顯然，睡眠對於每個人來說都很重要，良好的睡眠不僅可以讓我們精力充沛，還可以讓我們擁有健康的身體。與之相反，睡眠不足則會導致嚴重的後果。然而關於睡眠的一些常識，很多人並不瞭解，下面我們一起來看看：
1.入睡所需時間越短越好嗎？
我們總是誇讚那些“沾床就睡”的人睡眠質量好，其實不然。我們從躺下到進入睡眠狀態，是需要一個過程的，一般需要10到20分鐘。在這個過程中，身體、意識逐漸放鬆，慢慢地進入睡眠狀態。如果沾床就睡，說明嚴重缺覺。而躺下一個小時了還無法入睡的人，則可能有睡眠障礙。
顯然，睡眠對於每個人來說都很重要，良好的睡眠不僅可以讓我們精力充沛，還可以讓我們擁有健康的身體。與之相反，睡眠不足則會導致嚴重的後果。然而關於睡眠的一些常識，很多人並不瞭解，下面我們一起來看看：
1.入睡所需時間越短越好嗎？
我們總是誇讚那些“沾床就睡”的人睡眠質量好，其實不然。我們從躺下到進入睡眠狀態，是需要一個過程的，一般需要10到20分鐘。在這個過程中，身體、意識逐漸放鬆，慢慢地進入睡眠狀態。如果沾床就睡，說明嚴重缺覺。而躺下一個小時了還無法入睡的人，則可能有睡眠障礙。
2.你每天需要睡多久？
不同年齡的人群，對睡眠的需求不同。新生兒生下來以後，大部分時間都處於睡眠狀態。而老年人則每天可能只需要5個小時左右的睡眠時間。對於成年人來說，專家建議要保證7-9個小時的睡眠時間。
3.如何營造良好的睡眠環境？
睡眠環境對於睡眠質量也有著很大的影響，最適合睡覺的溫度是12-24攝氏度之間，而且室內光線較暗會有助於更快地進入睡眠。當然，有一些人可能需要開燈睡覺，這時候建議用暗紅色燈光，還要記得保持臥室內的空氣流通。
顯然，睡眠對於每個人來說都很重要，良好的睡眠不僅可以讓我們精力充沛，還可以讓我們擁有健康的身體。與之相反，睡眠不足則會導致嚴重的後果。然而關於睡眠的一些常識，很多人並不瞭解，下面我們一起來看看：
1.入睡所需時間越短越好嗎？
我們總是誇讚那些“沾床就睡”的人睡眠質量好，其實不然。我們從躺下到進入睡眠狀態，是需要一個過程的，一般需要10到20分鐘。在這個過程中，身體、意識逐漸放鬆，慢慢地進入睡眠狀態。如果沾床就睡，說明嚴重缺覺。而躺下一個小時了還無法入睡的人，則可能有睡眠障礙。
2.你每天需要睡多久？
不同年齡的人群，對睡眠的需求不同。新生兒生下來以後，大部分時間都處於睡眠狀態。而老年人則每天可能只需要5個小時左右的睡眠時間。對於成年人來說，專家建議要保證7-9個小時的睡眠時間。
3.如何營造良好的睡眠環境？
睡眠環境對於睡眠質量也有著很大的影響，最適合睡覺的溫度是12-24攝氏度之間，而且室內光線較暗會有助於更快地進入睡眠。當然，有一些人可能需要開燈睡覺，這時候建議用暗紅色燈光，還要記得保持臥室內的空氣流通。
4.干擾睡眠的行為有哪些？
睡前看手機是很多人都會做的事情，這種行為，會嚴重影響睡眠。另外，睡前要避免飲用咖啡或者濃茶，否則咖啡因會讓大腦神經變得興奮，讓人難以入睡。
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