睡覺多了就會身體好!告訴你什麼樣的年齡睡多少個小時
一、剛出生~~1歲 不低於16小時
在1歲以內的嬰兒是需要最多充足睡眠的，出生之前一直是處於睡眠狀態。1歲之前睡眠是嬰兒生長和發育的重要時間。可以在能吃輔食以後，適當的加一些補鈣食品，能更好的促進嬰兒發育。注意嬰兒清潔
二、1~~3歲 不低於12小時
嬰幼兒每天夜裡要保證充足睡眠12個小時，每天可以再增加2~~3小時，最好有時間段，有規律的睡眠。這時嬰幼兒可以吃奶水以外的食物，注意營養搭配和食品安全。可以讓嬰幼兒聽一些古詩、音樂等，或者給孩子說說話。
三、4~~12歲 不低於10個小時
兒童每天夜裡睡眠不低於10個小時，每晚保證充足睡眠10個小時，中午可以午睡1~~2小時。讓孩子養成一個有規律的作息習慣，良好的習慣是從小養成，會讓孩子受益一生。女孩子會在11歲左右，身體會開始發育，個子和生理，這時候媽媽需要多多關注，耐心給孩子講解。
四、13~~29歲 不低於8小時
這個年齡段的青年人，每天保證充足睡眠8小時，時間允許的話，可以午休1~~2小時，不要有睡懶覺、拖床不起的習慣。避免的去熬夜，熬夜會造成身體內分泌失調，免疫力下降，嚴重的話，有可能健忘、易怒、精神不振等症狀。也禁止晚上睡覺之前暴飲暴食，會給身體正常的消化功能增加負擔。
五、30~~60歲 不低於7小時
男性成年人需要有7小時的睡眠時間，女性成年人可以多出1個小時。保證在晚上10點~~5點最佳的時間段進行睡眠，這個時間段的睡眠可以保證白天的精神飽滿，也能讓人達到深度睡眠，緩解一天的疲勞。儘可能的節制飲食、吸菸、喝酒，能避免儘量避免，要不到上年紀以後，會引起多種潛在疾病。
六、60歲以上 不低於5.5個小時
老年人可以睡覺晚一點，但要在晚12點以前睡覺，本來老人的睡眠就少，如果睡覺早的話，後半夜機會睡不著了。晚12點總有睡覺，一般都可以在早上5~~6點左右起床，可以去鍛鍊身體，增強體力。
睡眠少了容易引起：高血壓、癌症、生育能力下降、記憶力減退、老年痴呆症、腸胃疾病等；
睡眠太多了容易引起：心血管疾病、呼吸道疾病、消化道疾病等；
結語：合理安排睡眠就可以，切記暴飲暴食、抽菸、酗酒、熬夜、電子輻射等；根據每個人的身體體質不同，合理化的進行飲食、睡眠和鍛鍊，有助於身體健康，遠離疾病。
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