的嬰兒猝死的風險。
很多媽媽在夜奶的時候太困，媽媽和寶寶都一併睡死過去，很擔心乳房會不會悶到寶寶，導致窒息。確實也有這樣的案例，實在是讓人很痛心，所以我們即使要母嬰同床同睡，也要在寶寶吃完奶之後，幫助他回到仰臥的睡姿，同時將自己收拾好，這樣也能很大程度上保證寶寶的安全。
剛開始確實會麻煩一些，等寶寶能自由翻身甚至爬行的時候，很多母乳媽媽都表示，半夜起來寶寶都是自助吃奶的，自己起來找奶，自己換邊，吃完自己睡，媽媽只要保持仰臥就行了，聽起來也是很美好啊。
- 仰臥睡眠
經常仰睡的寶寶得嬰兒猝死綜合症的風險更低。自從加拿大1999年開展嬰兒仰睡運動以來，讓寶寶仰臥睡眠的父母大量提升，隨之SIDS的發生率也下降了一半。新生兒會對最初的睡眠姿勢形成習慣，所以嬰兒一出生就堅持讓他仰睡，畢竟他也沒有能力自己改變睡姿，讓他習慣仰睡也是為了更安全。
有些長輩為了讓寶寶有個好看的平頭（平頭真的不流行了啊喂），會用一些輔助物，如把毯子捲起來、小墊子等，幫助寶寶保持仰睡，這些東西不但是絕對不需要的，而且還會增加窒息風險，請大家告訴長輩千萬不要再用了。
由於仰睡容易讓寶寶睡成平頭，我們也要學會為寶寶提供tummy time，對於寶寶的肌肉發育、避免平頭都有積極作用。具體做法就是讓寶寶肚皮貼著地面趴臥，從出生開始就可以開始了，每天一到兩次讓寶寶趴臥。Tummy time需要循序漸進地進行，從每次1分鐘到寶寶能夠抬頭，一般在寶寶3到4個月的時候就能抬頭抬得很穩了。
等到五六個月寶寶可以自由翻身了，就不用刻意保持仰睡了，因為你想控制他他也不樂意了。順便提醒一句，翻身之前有個大運動練習期，寶寶翻身翻不過來，可是會氣醒大哭的！
- 床上環境
對於寶寶來說，安全的睡眠環境應該是這樣的：
- 緊實的床墊和貼合的床單，除此之外別無他物。
- 沒有軟的床上用品，比如枕頭、安撫物、被子、墊子等帶來窒息風險的物品。
- 沒有軟的表面，軟床墊、大人的沙發等，對於寶寶來說也會提高窒息的風險。
- 警惕過熱，過熱也是SIDS的風險之一。
這裡要特別提一下過熱的危險，因為在我國，太多的長輩擔心孩子凍著了。大概是因為老人自己比較怕冷，將心比心，總覺得孩子凍著了會生病，出門或者睡覺的時候，喜歡給孩子穿得、蓋得厚厚的，實在是很要不得的行為。且不說出門穿太多，孩子活動起來容易出汗，內衣都溼了，冷冷熱熱的反而更不舒服。而睡覺的時候過熱，睡不安穩頻醒就不說了，萬一因為過熱而導致新生兒窒息猝死，實在是不敢想象。
以下做法建議大家都看看：
1、最安全的做法是在舒適的室溫下讓寶寶穿一件式連體睡衣，不要讓寶寶太熱。
2、如果室內溫度讓你感到舒適，那就是對寶寶也是舒適的。
3、寶寶不需要額外的被子，因為寶寶在活動中會讓被子把頭全部蓋住，造成寶寶過熱。
4、如果需要被子，要選擇薄的、輕巧的、透氣的被子，但還是最建議睡袋，因為小被子的不可控風險有點高。
- 安全的嬰兒床
在寶寶6個月以前與寶寶睡在同一個房間是最安全的做法，還可以方便母乳，並且隨時檢查寶寶狀況。與大人或其他寶寶睡在同一張床、沙發、或者椅子，都會增加SIDS風險，寶寶4個月以內時風險會更高，這是因為寶寶會被大人、其他孩子、牆面、物品卡住，或者其他人翻身的時候壓住寶寶，又或者睡覺的地方有軟的物品，所以沒有條件分床睡的家庭，一定要更小心的排查大床上的安全隱患。
而寶寶獨自睡的嬰兒床，也需要注意以下安全問題：
- 加拿大政府要求不使用1986年以前生產的嬰兒床產品，因為不符合現在的安全標準。使用10年以上的產品也不推薦，因為很可能有損壞、老化、丟失的零件。
- 定期檢查嬰兒床，任何零部件丟失或者損壞的話就不能再用了。
- 不要自行改造嬰兒床，按照廠家的指導進行組裝，維修時只能使用原廠配件。
- 檢查床墊是否緊實，床墊和欄杆的間隙不能超出3釐米，嬰兒床床墊厚度不能超過15釐米，嬰兒搖籃床墊厚度不能超過3.8釐米。
- 不要把帶有繩子的嬰兒監護儀放在寶寶身旁，寶寶的脖子會有被繩子纏住的危險。
但是，就像沒有百試百靈的萬用哄睡絕招一樣，每個家庭到底怎麼睡，也是一個個體差異很大的問題。
我一直都覺得，在養育這件事上，每個人的需求都很重要，媽媽也不需要為了孩子無限讓步，找到讓大家都舒適的睡眠模式，我們才有精力更愛孩子、更愛自己，不是嗎？
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作者萌芽，學齡前家庭教育品牌【小芽啟萌】創始人，全球婚姻療法和情緒訓練權威機構約翰戈爾曼的首位中國實習治療師。 公眾號萌芽研究所BUD（ID：myyjs_bud）專注於早教啟蒙和親子溝通，是百萬媽媽信賴的育兒號。