隨著社會的進步，我們的生活水平大大的提高了，與此同時，很多人卻也變的越來越懶了，能躺著就不想坐著、能做電梯就不想爬樓梯、能不動就不動...殊不知，生命在於運動，太懶惰對身體健康沒好處，還容易帶來一些健康隱患，其實有種鍛鍊方式可以說是既省時又省力，還不挑場地和器械，那就是走路鍛鍊了。
俗話說，飯後走一走，活到九十九。可見經常走一走路，對身體還是很有好處的，現在很多人的養生意識也比較強，光靠飲食來養壽，可能效果不是很好，病從口入，一旦吃錯了對健康也是很不利的，而通過走路的運動方式，就不會帶來一些副作用，只要根據自己的實際情況來，以下幾個好處就會自動找上你!
- 每天都堅持走路鍛鍊的人，或會收穫以下這些好處
提高腸胃功能
飯後走一走，活到九十九，飯後半小時左右出去散散步，能夠促進場地的蠕動，提高腸胃的消化能力，吃進去的食物就能及時的被吸收和消化，而現代很多的腸胃或多或少的都出現了問題，若及時調理的話，最後可能就會發展成比較嚴重的疾病了；而且飯後走一走，還可以釋放壓力、舒緩身心。
保護心血管
經常走路鍛鍊，可以稀釋血液，防止其粘稠度增高，增加患心血管疾病的風險，尤其對於中老年人來說，走路五無疑是最好的鍛鍊身體的方式，對於體力的要求也不會太高，只要不要暴走，適當的每天走個幾千步，血管、心肺得到了鍛鍊，也不會傷害到膝關節，還能在一定程度上預防三高。
有助於減肥瘦身
可能很多人覺得走路就能減肥有點不靠譜，不如跑步等一些高強度的運動效果明顯，但是現在很多人的生活和工作壓力都比較大，一天忙碌下來還能每天都堅持高強度的健身的人估計也只有少數，相對來說，走路就是順帶的事了，而且每天都需要走路，走路鍛鍊也比較容易堅持下來。
提高睡眠質量
相信因為手機的緣故，很多人經常會在睡前玩手機，睡的很晚，形成了晚上睡不著早上起不來的局面，而睡眠質量不好也跟器械虧虛有關係，不妨每天走走路，氣血也會慢慢的通常起來，氣血充足了，濡養心神，也很有助於提高睡眠質量；在睡前倆三個小時進行走路鍛鍊，效果或許更好。
走路鍛鍊的好處這麼多，你心動了嗎?哪些長期堅持走路鍛鍊的人，可能和你比起來，他們的體質更好、氣色也更好，若不想被同齡人比下去，不妨開始走起來吧!但走路也有一些需要注意的地方，瞭解到位，或許帶來的效果也會更好。
首先，走路並非走的越多對身體越好，可能對於年輕人來說影響不大，但是對於中來年人來說，若每天都走一兩萬步，可能還會傷害到膝關節，加速器官的老化速度，嚴重時還可能導致行動不便，對於老年人來說，一天走路的步數在5000步就可以了;其次，走路的時間也要注意，飯後最好不要立即走路，容易腹脹、噁心，等食物被吸收，飯後半小時在走路最好。
綜上所述，只要每天堅持走走路，身體就會輕鬆的收穫以上幾個好處，像久坐不動的上班族或者不想運動的懶人，其實都可以試試走路鍛鍊的方式，省時又省力，還是免費的，只要注意不要盲目走路或暴走，在飯後不要立即走路，對身體的好處是很大的。