有一個媽媽，從小就患有耳鳴的問題，許多年以來都沒有治癒。除此之外，她還有一些其他的亞健康的症狀。

在一次講座中，她認識了一位別有建樹的中醫老師，並向他求助。

老師問了她平時的生活情況，再看到了她那雙空洞的眼睛，老師認為是她整體能量消耗太多了。所以老師給她了幾個建議，看上去都和常人認為的治療方式有所不同，既不是鍼灸，也不是吃中藥，也沒有提到任何關於進補的事。老師告訴她的第一個建議，也是最重要的一個，就是八點半關機。

關機是指手機，電腦，電視機，IPAD，一切有電子屏幕的產品。

所有與電子屏幕打的交道，都是“陽”的工作。電子產品的信號輻射會繞亂我們的身體的節奏，越是高級的電子設備對我們身體的干擾越多，越是快速的網絡設備對我們的身體干擾越多，2G,3G,最高的是4G。到底電子產品對人影響有多大，科學家叔叔和科學家伯伯們有一些爭論，但是總的一個方向是確定的：就是肯定有影響！

不管我們是否接受這樣的說法，我們其實都可以切身的體會。待在電腦屏幕前過久之後我們會感覺到頭昏腦漲，缺氧。如果不小心拿著手機睡著，會感覺到睡眠變得很糟踐。要是我們心血來潮，連著看十集電視劇，就會發現之後很久，自己的腦子都還在電視裡，做任何事情的反應都會慢幾拍……現代人的體質下降，溼重，與電子產品都有必然的聯繫。

對於中醫來說，我們與電子產品的交互，是需要調動身體的陽氣來支持的。如果要利用電子產品，我們一定是儘量在白天使用。因為白天自然界和身體都在陽的狀態裡。像我們白天開會，工作，運動，出差，學習，認識朋友，聚會，這些也都是陽的工作。所以工作要規定黃昏之前下班。因為到了黃昏，自然界由陽開始轉入陰了。我們就要停下來陽的工作了，開始收斂，入靜，準備睡覺。

無論你的工作環境有多少電子設備，或者你是在網絡或通信單位工作，能讓我們去修復這種干擾的唯一辦法就是早睡覺。通過夜間的睡覺來補足陰，補足基礎的那個能量，這樣第二天陽氣才能夠繼續更好的運轉。如果在夜間，尤其是在睡前兩個小時以內，或者抱著手機上床，必然會繼續調動陽的工作。陽不入陰，我們就會睡不著，腦子裡還有很多信息量，就還繼續處在那種被幹擾的狀態裡。

所以八點半關機的目的，是為了老老實實的早睡。如果我們在睡前看到一個初中暗戀的同學，在朋友圈裡，寫了一個曾經滄海的留言，那咱們就更睡不著了。所以，我們的心在夜晚，不適合被任何人或事幹擾。

我們並不需要拋棄高科技，我們只是需要讓自己從那種依賴和纏附中出來，保持恰當的距離。

我的朋友Z近十年來都在上夜班，每天晚上10點開始上班，早上五六點下班。然後忽然有一天他問我，我還不到40，為什麼就滿頭白髮？他的舌苔有明顯的幾道裂痕，中醫上來說傷了陰。也就是他透支了身體的能量，光放電，不充電，提前衰老了。

陽不能入陰。晚上是陰。白天是陽。白天是釋放電量的時間，晚上是充電的時間。晚上睡不了，就像設備不能充電，一直在耗電。人的壽命也會縮短。這個時候補什麼都只是走馬觀花，就像一個插了不匹配數據線的電源。

幾點睡覺是合適的呢？

古代的人跟著太陽的起落起床或睡覺，他們那會也沒有電視劇要看，沒有微信要回復，天黑了差不多就會打哈欠，這個睏意符合自然的規律。除了要考公務員的秀才們，基本上都不太會浪費油燈。

對於想要養護身體的我們來說，子時是我們睡覺的底線。也就是23點我們需要進入深睡眠。如果希望自己的身體更好一些，那最好和孩子一起睡，也就是21點睡著。也許有點難，但至少我們要有目標。-----因為晚育的關係，當我每次想到還有那麼多年要拉扯一個小不點長大，我必須努力讓自己是健康的。

如果九點不能睡，那就十點。如果十點不行，那就十點半。然後一切計劃都可要為這個事讓路。

如果已經晚睡了能不能白天補覺呢？效果很差。我們會發現日出之後的睡眠，是越睡越累，越睡越昏沉的；我們會發現睡的很晚起來的那天，我們的精神是很差的，食慾和排洩也會受到影響，當天晚上也可能會因為白天睡的過多而繼續晚睡。這就是在陽的時間沒有做陽的事情，而做了陰了事情，效果自然就會不好。

所以晚睡的補救的最佳的方法是天矇矇亮的時候早起：沒有陽的生髮，就沒有陰的收藏。既然我們錯過了收藏，就不要再錯過生髮，所以古人也不看錶，雞叫了就起了，沒雞的，感覺到天矇矇亮了，就起床一天的活動了。關於矇矇亮，有的地方可能是五點，有的地方是五點半，新疆地區可能是七點。春天可能是五點，冬天可能是六點。這個時候可以做一些你想一個人做的事情。

按照這個規律去起床，到了晚上九點咱們也就困的不行了。

加快入睡，且睡的好可以參考的一些方法：

1.把手機關機，降低輻射對腦波的干擾。不必妄想那些曖昧的微信，也不要期待客戶會在這個時候送錢過來。

2.不要看電視劇，尤其不要看懸疑劇，愛情劇，如果有收音機，可以聽一會各種銷售廣告。

3.找一本晦澀難懂的書，比如《傷寒雜病論》或者《詼諧及其無意識的關係》等等哲學的書籍。

4.泡腳。泡到全身都出一點點細微的汗。

5.睡前兩個小時都不要吃東西，晚飯吃素喝粥。

6.按摩肚子，順時針按摩也可以，太極按摩也可以。

7.不要嘮嗑，尤其不要嘮陳年往事，嘮到老淚縱橫。肺氣一動更睡不著了。

8.講故事不要跌宕起伏，睡前的故事一定要無聊。

9.可以打坐，觀察呼吸，放開任何念頭，平時睡眠不好的人，幾分鐘之後就會困，就可以隨即倒下。

10.與自己溝通，下決定第二天五點起，做沒做完的事。

11.白天需要足夠的戶外的活動，來幫助陽的生髮。

12.距離打呼嚕的家人遠一點的地方躺下，或者先治好他們。

13.適宜的挪開壓在胸口的手……

樑冬老師說過：睡好覺的人運氣不會太差。有朋友說，睡了一個好覺，第二天就像重新活了一樣，也有人說，睡了一個好覺，面對困難的時候正能量會更多。睡的好的人，陰陽是協調的，也是我們修復生命的最基本的事情，我們值得花精力去建造好每個睡眠。

在西醫博士徐嘉《相信你的自愈力》文中寫道：“每個人裡面都有一位醫生；我們只需要協助它工作。只有我們停止自我傷害，我們與生俱來的自愈力才能發揮作用——在這樣的高度上，中醫的觀點也與其完全一致。