初秋時節，人體很容易患上“秋燥”，同時，天氣由熱轉涼，很多人也容易感到疲乏，也就是常說的“秋乏”。專家提醒，合理飲食，調整睡眠，這樣既能防“秋燥”，還能解“秋乏”。
"初秋時節，人體很容易患上“秋燥”，同時，天氣由熱轉涼，很多人也容易感到疲乏，也就是常說的“秋乏”。專家提醒，合理飲食，調整睡眠，這樣既能防“秋燥”，還能解“秋乏”。
怎樣對付“秋燥”
出伏後白天熱，早晚涼，晝夜溫差加大，氣候趨於乾燥。在這樣的天氣裡，人的皮膚很容易變得緊繃，甚至起皮脫屑，嘴脣乾燥，嗓子發乾。
對此，營養學專家表示，對付“秋燥”要多吃粥、多喝水，尤其是蜂蜜水。多食清心潤燥的食物，如銀耳、百合、梨、葡萄、香蕉、紅薯、菠菜、番茄、芹菜等。同時，睡好子午覺。
"初秋時節，人體很容易患上“秋燥”，同時，天氣由熱轉涼，很多人也容易感到疲乏，也就是常說的“秋乏”。專家提醒，合理飲食，調整睡眠，這樣既能防“秋燥”，還能解“秋乏”。
怎樣對付“秋燥”
出伏後白天熱，早晚涼，晝夜溫差加大，氣候趨於乾燥。在這樣的天氣裡，人的皮膚很容易變得緊繃，甚至起皮脫屑，嘴脣乾燥，嗓子發乾。
對此，營養學專家表示，對付“秋燥”要多吃粥、多喝水，尤其是蜂蜜水。多食清心潤燥的食物，如銀耳、百合、梨、葡萄、香蕉、紅薯、菠菜、番茄、芹菜等。同時，睡好子午覺。
怎樣對付“秋乏”
盛夏時節，由於大量出汗使水鹽代謝失調以及胃腸功能減弱、心血管系統和神經負擔增加，再加上得不到充足的睡眠和舒適的環境調節，人體過度消耗能量。到了秋季，人體出汗減少，體熱產生和散發以及水鹽代謝逐漸恢復到原有的平衡狀態，人體進入一個生理休整階段，機體於是出現疲憊感，產生“秋乏”。人往往會變得懶洋洋的，無精打采，哈欠連天。
為有效驅除“秋乏”，建議要保證充足睡眠，儘量早睡早起，同時中午最好能適度午睡；要保持飲食清淡，可多吃鹼性食物中和肌肉疲倦時產生的酸性物質，如西紅柿、茄子、馬鈴薯、葡萄、梨等，這些食物可以幫助人體消除疲勞；多到戶外走走，勤晒太陽，適當做些有氧運動，如散步、做操、爬山、慢跑等。
季節交替，預防疾病不容忽視
專家提示，初秋氣溫波動較大，晝夜溫差加大，容易引發呼吸道、腸胃炎、感冒等疾病，怎樣預防這些疾病呢？
"初秋時節，人體很容易患上“秋燥”，同時，天氣由熱轉涼，很多人也容易感到疲乏，也就是常說的“秋乏”。專家提醒，合理飲食，調整睡眠，這樣既能防“秋燥”，還能解“秋乏”。
怎樣對付“秋燥”
出伏後白天熱，早晚涼，晝夜溫差加大，氣候趨於乾燥。在這樣的天氣裡，人的皮膚很容易變得緊繃，甚至起皮脫屑，嘴脣乾燥，嗓子發乾。
對此，營養學專家表示，對付“秋燥”要多吃粥、多喝水，尤其是蜂蜜水。多食清心潤燥的食物，如銀耳、百合、梨、葡萄、香蕉、紅薯、菠菜、番茄、芹菜等。同時，睡好子午覺。
怎樣對付“秋乏”
盛夏時節，由於大量出汗使水鹽代謝失調以及胃腸功能減弱、心血管系統和神經負擔增加，再加上得不到充足的睡眠和舒適的環境調節，人體過度消耗能量。到了秋季，人體出汗減少，體熱產生和散發以及水鹽代謝逐漸恢復到原有的平衡狀態，人體進入一個生理休整階段，機體於是出現疲憊感，產生“秋乏”。人往往會變得懶洋洋的，無精打采，哈欠連天。
為有效驅除“秋乏”，建議要保證充足睡眠，儘量早睡早起，同時中午最好能適度午睡；要保持飲食清淡，可多吃鹼性食物中和肌肉疲倦時產生的酸性物質，如西紅柿、茄子、馬鈴薯、葡萄、梨等，這些食物可以幫助人體消除疲勞；多到戶外走走，勤晒太陽，適當做些有氧運動，如散步、做操、爬山、慢跑等。
季節交替，預防疾病不容忽視
專家提示，初秋氣溫波動較大，晝夜溫差加大，容易引發呼吸道、腸胃炎、感冒等疾病，怎樣預防這些疾病呢？
感冒
夏秋交替，晝夜溫差較大，抵抗力較差的人群和小孩極易患感冒。
支招：夏秋之交需注意防寒，注意室內通風，多吃新鮮蔬果，保證足夠的睡眠休息。特別注意不能因為貪涼就大喝冷飲、洗冷水澡、久吹空調。
腹瀉
秋季病菌繁殖快，食物易腐壞，是腸道疾病的多發季節。若有不慎，會出現胃部不適、消化不良，甚至引發腹瀉。
支招：夏末秋初，抵抗力較弱的人群，在消暑同時，注意保護脾胃。減少冰鎮食物的攝入，以清淡常溫食物為主。
呼吸道疾病
秋天氣候變化複雜，早晚溫差開始增大，呼吸道黏膜不斷受到乍熱乍涼的刺激，抵抗力減弱，給病原微生物提供了可乘之機。患有慢性支氣管炎和哮喘的病人症狀也往往會加重。
支招：及時增減衣服，加強戶外活動，增強機體抵抗力。老年人鍛鍊要量力而行，可以進行散步、打太極拳等活動。
過敏性鼻炎
秋季天氣乾燥，各種過敏因素容易“招搖過市”，刺激人的鼻黏膜，引發過敏性鼻炎。如果出現連續打十幾個、二十幾個噴嚏、鼻塞很厲害、流清鼻涕，並可能伴有頭疼等症狀，那大多是已經中招了。
支招：預防過敏性鼻炎的發生，首先得知道是自己對什麼過敏，然後“敬而遠之”。在日常生活中，溫差較大時要注意添衣服，加強保暖；房間內空氣要通風，保持空氣新鮮；平時少與花粉、寵物等接觸；出現流鼻涕、打噴嚏等症狀時應及時就診。
初秋注意護膚
秋意漸起，陽光沒有那麼強烈，大家往往會忽略防晒。秋季乾燥，補水也是不容忽視。秋季護養肌膚要注意合理飲水，經常飲用一些綠茶，能夠預防某些皮膚疾病，如青春痘、粉刺等的發生。
同時，入秋后角質層大量脫落，不及時清潔皮膚也會造成嚴重乾燥、粗糙，所以要注重皮膚的清潔。
來源：BTV文藝頻道
編輯：寧林林
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"初秋時節，人體很容易患上“秋燥”，同時，天氣由熱轉涼，很多人也容易感到疲乏，也就是常說的“秋乏”。專家提醒，合理飲食，調整睡眠，這樣既能防“秋燥”，還能解“秋乏”。
怎樣對付“秋燥”
出伏後白天熱，早晚涼，晝夜溫差加大，氣候趨於乾燥。在這樣的天氣裡，人的皮膚很容易變得緊繃，甚至起皮脫屑，嘴脣乾燥，嗓子發乾。
對此，營養學專家表示，對付“秋燥”要多吃粥、多喝水，尤其是蜂蜜水。多食清心潤燥的食物，如銀耳、百合、梨、葡萄、香蕉、紅薯、菠菜、番茄、芹菜等。同時，睡好子午覺。
怎樣對付“秋乏”
盛夏時節，由於大量出汗使水鹽代謝失調以及胃腸功能減弱、心血管系統和神經負擔增加，再加上得不到充足的睡眠和舒適的環境調節，人體過度消耗能量。到了秋季，人體出汗減少，體熱產生和散發以及水鹽代謝逐漸恢復到原有的平衡狀態，人體進入一個生理休整階段，機體於是出現疲憊感，產生“秋乏”。人往往會變得懶洋洋的，無精打采，哈欠連天。
為有效驅除“秋乏”，建議要保證充足睡眠，儘量早睡早起，同時中午最好能適度午睡；要保持飲食清淡，可多吃鹼性食物中和肌肉疲倦時產生的酸性物質，如西紅柿、茄子、馬鈴薯、葡萄、梨等，這些食物可以幫助人體消除疲勞；多到戶外走走，勤晒太陽，適當做些有氧運動，如散步、做操、爬山、慢跑等。
季節交替，預防疾病不容忽視
專家提示，初秋氣溫波動較大，晝夜溫差加大，容易引發呼吸道、腸胃炎、感冒等疾病，怎樣預防這些疾病呢？
感冒
夏秋交替，晝夜溫差較大，抵抗力較差的人群和小孩極易患感冒。
支招：夏秋之交需注意防寒，注意室內通風，多吃新鮮蔬果，保證足夠的睡眠休息。特別注意不能因為貪涼就大喝冷飲、洗冷水澡、久吹空調。
腹瀉
秋季病菌繁殖快，食物易腐壞，是腸道疾病的多發季節。若有不慎，會出現胃部不適、消化不良，甚至引發腹瀉。
支招：夏末秋初，抵抗力較弱的人群，在消暑同時，注意保護脾胃。減少冰鎮食物的攝入，以清淡常溫食物為主。
呼吸道疾病
秋天氣候變化複雜，早晚溫差開始增大，呼吸道黏膜不斷受到乍熱乍涼的刺激，抵抗力減弱，給病原微生物提供了可乘之機。患有慢性支氣管炎和哮喘的病人症狀也往往會加重。
支招：及時增減衣服，加強戶外活動，增強機體抵抗力。老年人鍛鍊要量力而行，可以進行散步、打太極拳等活動。
過敏性鼻炎
秋季天氣乾燥，各種過敏因素容易“招搖過市”，刺激人的鼻黏膜，引發過敏性鼻炎。如果出現連續打十幾個、二十幾個噴嚏、鼻塞很厲害、流清鼻涕，並可能伴有頭疼等症狀，那大多是已經中招了。
支招：預防過敏性鼻炎的發生，首先得知道是自己對什麼過敏，然後“敬而遠之”。在日常生活中，溫差較大時要注意添衣服，加強保暖；房間內空氣要通風，保持空氣新鮮；平時少與花粉、寵物等接觸；出現流鼻涕、打噴嚏等症狀時應及時就診。
初秋注意護膚
秋意漸起，陽光沒有那麼強烈，大家往往會忽略防晒。秋季乾燥，補水也是不容忽視。秋季護養肌膚要注意合理飲水，經常飲用一些綠茶，能夠預防某些皮膚疾病，如青春痘、粉刺等的發生。
同時，入秋后角質層大量脫落，不及時清潔皮膚也會造成嚴重乾燥、粗糙，所以要注重皮膚的清潔。
來源：BTV文藝頻道
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