'最佳的睡眠時間是多久'
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你需要睡多久？
可以參考一下美國睡眠基金會建議的睡眠時長標準。
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你需要睡多久？
可以參考一下美國睡眠基金會建議的睡眠時長標準。
其實，好的睡眠有兩個要求：有規律+睡得夠。舉個例子，假如你每天推薦睡眠時長是8小時，而你習慣每天凌晨1點睡，早上9點起，起來感覺一點也不困，這也算合格的睡眠。
因為你的睡眠滿足了兩個重點：規律+睡得夠。但也有研究表明，晚睡也會傷身，所以建議大家還是儘量早睡早起。
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